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(다이어트) 뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
바닥에 디뎌 서서히 스쿼트 자세로 올라옵니다. 스쿼트 자세에서 잠시 유지한 다음, 다시 무릎을 하나씩 바닥에 꿇으면서 원래의 무릎 꿇은 자세로 돌아갑니다. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움을 주며, 전신을 일으키고 내리는 동안 코어...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
매트에 서서 다리를 넓게 벌리고 밴드를 착용합니다. 엉덩이를 낮추면서 스쿼트 자세를 만듭니다. 이때 손은 가슴 앞에서 모아...효과 - 대퇴근, 햄스트링, 둔근을 포함한 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 저항 밴드를 사용함으로써 근육에 추가...
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$$$$$$$ 가격 조정 $$$$$$$$ 2024.07.15해당카페글 미리보기
팔근육강화하는도르래운동기구$15 HDMI 케이블 (9m긴HDMI$40) $5 & $10 이발기계 $5 & $20 사각 전기희터 & 중.소. 원형자동전기희터. $25 &$30 *원형 냉.온&냉회전 희터 $40 전기 타이머달린 솥 $25 USB 리더기 $15 토스트기 $10 $15 & $20 애플 TV $20...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.07.14해당카페글 미리보기
신경통은 엉덩이 뒤로 부터 장딴지를 거쳐 엄지 발가락 끝까지 타고 내려 갔었습니다. 그래서 이런 물리치료들은 그때 잠깐 좋아지고 마는 일시적인 방법일 뿐 우리 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 근본적인 문제를 해결할 수는 없다. 라는...
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🌳 노자의 섭생 🌳 2024.07.14해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...
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♦️😝 70~80대 노인별곡⚘ //♦️♦️♦️ 100세까지 걸을 수 있는 방법4가지 ♦️♦️♦️♦️ 2024.07.13해당카페글 미리보기
해야 운동이 자기 것으로 받아들여 건강이 좋아지는 쪽으로 움직인다. 🔸️아침에 걷든, 저녁에 걷든 상관없다. 일정한 시간이 중요하다. 🔸️빨리 걸을 필요도 없다. 산책하듯 30분 정도 걷는 것으로 충분하다. 🔸️무릎이 아파 잘 못 걷는데도 걸어야 할까? 무릎...
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고관절 골절 2024.07.13해당카페글 미리보기
또한 운동부족과 바깥 생활을 덜하여 비타민D의 생성이 부족해서 뼈의 강도 자체가 약해졌기 때문으로 추정한다. 똑 같은 강도로 넘어진다고 가정할 때, 골다공증(骨多孔症)이 있으면 골절이 발생할 확률이 높다. 문제는 골다공증이 평소에는 아무런 증상...
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나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.07.13해당카페글 미리보기
허벅지, 엉덩이처럼 큰 근육과 연결된 무릎과 허리의 타격이 커 관절염, 허리디스크 등의 질환이 생길 확률이 높아집니다. 근육...못하고 고생만 하다 돌아가신 분들 많아요) 근력운동을 하지 않는 분들이 평소 활동량이 적어지면 몸에 남은 에너지가...
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오팔몬정(Limaprost)과 리리카캡슐(Pregabalin)를 간단히 비교하겠습니다. 2024.07.12해당카페글 미리보기
통증, 엉덩이나 항문 쪽으로 찌르는 듯한 통증과 다리의 감각소실, 저린증상이 동반되기도 하고, 심한 경우엔 괄약근 장애까지 나타나게 됩니다. 이러한 증상은 춥거나 활동 시 악화되고 따뜻하게 해주고 쉬면 호전됩니다. 척추관협착에 주로 사용되는...
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이 5가지 자세를 아침에 하면 벌어지는 일 2024.07.12해당카페글 미리보기
다리를 옆으로 뻗는 동작은 엉덩이와 허벅지 측면의 근육을 강화하며, 다리와 엉덩이 주변의 유연성을 증진시킬 수 있습니다...be/GkhsTSzOg78 아침에 집에서 하는 근력 운동은 유연성 향상, 근육 강화, 스트레스 해소 및 체중 관리 등 다양한 건강 이점을...