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나이 들면 더 중요해진다 의외의 ‘이곳’ 근육 꼭 키워야 2024.09.16해당카페글 미리보기
전체 근력을 알려준다. 악력이 약하면 당뇨병, 암, 치매 등 각종 질환의 위험이 커진다고 알려졌다. 악력을 키우려면 고무공이나 악력기를 활용하면 된다. 하루 30~45회 손에 힘을 주는 운동을 하면 도움이 된다. 팔굽혀펴기나 아령 들기 운동처럼 팔운동...
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손 저림, 수면장애, 우울감... 알고보니 40~60대가 잘 걸리는 '이 병'일 수도 2024.09.16해당카페글 미리보기
앞당길 수 있어요. 오십견 초기라면 물리치료부터 시작해 보세요. 물리치료 : 어깨 관절의 운동 범위를 넓히고 근력을 강화하는 물리치료가 중요해요. 꾸준한 운동이 어깨의 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 약물치료 : 통증을 완화하기 위해 진통제...
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1 2024.09.15해당카페글 미리보기
돋우어 어깨춤을 추면 청춘으로 돌아가고 싶은 마음 하모니까 내가불고 오빠 키타를 치는 늙은 청춘! 오늘도 흥이 샘 솟는다...인생을 만든다. 게이트볼에 땀 흘려 그라운드 골프에 온몸 운동 하며 라인댄스,스포츠댄스에 사교춤을 익혀 청춘으로 돌아 가...
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보행장애로 떨어지는 삶의 질…파킨슨병 재활치료법 2024.09.15해당카페글 미리보기
재활 치료 파킨슨병은 자세의 변형을 유발한다. 환자의 어깨와 등이 둥글게 구부러져 몸이 앞으로 쏠리게 돼 자세 교정이 필요...쉬운 방법은 벽에 머리와 몸을 붙이고 서는 것이다. 또 근력운동으로 구부러지는 자세를 막고 신체 기능을 증진시킬 수 있다...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.09.15해당카페글 미리보기
저림, 어깨(오십견), 무릎, 팔꿈치, 손목.. 통증이 심하셔도 운동 지도 가능합니다.! [본문 "주요 실적" 참조] 누구나 흉내는 낼 수 있지만 아무나 할 수는 없습니다. 그때 잠깐 좋아지고 마는 일시적인 방법이 아닌 근본적인 문제를 해결하셔야 됩니다...
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[근거기반 3대운동 ] 쉽게 배우고 쉽게 적용하기 워크샵 (11월3일, 10일, 17일) 2024.09.14해당카페글 미리보기
운동으로, 가슴 근육, 팔근육, 어깨 근육을 강화하는데 효과적이며, 어깨 질환이나, 상체의 균형 훈련에 매우 적합한 필수 운동...햄스트링, 둔근 등을 강화하는데 적합한 운동입니다. 이 세 가지 운동은 근력 운동의 기초로 여겨지며, 근육의 크기와 힘을...
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2024 k1프로팀 4명 계약 2024.09.13해당카페글 미리보기
프로 선수 배출 연령대에 맞는 밸런스/ 근력/ 체력을 세팅해 드립니다. < 쎈바디운동센터 프로그램 > ㆍ 1:1 재활 ㆍ 달리기...화인정형외과 ㆍ세종스포츠정형외과 ㆍ김진섭정형외과(어깨) ㆍ이경태 정형외과(족부) ㆍ초이스정형외과(무릎) 부상이 있는...
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엉덩이 근육강화 단월드 앉았다 일어나기 해보세요! 2024.09.13해당카페글 미리보기
경우 폐경 이후에 골밀도가 급격히 감소하기 때문에 근력 운동을 통해 골밀도를 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 이렇게 중요...근육강화 단월드 앉았다 일어나기 해보세요! 발을 어깨너비로 벌리고 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 섭니다. 이때 배꼽을...
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송파 관절병원, 어깨 통증 견봉 쇄골 관절염이란? 2024.09.13해당카페글 미리보기
발생하고, 팔을 머리 위로 들 때나 반대쪽 어깨로 팔을 놓으면 통증이 심해지는 점입니다. 관절염이 심하게 진행된 환자들은...견봉 쇄골 부위의 인대를 다친 과거가 있는 환자들에게 이 질환이 발생할 가능성이 큽니다. 근력운동을 위해 벤치 프레스를...