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혈액순환과 다이어트의 관계 2024.10.20해당카페글 미리보기
등으로 어깨와 등 근육에 혈액순환이 안되는 것이 또 다른 이유일 수 있다. 또 매일 쓰던 근육만 자꾸 사용하기 때문에 오히려...찐 것으로 보일 수도 있다. 팔의 안쪽과 바깥쪽을 골고루 운동시켜 주거나 마사지를 통해 혈액순환을 주면 팔뚝살도 해결할...
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파워있는 골프 스윙을 도와주는 운동 2024.10.13해당카페글 미리보기
팔꿈치가 어깨 바깥으로 나가지 않도록 수직선상에 위치시켜준다. 또한, 몸통이 꺾이지 않도록 머리, 척추, 골반, 무릎이 같은...천장 쪽 골반을 수직으로 들어준다. (이때, 골반을 드는 높이는 양쪽 옆구리가 같은 길이, 즉 몸통이 일직선이 될 때까지...
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하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 2024.10.05해당카페글 미리보기
자세를 교정하고, 일상 활동 시 발생할 수 있는 부상 위험을 감소시키는 데에도 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 전신 운동은 신체의 대사율을 높이는 데 효과적입니다. 대사율이란 신체가 휴식 상태에서도 에너지를 소모하는 속도를 말하는데, 이 속도가...
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수영의용어정리 2024.09.24해당카페글 미리보기
위한 운동을 끊임없이 해야 할 것이다. Foul(파울) 실격 Far trek(파 트랙) 장거리 연습할 때 도중에서 스피드를 변화시켜 극복력, 추월, 페이스 변화를 몸에 익히는 연습방법. 어원은 인명. 스피드 플레이라고도 한다. Goggle (고글) 풀의 소독을 위한...
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[변선희]내시의 딸ㅡ 십 일반 아이들 2 2024.09.20해당카페글 미리보기
떠올랐고 교정에는 백목련이 마악 꽃망울을 터트리고 있었다. "이제 봄이야." 선생님이 왜 그렇게 소프라노 성으로 갑자기 서정적인 이야기를 하는지 아이들이 궁금해하고 있을 때였다. "우리 함께 나가서 그림은 야외수업을 할까?" 선생님의 갑작스러운...
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뒷모습 사진 찍어보세요… ‘이런 상태’라면 운동 시급! 2024.09.19해당카페글 미리보기
숙여 어깨 높이를 관찰해보면 차이를 알 수 있다. 척추측만증이 있다면 폼롤러 스트레칭이 도움이 된다. 흉추·요추 근육을 이완시켜, 자세를 교정하고 통증을 덜어준다. ◇편평한 허리건강한 허리를 가지고 있다면 척추기립근이 발달해 척추를 따라 세로...
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嶺南學脈(152)拓庵 金道和 2024.09.19해당카페글 미리보기
구국운동에 앞장섰던 拓庵 金道和는 실천도덕을 강행한 기개 높은 명유였다. 본관이 義城인 그는 순조 25년(1825) 安東군 일직면 구미동에서 金若洙의 외동아들로 태어났다. 그의 할아버지 金壙은 退溪학통의 적통을 이어 小退溪로 불리는 李象靖의 고제자...
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혹시 내 골반 틀어 진건 아닐까. 2024.09.16해당카페글 미리보기
양쪽 어깨의 높이가 크게 차이 나도 골반 균형이 무너진 것일 수 있다. 가방을 특정 한쪽으로 매야만 편하거나 삐딱하게 앉아야...없이 완전히 되돌리기는 쉽지 않다. 하지만 바른 자세로 교정하면 통증을 완화하고 증상 악화를 막을 수 있다. 의자에 앉아...
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나이들면 왜 키가 작아질까? 2024.09.11해당카페글 미리보기
개선 운동들을 병행하자. 일자 목, 일자허리 개선은 척추노화를 막는 아주 중요한 방법이니 말이다. 일자허리 개선의 경우, 수건...목은 평소 관리가 중요하다. 일할 때 컴퓨터 모니터의 높이는 아래로 보는 각도가 15도 정도, 거리는 30~70cm로 해주자...
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중년 근육량 늘리려면 한 번만 하세요 2024.09.11해당카페글 미리보기
최대한 높이 들어 올립니다. 다리 위치를 바꿔서 반복합니다. 효과 - 엉덩이의 대둔근을 효과적으로 강화할 수 있습니다. 허벅지와 햄스트링 근육을 함께 강화합니다. 운동 중 몸의 균형을 잡아야 하므로 코어 근육도 강화됩니다. 소파나 의자 앞에 서세요...