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견과류의 오해와 진실 2024.09.15해당카페글 미리보기
섭취 권장량은? 표시 칼로리보다 체내 흡수 칼로리가 적다고 해서 무조건 많이 섭취하는 것은 곤란하다. 견과류는 대체로 칼로리가 높기도 하고, 종류별 특성도 있어 무작정 많이 먹는 것은 좋지 않기 때문. 쌀밥 한 공기는 약 300kcal 정도로 아몬드 한...
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장수하는 사람들의 생활습관 6가지 2024.09.15해당카페글 미리보기
제한 하루 섭취 권장량은 2000칼로리를 넘지만 연구에 따르면 1400~2000칼로리 정도로 제한할 때 심장이 보다 건강해진다. 15년...교수는 “얼마나 먹느냐 못지않게 어떠한 영양분으로 칼로리를 채우는가도 중요하다”며 “탄산음료나 정제 탄수화물처럼...
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선선한 9월, 식욕을 자극하는 9월 제철음식 2024.09.11해당카페글 미리보기
있으며 칼로리는 돼지고기의 절반도 되지 않아 다이어트에 좋고, 무기질 중 칼슘 함량이 높아 골다공증에 좋다고 합니다. 또한, 새우에는 타우린이 들어 있어 간의 해독작용과 간 기능 개선을 도와주어 피로회복에도 좋으며, 새우 속에 들어있는 타우린...
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PM 건강정보 2024.09.10해당카페글 미리보기
한다. 칼로리가 높은 반면 이를 정상적으로 대사하는데 필요한 영양소가 턱없이 부족할 경우, 심근경색, 암, 당뇨병, 비만 등 각종 질환에 걸릴 위험도 높아진다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 “국민건강 영양조사 보고서(2015)에 따르면...
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나트륨 쑥쑥 몸 밖으로 빼내…혈압 낮추는 데 좋은 음식들 2024.09.04해당카페글 미리보기
나타났다. 여성의 하루 칼륨 소비량이 1g 늘어날 때마다 수축기 혈압이 2.4mmHg 낮아졌다. 연구팀은 “칼륨이 풍부한 음식은 나트륨(소금)을 소변으로 많이 내보내는 데 도움을 주며, 이는 혈압을 떨어뜨려 심장을 튼튼하게 할 수 있다”고 설명했다. 세계...
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" 톳 " 의 좋은 점~~ 2024.08.27해당카페글 미리보기
좋다. 칼로리가 100g에 24kcal이기 때문에 다이어트 식품으로는 최적이며 식이섬유와 알긴산이 풍부하기 때문에 다이어트를 쉽게 할 수 있다. 여성호르몬 성분인 에스트로겐이 풍부하기 때문에 갱년기 여성에게는 보약 그 이상이다. 바다에서 나는 이...
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하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요? 2024.08.22해당카페글 미리보기
매일 여성은 약 9컵의 수분을 마셔야 하고 남성은 약 13컵의 수분을 마셔야 합니다. 매일 섭취해야 하는 수분의 양은 사람마다...양에 영향을 미칠 수 있습니다. 물을 줄 필요가 없을 가능성이 높은 그룹은 6개월 미만의 영아입니다. 아기가 권장량의 모유...
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또래보다 10년 더 젊게! 건강하고 행복하게 나이 드는 방법 2024.08.19해당카페글 미리보기
알코올 권장량은 하루에 한 잔 혹은 두 잔의 술을 마시는 것이다. 스트레스 해소하기 ©Shutterstock 조기 노화에서 주름 그리고 심장 질환의 위험까지, 스트레스는 몸에 다양한 부정적인 영향을 끼친다. 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 방법을 반드시...
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과일에도 단백질 있다…9가지 고단백 과일은? 2024.08.19해당카페글 미리보기
성인 여성은 하루 46g, 남성의 경우는 56g 섭취해야 하는 필수 영양소, 단백질. 단백질의 주요 공급원이라면 육류, 해산물, 콩류, 치즈, 견과류 정도가 떠오를 것이다. 채소와 곡류 그리고 과일에도 단백질 성분이 함유되어 있다. 의외의 단백질 성분을...
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여름맞이 다이어트, 신체 대사 문제와 뼈 건강 살펴야 2024.07.28해당카페글 미리보기
비교적 칼로리가 낮은 음료를 선호하는데, 여름철 다이어트 중 많이 찾는 음료는 아이스 아메리카노다. 그런데 커피의 카페인은...200㎎의 카페인이 함유되어 있으므로 하루에 커피를 3잔 이상 마시면 권장량을 초과하는 셈이다. 다이어트 등으로 칼슘...