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매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 2024.08.08해당카페글 미리보기
하나입니다. 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 기본적인 활동 모두 하체 근육의 힘과 지구력에 의존합니다. 따라서 하체 근육을 강화하면 일상생활에서의 활동성이 높아지고, 피로를 덜 느끼게 됩니다. 하체 근육은 신체 균형과 안정성을 유지하는 데 중요한...
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습관의 위력 / 차정호 2024.08.07해당카페글 미리보기
알아차리지 못했다. 처음 디스크 징후가 왔을 때는 오른쪽 엉덩이 쪽이 아프기 시작했고 간단히 치료될 것으로 알고 정형외과에...한약국을 오가며 치료하였으나 효과를 보지 못하였고, 통증이 다리로 내려와 걷기에 어려움을 겪었다. 사실 수술을 잘못...
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👉나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.08.07해당카페글 미리보기
근육 걷기운동만 하면 안되며, 장수를 위해 꼭 근력운동도 함께 해야하는 명확한 이유에 대해 알려드릴께요! 최근 건강키워드가 바로 '근육' 이라 해도 과언이 아닐텐데요. 특히 중년이후 건강을 위협하는 심장질환, 당뇨병 등으로 나타나는 만성질환은...
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생각보다 효과가 훨씬 큰 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
가지 효과가 있다. 메이요 클리닉에 따르면 빠르게 걷기는 체중 조절에 도움을 주고, 심장 질환과 당뇨병을 막아주며 다리와 중심 근육을 강화시킨다. 또한 뇌에서 엔도르핀이 솟구치게 하고 기분을 좋게 만든다. 더 빨리 더 많이 걸을수록 당신의 몸은 더...
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혈압 조절 2024.08.06해당카페글 미리보기
그래서 걷기도 많이 못하고, 좋아하는 자전거는 더욱 못타고 대신... 일하면서 앉아있는 시간을 줄여라고 해서 일을 줄였거든요. 연매출로 2천만원 이상을 없앴어요. (악성 거래처 자름) 그리고... 서서 일할 수 있도록 높낮이 조절되는 컴퓨터받침?? 을...
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멍멍, 개님들의 세상 2024.08.05해당카페글 미리보기
순방 효과가 대단하다. 위 개들이 국내로 들어왔고, 새끼를 낳으면 개들이 더욱 많아져서 국력이 크게 증진될 것이다. 4. 인터넷 뉴스이다. "20대女, 음주운전 사고내고도 개 끌어안고"...오토바이 운전자 사망 2024. 2. 3. 오전 4시 40분. 서울 강남구...
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이 5가지 동작을 매일 하면 생기는 하체 변화 2024.08.05해당카페글 미리보기
들어, 걷기, 달리기, 계단 오르기, 앉았다 일어서기 등의 동작은 모두 하체 근육의 힘을 필요로 합니다. 따라서 하체 근육을 강화함으로써 일상 활동의 효율성을 높일 수 있습니다. 하체 운동은 신체의 균형과 안정성을 증진시킵니다. 강한 하체는 상체의...
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노자의 섭생 2024.08.05해당카페글 미리보기
그 효과는 엄청납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다...
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탄력 있는 엉덩이 만드는 법 2024.08.05해당카페글 미리보기
풀어주고, 40~50분에 한 번씩 자리에서 일어나 까치발로 서는 것이 좋다. 이때 엉덩이에 힘이 들어가는지 의식하자. 효과가 배가 된다. ◇엉덩이에 힘주고 걷기 걷기 운동으로 엉덩이 근육을 자극할 수 있다. 등과 어깨는 곧게 펴고 아랫배는 안으로...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통)] 1:1 맞춤 운동 처방 전문 2024.08.04해당카페글 미리보기
걸음을 걷기 조차 힘들어 졌을 때 갑자기 제가 생각이 나시더라 하시면서 '16. 11. 18(금)에 전남 광양시 삼우중공업(주)에서 저를 직접 찾아 온 사례가 있습니다. 저에게 오셨다 가신 후 그 다음 주 '16. 11. 21(월) 아침에 안부차 문자를 드린 후 받은...