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2달에 10키로빼기! 어려울것같죠? 하나도 안어려워요!!! 한달동안 166.9cm/59.6kg→54.4 kg 2013.01.31해당카페글 미리보기
1키로 빼기! 로요 12월 29일 다이어트를 시작 할 당시 제 몸무게는 59키로였습니다. 정확히 말하자면 59.6키로!! 앞자리가 바뀔 어마어마한 위기상황에 처한것이죠 전 솔직히 운동하는거 별로 안좋아해요ㅋㅋㅋ 헬스장은 멀고 헬스하는 시간은 지루하기만...
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브래지어 옆살 빼기 2012.05.31해당카페글 미리보기
감싸안는다. 이 상태를 10초간 유지. 잠시 몸을 풀었다가 다시 하는 형식으로 하루 10회 이상 반복한다. 등살뿐 아니라 엉덩이 윗살 제거에도 효과적. 1 양손에 1kg짜리 아령을 들고 앞으로 나란히를 1분간 한다. 이때 손을 세워 아령이 세워지도록 들어야...
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등살과 엉덩이살빼기 요가. 2010.07.11해당카페글 미리보기
다리를 꼿꼿이 세운 채 일자로 붙여서 선다. 하체를 그대로 고정한 후 몸을 최대한 숙여 종아리를 두 팔로 감싸안는다. 이 상태를 10초간 유지. 잠시 몸을 풀었다가 다시 하는 형식으로 하루 10회 이상 반복한다. 등살뿐 아니라 엉덩이 윗살 제거에도 효과...
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상체살 모두빼는스트레칭방법,,, 상체살빼기,옆구리살빼기, 2010.06.02해당카페글 미리보기
살빼기,옆구리살빼는방법,옆구리살빼는법,옆구리살빼는운동,옆구리, 상체살 모두 빼는 스트레칭 방법, 겨울이 되어 살찐 상체를 꽁꽁 숨길 수 있을 거라고 안심 말자. 상의가 점점 더 타이트해지고 네크라인이 깊게 파이면서, 통통한 쇄골 라인이나 어깻살...
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Re: 아랫뱃살과 가운데뱃살 어떻게 빼야되죠?ㅠ 2009.02.10해당카페글 미리보기
손을 엉덩이 아래에 놓고 무릎을 굽히지 않은 상태로 다리를 상체와 90도를 이루도록 들어올렸다 내렸다 하는 것입니다. 단...별로 도움이 되지 않습니다. 윗몸일으키기는 위 뱃살을 빼주고 윗살의 근력을 강화시키는 운동입니다. 가운데 뱃살만 집중적...
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엉덩이,허벅지살 빼기 2009.02.10해당카페글 미리보기
로라이즈 진 위로 접히는 엉덩이 윗살을 남자들이 가장 혐오한다는 사실! 굵은 발목, 통통한 발과 발가락… 그야말로 다이어트하기에 난감한 부위지만 해결책은 있다. 다이어트 전문 컨설턴트 업체 슈퍼케어의 김상현 트레이너가 가르쳐주는 통통한 하체의...
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〃예쁜 몸 만들기 스트레칭 2009.02.09해당카페글 미리보기
살빼기 체조 4 - 어느 정도 높이가 있는 곳에서 발 뒤꿈치가 삐어져 나오게 선 다음, 허벅지에 힘을 주고 발꿈치를 천천히 최대한 올렸다 내렸다를 반복한다. - 손은 허리에 붙이거나 힘들면 벽에 살짝 댄다. - 10회 이상 반복한다. 1 체중계 내 몸무게 내...
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[피부관리/다이어트][ 다이어트비법.다이어트방법] - 브래지어 옆살 빼기 2008.11.15해당카페글 미리보기
아니라 엉덩이 윗살 제거에도 효과적. 1 양손에 1kg짜리 아령을 들고 앞으로 나란히를 1분간 한다. 이때 손을 세워 아령이 세워지도록 들어야 한다. 2 팔을 양옆으로 수평이 되게 1분간 들어 올린다(이때 손등이 위를 향하도록 아령을 눕혀 들어야 한다...
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브래지어 옆살 빼주는 동작.엉덩이 허벅지살빼기 2008.06.02해당카페글 미리보기
잠시 몸을 풀었다가 다시 하는 형식으로 하루 10회 이상 반복한다. 등살뿐 아니라 엉덩이 윗살 제거에도 효과적 엉덩이,허벅지살 빼기 로라이즈 진 위로 접히는 엉덩이 윗살을 남자들이 가장 혐오한다는 사실! 굵은 발목, 통통한 발과 발가락… 그야말로...
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브래지어 옆 삐져나온 살빼기 2008.05.09해당카페글 미리보기
감싸안는다. 이 상태를 10초간 유지. 잠시 몸을 풀었다가 다시 하는 형식으로 하루 10회 이상 반복한다. 등살뿐 아니라 엉덩이 윗살 제거에도 효과적. 1 두 다리를 어깨 너비로 벌린 채 두 손바닥을 세우고 꼿꼿이 선다. 2 골반과 다리는 그대로 고정한 채...