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요실금 복압요실금의 원인과 운동 방법 2024.07.07해당카페글 미리보기
말합니다. 여성에게 흔히 발생하는 요실금 유형이며, 가벼운 경우는 생활에 큰 지장을 주지 않지만, 심한 경우는 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 원인 복압성 요실금의 주요 원인은 골반저근 약화입니다. 골반저근은 방광, 직장, 자궁 등 골반...
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똥 안나올때 잘나오는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
나오는 법을 3가지 방법으로 소개하려 합니다. 1. 식이 조절 1.1 식이섬유가 풍부한 음식 섭취하기 섬유질은 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드러워 만들어 똥 잘 나오는 데 도움을 줍니다. 섬유질이 풍부한 음식 과일: 사과, 배, 바나나, 키위, 블루베리...
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님들 라면 드시지 마세요 체질이란게 바뀝니다 2024.06.29해당카페글 미리보기
그리고 여성분들의경우 호신술에좋습니다 예를들어이상한사람이따라오게되면그럴때필요한게유도,격투기입니다ㅎ떡복이,순대...하면 이두,삼두,어깨,등,전완근 상체전체운동상체전체운동되는게 턱걸이니까 철봉에매달려서맨날턱걸이를하세요그리고힘쌔질려...
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▶ 건강백세민간요법 모음-86 2024.06.26해당카페글 미리보기
등 복근운동을 해준다. 식이요법 - 초콩다이어트 만드는 법 검은 콩을 씻어서 병에 1/3 넣고, 식초는 콩의 2배가 되게 붓는다. 이렇게 열흘만 두면 발효가 되는데, 식후 10알씩 먹는 것이 탤런트 이재룡이 성공했다는 초콩다이어트인데, 식초는 체내의...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.06.25해당카페글 미리보기
동양 여성에겐 맞지 않을 수 있음. 사이즈 맞는건 신세계급인데 안맞으면 관절에 무리간다. 지극히 남자 기준에서 좋은 곳일 수...운동 사이에 하루 이상의 텀을 두어 어깨를 보호해야함 39.복근은 소근육이라 회복 속도가 빠르기 때문에 매일해도 무방...
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6월 21일(금) 제10회 세계 요가의 날 2024.06.19해당카페글 미리보기
늑골운동 불완전이 되며 허리의 힘이 빠지고 복부압박을 가져오게 된다. 이 자세를 취하면 그러한 이상 증상이 없어진다. 가슴과 턱을 높임으로써 허리에 힘이 충만해지고 선골을 자극하여 장과 생식기의 기능을 높이며, 폐의 강화와 심장의 혈액순환을...
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‘건강’에 치명적인 ‘뱃살’(?) ⇒ 빼는 ‘초 간단 방법’(?) 2024.05.31해당카페글 미리보기
운동법 2가지 - ⑴. 레그리프트 천장을 보고 바로 누운 상태로 복부에 힘을 주면서 다리를 90도로 들어 올린다. 호흡을 들이마신 상태에서 다리를 천천히 내린다. 이때 땅에서 약 15~20cm 떨어진 곳까지만 내린 후 버틴다. 호흡을 뱉으며 다리를 다시 90도...
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파워워킹 제대로 하는 법 2024.05.25해당카페글 미리보기
걸으면 복근이 늘어났다 수축하면서 강화되는 효과가 있다. 다리와 팔은 가능하면 구부리지 말고 꼿꼿하게 펴고 맞닿도록 해야 운동 효과가 커지며, 엉덩이와 허벅지 근육까지 단련할 수 있다. 뒤로 파워워킹, 종아리를 매끈하게 뒤로 걸을 때는 평소 걸을...
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뱃살 완전히 빼는 요령 2024.05.25해당카페글 미리보기
미국의 여성생활 잡지 위민스 헬스가 이런 뱃살을 완전히 뺄 수 있는 3가지 요령을 소개했다. ◆유산소운동 유산소운동을 할 때 인터벌 트레이닝을 하면 뱃살을 빼는 데 큰 도움이 된다는 연구가 있다. 달리기나 자전거타기, 수영 등의 유산소운동을 일관...
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젊은노인' 되려면, 근육늘리기필수… 간단방법 2가지 2024.05.22해당카페글 미리보기
단련법 2가지 근육 단련에 앞서 현재 근육량이 어느 정도인지 수시로 체크하는 것이 중요하다. 종아리의 가장 두꺼운 부분을 줄자로 쟀을 때 남성은 34㎝, 여성은 33㎝를 밑돌 경우 근육의 감소가 진행되고 있다고 볼 수 있다. 줄자가 없다면 양 손가락을...