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아침 공복 최고의 음식 5가지 2024.07.22해당카페글 미리보기
등을 먹는 것보다 자연 그대로의 생 양배추는 건강습관에도 좋고 포만감을 충분히 주는 최고의 음식이라 할 수 있습니다. 👉 아침...부럽지 않게 비타민C가 풍부한 반면, 과일에 과당에 비해 당지수가 낮아 다이어트와 혈당관리에 좋습니다. 아침에 면역력...
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운동 전에 '이 음식' 먹으면, 효과 줄고 통증 유발 2024.07.20해당카페글 미리보기
빠르고, 혈당지수(GI)가 높아 섭취하자마자 체내 혈당치가 급격히 올라간다. 또한 인슐린 분비를 촉진시켜 당분이 운동 에너지로 쓰이기보다 몸에 축적되는 역효과가 나타난다. 위에 해로운 균을 증가시켜 복통이나 설사 등을 일으킬 수 있다. 열량은 높고...
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♡120歲 健康常識 2024.07.20해당카페글 미리보기
생 양배추는 건강습관(健康習慣)에도 좋고 포만감(飽滿感)을 충분(充分) 히 주는 최고의 음식이라 할 수 있습니다. 👉아침공복...豫防)하는데 도움을 줍니다. 웬만한 과일 부럽지 않게 비타민 C가 풍부한 반면, 과일에 과당에 비해 당지수가 낮아 다이어트...
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양배추 몸에 좋은점 삶은양배추 생양배추 몸에 좋은점 칼로리 혈당 보관 2024.07.17해당카페글 미리보기
사람에게 좋습니다. 안토시아닌: 항산화 성분으로, 삶으면 함량이 증가할 수 있습니다. 3. 양배추 칼로리 및 혈당 지수 양배추는 칼로리가 매우 낮고 혈당 지수도 낮아 다이어트나 당뇨병 관리에 도움이 되는 식품입니다. 칼로리: 100g당 약 25kcal 혈당...
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저속 노화 식단이란?/후반기 부터 바뀌는 법안들 2024.07.17해당카페글 미리보기
식단이 떠올라 감자튀김을 양배추샐러드로 바꿔 먹었다."고 밝혔다. 저속노화 식단의 핵심은 탄수화물의 비율이다. 백미는 혈당 지수가 높기 때문에 현미밥, 잡곡밥 등을 섞어 구성해야 한다. 정 교수의 추천 방식은 귀리, 현미, 백미, 렌틸콩을 2:2:2:4...
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양배추 전 어때요? 2024.07.11해당카페글 미리보기
전 양배추 전은 우유 한 잔과 함께 드세요. 우유 속 칼슘과 양배추 속 비타민K가 상호작용하면서 칼슘의 체내 흡수량이 더...식이섬유가 풍부하고 열량이 100g당 20kcal로 낮습니다. 혈당지수(GI)도 26으로 낮아 당뇨병 환자가 먹기에 아주 좋은 식재료...
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당뇨인이 먹어야할 과일 2024.06.30해당카페글 미리보기
GI 지수 과일의 섬유질 함량 섭취하는 과일의 양 과일의 효과적인 섭취 방법과일을 당뇨병 관리에 효과적으로 섭취하려면 다음과 같은 팁을 따르는 것이 중요합니다. - GI가 낮은 과일을 선택하세요. (베리류, 사과, 배) - 섬유질이 풍부한 과일을 선호...
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해물 쟁반 짜장 2024.06.27해당카페글 미리보기
효과가 있습니다. 칼륨 함량도 높아 혈중 나트륨, 중성지방, 콜레스테롤을 체외 배출하기도 합니다. 양배추 100g당 열량은 40kcal, 혈당지수(GI)는 26으로 낮아 부담 없이 먹을 수 있는 식재료입니다. 재료&레시피(2인분) 통밀면 200g, 돼지고기(잡채용...
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“고혈압, 당뇨 다 있는 사람 너무 많아”… 중년이 꼭 고쳐야 할 ‘이 식습관’은? 2024.06.18해당카페글 미리보기
당 지수가 높아 당뇨병 예방-조절에 좋지 않다, 라면은 열량도 꽤 높고 짠 스프는 혈압을 올린다. 나트륨 함량이 많은 제품이 있어 지속적으로 라면 국물에 밥까지 말아 먹으면 혈압, 혈당이 급격히 상승할 수 있다. 포화지방이 많은 고기 비계-내장 등을...
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♧ 2024년 6월 9일 일요일 흐림 (수박의 효능과 부작용 ) 2024.06.09해당카페글 미리보기
배(35.7) 키위(35) 서양자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29) 양배추(26) 땅콩(14) 토마토(30) 우유ㆍ자몽(25) 미역(16) 등이다...낮은 복숭아·자두·포도 등 저혈당 지수 식품을 섭취하면 혈당이 천천히 오르고 포만감도 오래간다. 당뇨병 환자는...