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곤약 쌀 소화 잘 되는 밥해볼까요 2024.07.20해당카페글 미리보기
스크램블 에그와 소금, 후추로 간을 맞추고 볶으면 완성입니다. 팁 취향에 따라 햄, 베이컨, 새우 등을 추가해도 좋습니다. 매운...다양한 메뉴에 활용할 수 있습니다. 곤약 쌀 죽: 곤약 쌀을 으깬 후 육수나 야채 국물로 죽을 끓여 먹습니다. 곤약 쌀 샐러드
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고단백 음식 살 뺄 때 닭가슴살 대체할 수 있는 식품 2024.07.17해당카페글 미리보기
법: 스테이크, 구이, 볶음 등 4. 두부 .10000recipe.com 두부 요리 장점: 식물성 단백질의 좋은 공급원이며 칼로리가 낮습니다. 조리법: 볶음, 찌개, 전골, 샐러드 등 5. 달걀 .10000recipe.com 달걀 요리 장점: 단백질 함량이 높고 다양한 영양소가 풍부...
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치킨 마요덮밥 만들기 만드는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
스크램블 에그, 양파 볶음, 치킨 찢어서 얹고 마요네즈 소스를 듬뿍 뿌려줍니다. 마지막으로 김가루, 통깨, 검은깨를 뿌려 완성...맛있게 즐겨 드세요! 팁 취향에 따라 치즈, 피클, 샐러드 등을 추가해도 좋습니다. 매콤한 맛을 좋아하신다면 고추장이나...
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400칼로리짜리 샐러드가 왜 배부르지? 2024.06.22해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 저멱으로 샐러드랑 에그마요 샌드워치 먹으려고 샀는데 샐러드 먹고 배부름;; 위작아진거 XX 한끼로 먹기에 칼로리도 낮은데 왜 배부를까?
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영양사가 전하는 체중 감량을 위한 15가지 아침 식사 아이디어 2024.06.19해당카페글 미리보기
1. 에그 머핀 달걀은 단백질이 풍부하고 만들기 쉬우며 달걀 머핀과 같은 여러 아침 식사 요리의 베이스 역할을 합니다. 계란과 다진 야채, 소량의 치즈를 섞은 다음 혼합물을 머핀 틀에 붓고 오븐에서 굳을 때까지 구우면 계란 머핀을 만들 수 있습니다...
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체중 줄이는데 좋은 음식 콤보 14 2024.05.20해당카페글 미리보기
만든 샐러드는 칼로리가 낮고, 영양가는 풍부하다. 여기에 포만감을 더 주려면 아보카도를 얹으면 된다. 아보카도는 배고픔을 달래주는 좋은 지방(단일불포화지방)을 갖고 있고, 채소가 가진 질병 퇴치 항산화제를 더 많이 흡수하도록 돕는다. ◇닭고기...
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▶토막상식 멀리하기 쉬운 건강식품 11가지!!! 2024.04.03해당카페글 미리보기
먹거나 샐러드에 뿌려 먹는다. -정어리(Sardines): 정어리에는 오메가-3지방산과 철분, 마그네슘, 인, 아연, 망간, 칼륨, 비타민...인도 향신료인 심황은 항암효과가 탁월하다. 스크램블 에그에 뿌려 먹거나 바베큐를 할 때 고기에 뿌려주는 것도 좋다...
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독거노인은 먹어야 산다. 2024.03.04해당카페글 미리보기
필요합니까? 칼로리 요구량은 연령과 활동 수준에 따라 다르지만 많은 노인의 경우 매일 1,600칼로리가 에너지 요구량을 충족합니다. 신중하게 선택하면 1,600칼로리로 풍부한 영양분을 공급할 수 있습니다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36529874/ 'I...
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노인들이 스스로 만들어 먹을 수 있는 간편한 식사 2024.03.01해당카페글 미리보기
않지만 칼로리를 많이 추가하는 음식은 제한하거나 피하는 것이 좋습니다. 포화 지방과 트랜스 지방을 피하고, 소금을 적게 사용하고, 알코올을 제한하십시오. 그렇다고 해서 좋아하는 것을 모두 잘라내야 한다는 뜻은 아닙니다. 실제로, 시도해 볼 가치가...
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두뇌를 젊게 유지하는 7가지 입증된 방법. 2024.02.27해당카페글 미리보기
계획은 칼로리를 정상량의 25%로 줄입니다. 이는 일주일 중 하루나 이틀 동안 남성의 경우 약 600칼로리, 여성의 경우 500칼로리 정도입니다. 6. 수면은 뇌의 독소를 제거 합니다. 오레곤 대학의 한 연구에 따르면 하루에 6~9시간의 수면을 취하는 중년...