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걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다 2024.06.25해당카페글 미리보기
넘처나고 여성선수는 현재 3명이 부족하여 새로운 선수 기용이 불가피하게 되었다. 어떻게 해서 던 지 3명의 선수를 채용하여...마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. 걷지 않으면 모든 걸 잃어버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다. 무릎은 100개의 관절...
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스틱은길게,신발발목단단히묵어야 등산은오르기힘들고 내려오기쉬울것같지만 사실은반대다. 2024.06.24해당카페글 미리보기
중년 여성은 평탄한 코스를 선택한다. ▽뒤꿈치 들고 부드럽게 지면 디뎌야 하산 때 걸음걸이는 뒤꿈치를 들고 보행하듯이...직접 대퇴부 고관절에 전달되지 않도록 한다. 뒤쪽 다리의 무릎을 평소보다 약간 더 구부리면 앞쪽 다리의 부담이 줄어든다...
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계단 오르기 2024.06.18해당카페글 미리보기
생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐지구력 향상, 심혈관질환 발생 위험 1/3 낮춤 2. 하체...아래로 내려간 혈액이 심장으로 되돌아오기 수월함 3. 무릎 관절염 예방 - 계단을 오르기를 통해 근력 강화와 전신 균형...
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버터를 바르듯이/ 홍정현 2024.06.17해당카페글 미리보기
제 무릎도 오래 접고 있다가 다시 펴기 위해서는 시간이 필요했습니다. ‘아이고’ ‘아아’ 같은 소리가 그 과정의 배경음으로...집중하거나 스트레스가 오면 올라왔습니다. 꽉 끼는 운동화를 신을 때, 신중하게 주차할 때, 중요한 휴대전화 문자를 보낼...
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무슨 운동을 해도 잡념이 사라지지 않던 자의 운동 찾기 체험기 2024.06.10해당카페글 미리보기
출처 : 여성시대 (비밀의늪) 생각이 너무 많고 걱정도 너무 많고 불안도 너무 많고 잡념 때문에 뇌 에너지를 다 써버리는 것 같아 힘들다고 했더니 다짜고짜 (아무) 운동 추천 받게 된 나 좋아 그럼 가성비 오지는 런닝부터 시작해 본다 헉헉... 뛰니까...
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“산 100km 달려보셨나요? 고통 참으면 더 큰 기쁨 와요”[양종구의 100세 시대 건강법] 2024.03.26해당카페글 미리보기
한국 여성 최초 완주였다. 그는 2022년까지 이 대회에 두 번 더 출전했다. 김지원 씨가 사이클을 타고 있다. 김지원 씨 제공.“한국에선 유사한 환경이 없어서 훈련하기가 어려워요. 유럽은 평지가 없이 무조건 오르막 아니면 내리막이고, 업다운이 거듭...
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쉽고 즐거운 '걷기' 의 모든 것 2024.03.20해당카페글 미리보기
하는 여성이 약 3000보, 대중교통을 이용하는 회사원이 5000보, 자가용으로 출퇴근하고 앉아서 일하는 사람은 500보 내외라고 한다. 걷는 시간이 줄어들면 다리의 기능이 퇴화되기도 하는데, 젊은 사람이 지하철 계단을 오를 때 힘이 들거나 조금만 걸어도...
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걷기는 인간에게 가장 좋은 약 2024.03.04해당카페글 미리보기
평소에 관절 안좋다면 언덕길보다 평지 걷기 추천 정확한 자세 중요 먼 곳 바라보듯 고개 세우고 복부 납작하게 힘 주면서 등을 곧게 편 채로 발꿈치부터 닿게 걸어야 보폭 넓히면 운동효과 커져 [ 사진 제공 = 게티이미지뱅크] 걷기 좋은 계절이 찾아왔다...
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올바른 신발 선택과 '못난이 발' 예방법 2024.02.28해당카페글 미리보기
여성의 패션을 완성시켜주는 '킬힐'은 각선미를 뽐내기 위한 필수 아이템이다. 요즘은 남성들도 키높이 신발을 신거나 깔창을 까는 이들이 느는 추세다. 하지만 이들의 수려한 겉모습 아래 숨겨진 신발 속을 들여다보면 '못난이 발'이 등장하는 경우가...
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김종진 원장 [무지외반증, 원인부터 예방법까지…맞춤형 접근 필요] 2024.02.27해당카페글 미리보기
가진 여성이 남성보다 15배 높은 발병률을 보인다. 김종진 원장은 “일단 엄지발가락 부위가 돌출되면 신발에 의해 지속한 자극을 받아 해당 부위가 두꺼워지고, 염증이 발생하여 통증을 유발하는 것이 대표적인 증상이다. 엄지가 바깥으로 꺾이면서 두...