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혈액순환에 좋은 운동법 10가지 2024.08.22해당카페글 미리보기
무릎 통증을 악화시킬 수도 있으니 주의하십시오. 추운 날 찬 바람 맞으며 조깅하다가 바로 감기 걸릴 수도 있으니 주의하시고요...펴지게 하면서 걸어주세요. 그래야 종아리 근육이 펴지고, 엉덩이와 허벅지 뒷쪽 근육도 사용됩니다. 무릎이 쫙 안 펴지고...
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다리를 시원하게 풀어줄 스트레칭 BEST 3 2024.08.21해당카페글 미리보기
다음, 엉덩이로 폼롤러를 지그시 눌러준다. STEP 2. 마시고 살짝 일어났다가 내쉬는 호흡에 다시 지긋이 앉아 준다. 출처파이...위치를 위쪽으로 살짝 올려 종아리도 풀어준다. STEP 5. 통증이 심하다면 지그시 눌러주는 것까지만!!! 가능하신 분만 좌우로...
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해 지기 전에 2024.08.20해당카페글 미리보기
요로에 통증을 느꼈다. 게다가 병원까지는 아직 길이 한참 남아 있었다. 마침내 차례가 되었을 때 기선은 변기 위에 오래 앉아서 방광을 완전히 비우려 애썼다. 볼일을 다 보고 나서는 아랫배를 손으로 눌러 가며 잔뇨감이 있는지 확인했다. 모르긴 해도...
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허리디스크 치료 방법을 송파역 정형외과가 알려드립니다. 2024.08.20해당카페글 미리보기
다리, 엉덩이, 허벅지 등 다양한 부위의 통증으로 불편을 겪고 계신다면 송파역 정형외과 서재곤 링커병원으로 내원하여 정밀한 진단과 검사를 받는 것을 권해드립니다. 읽어주셔서 감사합니다. 송파구에 위치한 송파관절병원 서재곤링커병원은 수술실과...
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요추와 골반 운동 2024.08.20해당카페글 미리보기
허리 통증을 유발할 수 있는 근육인 장요근(요추부터 골반까지 연결) 스트레칭을 통하여 강한 허리와 아름다운 뒷모습을 만들어보자 1. 누워서 골반 들고 한 다리 뻗기 ① 무릎을 세우고 누운 자세에서 다리 간격을 어깨너비로 벌린다. ② 손은 바닥에...
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식전 고강도 운동, 짧은 시간에 다이어트 효과 높다! 2024.08.20해당카페글 미리보기
발바닥 통증이 있는 경우에는 발 전체를 사용한다. 무릎은 안쪽으로 모이지 않도록 하고, 상체는 굽지 않도록 세워서 걸어야 엉덩이와 허리 근육 강화에 도움된다. 조깅 일정 시간 전력 질주하고, 다시 천천히 달리는 과정을 반복한다. 시간과 속도의 변화...
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성황 성쪽 성성 향출 향꽃 성 구조 (몸의 건강) / 칠통 조규일 2024.08.19해당카페글 미리보기
불러서 엉덩이에 손을 대고 알아보았었다. 새벽에 일어나 의념 의식해 아들을 관하여 보며 아픈 어깨를 아프지 않게 하려면...주고 오른쪽 어깨가 아프면 천골을 왼쪽으로 꺼는 듯 틀어주고 아픈 어깨가 풀어지면서 머리 속으로 가서 통증이 느껴지면 천골...
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울트라바우길山記(3박4일) 2024.08.19해당카페글 미리보기
겨드랑이 엉덩이에는 땀띠가 생겨서 걸음에 불편함이 시작되었습니다. 사전 패킹시 무더위속 장거리 걸음시 발생될 수 있는 땀띠를 생각 못한것이 아쉬웠습니다. 쉰~~내는 진짜 말로 표현을 못 할 정도였어요! 두리봉을 지나고 삽당령에 도착한 시간이...
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▶ 생활의지혜생활 속의 지혜 180가지-28 2024.08.19해당카페글 미리보기
바지의 엉덩이 부분이 번들거릴 땐 솔을 섬유결 반대방향으로 쓸어 올을 세운 다음 스팀 다리미로 스팀을 충분히 쐬주면 된다. 7. 밀가루 뿌린 다음 기름 닦아내 바닥에 기름을 엎질렀을 때는 기름 위에 밀가루를 뿌린 다음 빗자루로 가루를 쓸어내고 중성...
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선수행을 위한 입문수행 - 호흡 2024.08.18해당카페글 미리보기
①엉덩이를 바닥에 대고 무릎을 세운다. 다리는 어깨너비로 벌리고 앉아서 몸을 45도 정도 뒤로 젖히고 손바닥으로 받친다. 그런...밀어 넓적다리 앞쪽 근육을 편다. 숨을 들이마시고 아래로 내리고 숨을 내쉬고 위로 올리는 것을 10번 반복한다. 【누워서...