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새벽운동 2024.08.14해당카페글 미리보기
오늘은 몇일만에 새벽운동을 다녀 왔네요 시술한 어깨가 묵직하니 통증이 있어서 어제 병원가서 물리치료 하고 왔는데 시술하고...아는지인 도수치료 예약해놓고 뭐라도 해보자 하고 집근처 운동기구 들이 있어서 근력운동즘 하다가 산도 타보자하고 산중...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통)] 1:1 맞춤 운동 처방 전문 2024.08.12해당카페글 미리보기
다시 통증을 유발하게 되지요... 왜냐하면 비틀어진 몸의 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되는 근본적인 문제가 해결이 되지 않았기 때문입니다. ※ 그때 잠깐 좋아지고 마는 일시적인 방법이 아닌 근본적인 문제를 해결 하셔야 됩니다. 성장기...
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강북구 요가수업 (16주이상~) 2024.08.10해당카페글 미리보기
고관절 통증에 좋은 요가 - 방아자세, 옆구리 늘이기 - 싱글레그 스트레칭 (고관절 굴곡근강화) - 다리늘이기, 골반풀기 - 나비, 박쥐, 비둘기 자세(변형) part3.복근강화 마무리 운동 - 스완지세, 아기자세/ 혈액순환 운동 - 심즈자세 마무리 3-4주차...
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생각보다 효과가 훨씬 큰 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
안 되며 몸이 일직선을 유지해야 한다. 이런 기본자세에서 출발해 사이드 플랭크 등 다양한 응용 운동법이 있다. 플랭크는 기구가 필요 없는 단순한 운동이지만 깊은 내부의 중심 근육을 이용하고, 신체의 중간 부분을 단단하게 조이며 어깨 주위의 유연성...
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전가 기도의 간증들(임은묵 - 전가 기도법) 2024.08.02해당카페글 미리보기
즐겨 합니다. 그것이 저의 유일한 취미입니다. 그러던 어느 날, 저는 운동 기구를 사용하여 운동하다가 너무 무리한 나머지 왼쪽 어깨 인대가 손상되어 통증이 너무 심해 더는 운동 79 Chapter 06_전가 기도의 간증들 할 수 없는 지경에 이르렀습니다...
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불완전한 인간(마리아 마르티논 토레스) 2024.08.02해당카페글 미리보기
안구 운동이라고 부른다. 이것은 신비롭다고 할 정도로 특이한 생리학적 상태다. 우리가 생생하게 꿈을 꾸는 것은 램수면 단계이다. ~~~~이것은 진화적으로 무슨 의미가 있을까? 수면 중 중추 신경계 활동에서 이렇게 현저하고 반복적인 변화가 일어나는...
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관절이 안 좋아도 운동을 해야하는 이유와 제대로 운동 하는법 2024.07.27해당카페글 미리보기
자세가 중요하다. 보폭을 짧고 빠르게 유지하고 어깨의 힘은 빼야 한다. 또 등을 굽히거나 머리를 숙이지 말고 머리부터 발끝...할 필요는 없다. 일립티컬(트레드밀, 사이클, 스테퍼가 혼합된 운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수...
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근막 이완 요법 2024.07.24해당카페글 미리보기
만들어 어깨를 고정하기 위해서 삼두근의 수축이 요구되고, 이는 다시 팔꿈치에 움직임(moment)을 형성하게 된다. 이들은 상완이두근의 보상적인(compensatory) 수축을 요구하게 되어 고리와 같이 되먹이(feedback) 기전이 되풀이하게 된다. 구조과학은...
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담에 걸리는 이유와 푸는 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
반복합니다. 어깨 스트레칭: 한쪽 팔을 반대쪽 겨드랑이 아래에 끼워 팔꿈치를 위로 들어 올리는 동작을 반복합니다. 등...됩니다. 전문 마사지사에게 을 받거나, 테니스 볼이나 마사지 기구를 사용하여 직접 마사지를 할 수도 있습니다. 3.3 온찜질...
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향도 香道 향도 향을 피워 그 향기명상 약초명상를 즐기는 명상 스트레스해소 건강 2024.07.13해당카페글 미리보기
얼굴과 어깨에 향기로운 시럽을 떨어뜨린다.고대 로마인들은 공개된 의식과 파티에 향기로운 장미를 뿌렸다.주신제 등 흥청망청 즐기기 프로그램에서는 크게 나오지 않았다.양의 장미는 매우 무례하다.고대 로마인들은 장미의 날이라는 프로그램까지...