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**중년 이후 척추 건강** 2024.10.15해당카페글 미리보기
빈번한 이유 중의 하나이다. 따라서 요통의 원인별 치료법과 예방법에 대해 알아두는 것이 허리 건강에 큰 도움이 될 것이다...자세나 생활 습관 혹은 일상생활의 피로가 허리의 근육이나 인대에 부담을 주어 요통을 유발한다. 잘못된 자세로 인해 허리를...
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4. 음독함정(陰毒陷穽) 2024.10.12해당카페글 미리보기
김빠지는 노릇이라고 여겼다. 양릉의 일관된 작품을 두고 말한다 하더라도 양릉은 결코 그와 같이 우둔한 사람일 수는 없었던 것이다. 군유명은 차를 한 모금 들이키고 다시 생각을 계속하고 있었다. 비각오호가 저지른 짓일까? 사실 소현동의 비각오호는...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
나오는 이유임 워치가 없다면 운동 자각도를 활용하는 방법이 꽤 정확하다고 알려져 있음 자기 운동의 힘든 정도를 전혀 힘들지 않고 노력이 들지 않는 0에서 전력 질주 최대치로 노력해서 힘든 11까지 단계를 나누고 대략 2~3단계로 뛰면 지방 연소 목표...
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서천동다이어트로 갱년기 극복하고 15kg 빼서 동창회도 자신 있어요 2024.10.02해당카페글 미리보기
복부와 엉덩이, 허벅지 주변으로 체중이 급증하게 됩니다. 젊을 때와 지금의 몸 상태가 다른 것을 인지하고 맞춤 방법으로 살을 빼야하는데 이전 성공경험을 바탕으로 약물, 식단조절, 운동만으로 살을 빼려하니 당연히 어려움이 따를 수 밖에 없는데요...
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뒤통수 2024.09.07해당카페글 미리보기
부서지고 빠지는 깃털이 결 대로 잘 다듬어 지지 않아 애를 먹곤 했다. 더군다나 레이 는 올해 알을 낳지 않았고, 오늘은 몸을 다듬지 않았으며, 은신처를 뱅뱅 돌기를 반복하더니, 오후가 되자 고개를 숙이고 주저 앉았다. 레이 는 자리에서 더이상...
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자다가 다리 쥐나는 이유? 허리 문제일 수도..? 2024.09.04해당카페글 미리보기
나는 이유! 혈액순환 때문이라고만 생각하셨나요? 혈액순환 문제가 아닌 척추 질환 때문일 수 있습니다. 심한 경우 수면 방해까지 일으키는 <척추관협착증>은 어떤 질환인지 알아보겠습니다. 척추관협착증 수면 중 다리 저림으로 수면에 방해를 받으신다면...
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캐나다대륙 도보횡단 제 6회/원재엽 2024.08.26해당카페글 미리보기
었으나 엉덩이와 허리는 서 있기만 하면 엄습해왔다. 정말로 대륙횡단 시작 후 네 번째의 가느나 마느냐의 기로에 서고 말았다. 날씨는 더웠고 지형은 험했으며 체력은 약할 대로 약해 있었으며 나의 사기는 바닥이었다.. 드디어 오후 2시경 나는 걷기를...
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야구선수는 왜 뚱뚱한가< 에 대한 고찰 2024.08.23해당카페글 미리보기
하체와 엉덩이 근력이 잘 갖춰져 있어야 함 역도 장미란 여자 투포환 금메달리스트 공리자오 육상 100m를 뛰는 스프린터나 역도, 투포환 선수 등과 매커니즘이 비슷하다고 보면 됨. 물리적 힘은 질량과 가속도 크기에 비례하는데 가속도를 높이는 것 보다...
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[수행문답 / 위빠싸나]10. 좌선 호흡 중의 현상들 / 묘원 상좌불교원장 2024.08.19해당카페글 미리보기
어깨근육이 긴장해서 통증이 생깁니다. 턱은 들거나 숙이지 말고 바르게 세워서 머리의 무게를 몸에 실어서 분산시켜야 합니다. 오래 도록 어깨가 긴장한 상태로 있으면 단단해져서 머리로 가는 피가 원활하게 공급되지 않아 두통이 생깁니다. 특히 허리가...
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매일 명상을 꾸준히 하는 사람은 결국 어떻게 됩니까? 명상이 주는 변화는? 2024.08.14해당카페글 미리보기
불안에 빠지는 사람이었습니다. 조급해할 때, 어떤 일로 다른 사람과 다투게 되고, 싸우고 나면 화가 나서 죽을 지경이고, 며칠 동안은 깨어나지 못합니다. 나중에 주변 사람들이 성격이 좋아졌다고 주의를 줘서 일기장을 뒤적거리는데, 역시 한 달 넘게...