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나도 모르게 건강 해치는 습관 6가지 2024.07.02해당카페글 미리보기
커피를 마신다거나 이를 닦는 등의 행동을 10분간 한 뒤 스트레칭에 나서는 것이 좋다. ◆화장실 가는 것 미루기=생리적인 신호...한다'고 말한다. ◆구부정한 자세=구부정한 자세는 어깨 통증이나 어깨충돌증후군으로 이어질 수 있다. 이는 회전근계 근육...
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회전근개 문제? 스포츠 손상?… ‘어깨 명의’가 알려주는 똑똑한 관리법 2024.07.02해당카페글 미리보기
또는 충돌증후군이 대표적이다. 김영규 원장은 “회전근개 질환의 기본적인 치료는 비수술적 방법”이라며 “여기에는 운동 요법과 여러 종류의 재활 치료도 포함된다”고 말했다. 퇴행성이라면 재생의학을 고려해보는 것도 한 방법이라는 게 그의 설명...
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어깨통증 종합 결론. 2024.06.20해당카페글 미리보기
2달간 유튜브 공부. 이것저것 왔다갔다. 이것으로 정리. 어깨통증 3가지. 오십견 어깨 충돌 증후군 + 강직. 회전근개파열 오십견은 스트레칭. 어깨 충돌 증후군은 스트레칭+운동 (어깨 붓기 빠진 후) 집중적인 관리가 필요. 하루 두세번. 꾸준히 2...
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오십견과 충돌 증후군 치료 차이. 2024.06.19해당카페글 미리보기
오십견과 충돌 증후군 치료 차이. 치료 오십견: 염증 완화와 스트레칭 어깨 충돌 증후군: 손상 회복 후 회전근개운동 오십견은 어깨 관절낭의 염증으로 인해 발생하는 질환이고, 어깨 충돌 증후군은 회전근개의 손상으로 인해 발생하는 질환이라는 오십견...
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중년 어깨 통증 심하다면 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.06.18해당카페글 미리보기
적절한 어깨 운동을 통해 근육을 강화하고, 유연성을 향상시키는 것이 중요하다고 합니다. 또 정기적인 스트레칭과 자세 교정도 어깨 충돌증후군을 예방하는 데 효과적이라고 합니다. 올바른 치료를 위해서는 단순히 해당 부위만 치료하는 것만 아니라...
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버터를 바르듯이/ 홍정현 2024.06.17해당카페글 미리보기
전에 스트레칭부터 합니다. 밤사이 잠을 뒤척이게 만든 목부터 요가링으로 눌러주고, 필라테스에서 배운 동작으로 등과 어깨 근육, 골반, 다리, 발목을 풀어줍니다. 풀어주지 않으면 방바닥에 발을 대고 기립하려는 순간 묵직한 통증에 엉거주춤 걷게...
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중년들 괴롭히는 어깨질환 3가지 2024.06.10해당카페글 미리보기
또는 충돌 증후군이라 한다. 이 병이 더 진행되면 미세한 균열이 생기고, 뼈에서 조금씩 떨어지기 시작하는데 이것이 바로 만성 어깨 통증의 주범이다. 회전근개 파열은 과격한 운동이나 교통사고 외상, 노화 등으로 어깨를 둘러싸는 힘줄인 회전근개가...
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오십견 2024.06.08해당카페글 미리보기
파열이나 충돌 증후군과는 감별할 수 있다. 이학적 검사를 하는 도중, 회전근 개 질환은 통증이나 압통이 견봉 바로 전방에 있다고 표현하지만, 동결견은 환자 자신이 어디가 아픈지 정확하게 말을 못하고 전체적으로 아프다고 이야기 한다. 대개의 경우...
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충돌증후군 치료 결론 2024.06.07해당카페글 미리보기
약물 치료. 휴식치료2-3개월. 어깨가 굳지 않도록 윤활 운동만 실시. 팔을 아래로 늘어트리고 흔들기. 걷기나 달리기가 좋을 듯...회복. 시간이 오래 걸리므로 여유 있게 악화를 방지한다는 마음으로 실시. * 회전충돌증후군이 진행되어 증상이 심한 사람...
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어깨 통증 문제가 무엇인가? 2024.06.03해당카페글 미리보기
어깨 통증 문제가 무엇인가? 문제. 증상. 1. 잠잘 때 통증. 새벽에 깨어 수면질 저하. 2. 움직임 통증 ㅡ 옷입을 때. 팔올릴 때...통증. ㅡ 야간통 . 삼각근 통증. ㅡ 충돌증후군의 전형적 증상. 해결책 충돌증후군 스트레칭과 강화운동. 통증 없는 범위에서.