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평생 허리 튼튼 법 (허리통증! 꼭 보세요!) 2024.07.15해당카페글 미리보기
따라서 ▲어깨뼈 통증이 심하거나 한 쪽이나 또는 양쪽 팔이 심하게 당기거나 저릴 경우 ▲손가락,젓가락질 못할 정도로 팔에 힘이 안 들어가는 경우 ▲다리가 심하게 당기고 저릴 경우 ▲10~20분 이상 오래 걷지 못하는 경우 ▲허리 통증이 심한 경우...
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근막통증증후군 머리에서 발끝까지 다 아파요 2024.07.15해당카페글 미리보기
소개해 보려고 합니다. “4~5년 전부터 목, 어깨, 양종아리, 양넓적다리에 통증이 있습니다. 결리고 뻐근해서 계속해서 마사지를...뻐근하고 결리면 목을 돌려서 우두둑을 하거나 목 스트레칭을 해서 자주 푸는 편입니다. 6개월에서 1년 전부터는 증상이...
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매일 30초 어깨가 놀랍도록 시원해지는 동작 2024.07.15해당카페글 미리보기
앉아 있거나 스마트폰을 사용하는 등 장시간 동안 부자연스러운 자세를 유지하게 됩니다. 이러한 생활습관은 어깨에 많은 부담을 주고, 어깨 통증이나 긴장, 피로감이 발생할 수 있습니다. 따라서 어깨 스트레칭은 필수적인 활동입니다. 어깨 스트레칭은...
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어깨 통증 요약과 원인 2024.07.15해당카페글 미리보기
의한 원인 80% 나이에 따른 호르몬 변화와 혈액순환 20%. 치료 결론 오십견은 휴식으로 3개월후 통증 없어짐. 단. 가동범위는 스트레칭으로 좋아짐. 어깨충돌증후군은 무조건 휴식. 결국 어깨가 아프다는 건 움직이지 말아야 하는 것. 가만 놔두면 자연...
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매일 30초 어깨가 놀랍도록 시원해지는 동작 2024.07.15해당카페글 미리보기
완화시킵니다. https://youtu.be/8LMdi_Kg7mU 장시간 컴퓨터 및 스마트폰 사용으로 인한 어깨 통증과 긴장을 완화하기 위해 어깨 스트레칭은 필수입니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 개선하며, 부상 예방과 올바른 자세 유지에 도움이...
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안하면 무조건 손해 하루 1분 첨족보행 2024.07.15해당카페글 미리보기
가슴에 통증이 있다면 이미 혈관의 90%가 막혀있을 가능성이 높다고 합니다. 불안해하는 그에게 의사는 혈관 스트레칭(?)을...유연하고 젊어지게 만드는데 매우 효과적인 역할을 합니다" ♠ 혈관 스트레칭 요법 ♠ 1. 아침에 침대에서 눈을뜨면 누운 상태...
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사람들이 잘 모르는 거북목, 목 디스크 증상 2024.07.14해당카페글 미리보기
처음엔 어깨만 저리다가 심해질수록 손가락까지 내려옴 위와 같은 증상이 나타나는 이유는….. 다 이어져 있기 때문 목이 앞으로...버린 게 아니라 상체를 다 버리고 있는 것입니다…. 통증이 심한 사람은 병원가서 꼭 목디스크 검사를 해보고 그냥 거북목...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.07.14해당카페글 미리보기
다시 통증을 유발하게 되지요... 왜냐하면 비틀어진 몸의 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되는 근본적인 문제가 해결이 되지 않았기 때문입니다. ※ 그때 잠깐 좋아지고 마는 일시적인 방법이 아닌 근본적인 문제를 해결 하셔야 됩니다. 성장기...
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‘운동은 많이 할수록 좋다?’…즉시 멈추고 휴식하라는 몸의 신호 3가지 2024.07.14해당카페글 미리보기
없다면 지체없이 병원을 방문하는 게 권장된다. ▲ 어깨 통증 어깨도 무릎처럼 팔로 수행하는 모든 상체 근력운동에 사용되는...잦은 편이다. 따라서 상체 운동을 하기 전엔 충분한 스트레칭으로 어깨 관절의 가동성부터 확보하는 게 중요하다...
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목디스크 치료방법 운동 목디스크 원인 증상 2024.07.12해당카페글 미리보기
함께 어깨에도 통증이 퍼질 수 있습니다. 팔 저림: 팔 전체 또는 특정 부위에 저림이나 마비감이 나타날 수 있습니다. 근력 약화: 팔의 근력이 약해져 물건을 떨어뜨리거나 악수하기 어려워질 수 있습니다. 頭痛: 목디스크로 인한 신경 압박이 두통을 유발...