카페검색 본문
카페글 본문
-
매일 아침 일아날때 스트레칭 해주면 2024.08.18해당카페글 미리보기
6~8초간 유지하며 반대측도 마찬가지로 실시한다. 허리 스트레칭5 둔근(엉덩이 근육)에 힘을 줌과 동시에 복근에 힘을 주어 허리를 평평하게 바닥에 붙인 상태로 5 ~ 10 초간 유지하고 반복적으로 3 ~ 5회 실시한다. 목과 등 부위 스트레칭6 목 뒤로 양손...
-
척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통)] 1:1 맞춤 운동 처방 전문 2024.08.18해당카페글 미리보기
여성분이 어깨(오십견) 및 손목 통증으로 인하여 손을 머리 위로 들어 올릴수도 없고, 몸통(흉곽)이 비틀어져 있고, 요통 및...다녀도 문제가 해결이 되질 않았지만 저희 운동센터에 오셔서 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 맞춤 운동을 통하여...
-
뭉친 어깨 8초만에 푸는 법 2024.08.15해당카페글 미리보기
이렇게 8초씩만 문질러주면 됨 쇄골 쪽으로 목과 연결된 신경이 지나가기 때문에 쇄골 부위의 기 순환이 원활하지 않으면 어깨에 통증이 생길 수 있다고 함 그래서 이곳을 눌러 기 순환을 도와주면 어깨가 편안해짐 어깨가 몇 달째 뭉쳐있어서 스트레칭...
-
[와룡생] 비룡 飛龍(2권) 5. 괴인(怪人)스승을 만나다 2024.07.27해당카페글 미리보기
듯한 통증을 느꼈다. 그의 손바람의 무시무시함에 저억이 놀랐다. 영공의 백독장은 동 물과 식물의 백가지 독을 뽑아 이용한 무술로서 비록 신불 영원(神佛靈 遠)의 태음기공(太陰氣功)처럼 기묘하고 정화한 것은 못되나 독하기로는 태음기공보다 더 했다...
-
고영민 시인의 시창작 방법 일러스트 2024.07.16해당카페글 미리보기
될 만한 것이라면 연주창 앓는 놈 갓끈이라도 핥아줄 듯 무작정 덤벼들었다. 남들처럼 습작 기간이 많았던 것도 아니고, 시가 뭔지도 모르는 상황에서 공짜 시인이 된지라 내가 나한테 할 수 있는 일이라는 것은 나무에 타이어를 매달아놓고 야구방망이질...
-
스틱은길게,신발발목단단히묵어야 등산은오르기힘들고 내려오기쉬울것같지만 사실은반대다. 2024.07.01해당카페글 미리보기
14시간 만에 끝냈다"고 자랑하는 사람들을 주변에서 만나는데 이런 사람들과는 등산을 자주 하면 안 된다. 그렇게 빨리 하산을...날아 다녔다”고 말하는 베테랑 등산인들 중 상당수가 무릎 통증으로 고생한다. 무릎의 손상은 대부분 잘못된 ‘하산방법...
-
제 4 장 뛰는 놈 위에 나는 놈 2024.05.30해당카페글 미리보기
듯 통증이 치밀었다. 그녀는 아! 신음을 토하며 얼굴을 찌푸렸다. 설고웅이 서둘러 말했다. "아직 부상이 완쾌되지 않았으니 말하지 말고 가만히 있어요. 어르신의 말로는 소저가 무공을 익히다가 잘못돼 부상을 입었다고 했어요. 아 참! 내 정신 좀 보게...
-
[서효원] 중원낭인 中原浪人(18) 목련화(木蓮花)의 여인들 2024.05.20해당카페글 미리보기
閣主) 법공선사(法空禪師), 계도원주(戒導院主) 자공선사(慈空禪師), 연화동주(蓮花洞主) 진공선사(眞空禪師), 달마원주(達磨院主) 유공선사(有空禪師). 네 사람은 방장을 보필하는 소림의 사대지주(四大支柱)들이다. 이들은 소림 하원 근처를 서성거리며...
-
제 6 장 사랑은 불같이 다가온다. 2024.05.15해당카페글 미리보기
그의 어깨를 툭 쳤다. "이봐, 횡재했군 그래! 한 번 잘해 봐!" 무얼 잘하라는 것인지. 해옥랑은 씩 웃어 보이며 재차 입을 열었다. "뭘 망설이고 있소? 기회는 왔을 때 잡는 것이오. 배가 떠난 뒤 땅을 쳐 봐야 소용없단 말이오." 그러나 용해린은 한동안...
-
⛰️▩등산시 보행 요령 보행법의 정의▩⛰️ 2024.05.15해당카페글 미리보기
받는 어깨의 부담이 덜어지고 뒷짐을 지면 배낭을 받치는 허리나 엉덩이가 홀가분해지는 동 시에 자연스럽게 허리가 숙여져 비탈...벨트와 가슴벨트가 대신하기도 한다. ♣ 흙 길에서의 보행법 ▶"내려갈 경우"발바닥 전체를 땅에 딛는다. 무게 중심을...