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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.09.08해당카페글 미리보기
팔, 엉덩이, 햄스트링 등 후면) 벤치 프레스 (덤벨 or ez바) 10rep 3set (가슴, 삼두) 아놀드 프레스 (덤벨) 10rep 3set (어깨, 삼두) 벤트오버 로 (덤벨, ez바) 10rep 3set (등, 이두) 트라이셉 익스텐션 (덤벨) 10rep 3set (삼두) 바이셉 컬 (덤벨, ez바...
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'등 떠밀린 샐프 효도 캠핑'(태리야. 내년엔 꼭 써핑하자?) 2024.09.06해당카페글 미리보기
약수로 빠지는 등산로를 (설악산 공룡능선) 다음으로 대한민국 최고의 등산로이자 트래킹 코스라 생각하고 있는데....... 이제 내 나이와 신체조건으로 공룡능선을 다시 타기에는 무리를 넘어 죽음이 아닐까 생각하고 있다. 병아리들에게도 다분히 무리일...
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시련 그 빛(10) 2024.09.06해당카페글 미리보기
아랫도리 느낌이 따스해요. 특히 왼쪽 사타구니가 많이 그래요. 뭐 그래도 괜찮아요. 누군 뭐 오줌 안 싸본 경험이 있나요. 다 싸봤잖아요. 부끄러울 것 하나도 없어요. 목욕탕에서도 어릴 적에 나오는 대로 마구 쏴놓고 시원해서 제물에 헤벌쭉 웃던 저...
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자다가 다리 쥐나는 이유? 허리 문제일 수도..? 2024.09.04해당카페글 미리보기
듯한 느낌과 다리 감각이 떨어지고 힘이 빠지는 증상이 대표적입니다. 서 있거나 걸으면 통증이 악화되고 허리를 구부리거나 휴식하면 통증이 감소되는 양상을 띄기 때문에 걷다 쉬는 것을 반복합니다. 또한 허리를 숙이는 것이 훨씬 수월하고 통증이 감소...
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와 씨 급성방광염으로 저세상 잠깐 보고옴 2024.09.03해당카페글 미리보기
보이는거여 혈뇨 좆됐네 하고 다시 병원가서 항생제 주사 엉덩이에 맞고 면역이렁 비터만 수액맞고 오니까 바로 좀 나아짐 물론...뻔 진짜 약간 이게 뭐랄까 자궁이 요도로 빠지는 기분이야 요도 찢어지는 느낌+압박통..? 하 이렇게 2-3시간만에 혈뇨+빈뇨...
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캐나다대륙 도보횡단 제 6회/원재엽 2024.08.26해당카페글 미리보기
었으나 엉덩이와 허리는 서 있기만 하면 엄습해왔다. 정말로 대륙횡단 시작 후 네 번째의 가느나 마느냐의 기로에 서고 말았다. 날씨는 더웠고 지형은 험했으며 체력은 약할 대로 약해 있었으며 나의 사기는 바닥이었다.. 드디어 오후 2시경 나는 걷기를...
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"알도" 완벽한 앵무새 2024.08.24해당카페글 미리보기
보이고 엉덩이를 좌우로 흔드는 안무라니. 중학교 가서는 까칠함이 하늘을 찔렀다. 친구들과 좌충우돌은 기본이었고 왕따도 당했다. 인정하기 싫지만 그때는 심각하게 영혼의 상처를 입었다. 결석이 잦아 학업 일수를 채우지 못해 졸업에 비상이 걸렸다...
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야구선수는 왜 뚱뚱한가< 에 대한 고찰 2024.08.23해당카페글 미리보기
하체와 엉덩이 근력이 잘 갖춰져 있어야 함 역도 장미란 여자 투포환 금메달리스트 공리자오 육상 100m를 뛰는 스프린터나 역도, 투포환 선수 등과 매커니즘이 비슷하다고 보면 됨. 물리적 힘은 질량과 가속도 크기에 비례하는데 가속도를 높이는 것 보다...
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스포츠 손상과 안전 2024.08.23해당카페글 미리보기
고관절(엉덩이 관절)보다는 주관절(팔꿈치 관절)이나 견관절(어깨 관절)에서 자주 발생합니다. 스포츠 손상의 호발 부위 스포츠 손상의 발생률에 관한 문헌을 살펴보면 네덜란드에서는 1년 동안 병원에 방문한 환자의 20%, 사고로 인한 손상의 28.6%에...
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잘못된 백스윙을 바로잡는 방법 2024.08.19해당카페글 미리보기
힘이 엉덩이, 허리, 몸통, 팔로 전달되어 팔에서 채로 이어지면서 골프공에 닿을 때까지 힘이 전달되게 됩니다 이 때 팔을 쭉 뻗어주지 않으면 힘의 전달이 끊기거나 약하게 됩니다 물론 사람마다 신체나 체형이 다르다 보니 왼팔이 쭉 펴지지 않는 골퍼도...