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이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
것이다. 여자들이 몸에 달라붙는 옷을 입고 음악에 맞춰 움직이는 운동이라고 생각하기 쉬우니까. 그러나 에어로빅은 남자에게...김정훈 에어로빅 강사는 “몸을 고르게 발달시키며 근력과 지구력, 유연성을 키울 수 있어 남자에게 매우 적합한 운동...
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아프다고 운동을 안 해?... 운동하면 개선되는 뜻밖의 질환 6 2024.06.25해당카페글 미리보기
한 종류인 공황 장애도 문제다. 운동은 이 모두에 도움이 될 수 있다. 운동을 하면 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 쏟아져 나온다. 관련 연구에 따르면, 운동을 하는 사람은 하지 않는 사람에 비해 불안증으로 발전할 위험이 25% 줄어드는 것으로 나타났다...
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‘내과전문의’가 말하는(?) ⇒ ‘만성질환’인 ‘고혈압 관리법’(?) 2024.06.12해당카페글 미리보기
그러나 근력 운동 전 유산소 운동으로 먼저 신체의 긴장을 완화시키는 것이 좋으며, 혈압이 조절되지 않는 경우에는 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있어 삼가는 것이 좋습니다. 4. 고혈압 환자의 비만 관리는 필수 - 2020년 기준 비만 유병률은 38.3%로...
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5월26일 ☆姓氏 와 이름☆ 2024.05.26해당카페글 미리보기
지훈. ※여자: 서연.민서.서현. <뿌리공원> 대전시 중구 침산동 보문산 기슭에 있다. 민족의 얼과 자신의 뿌리를 찾고, 충효와...젊음을 유지하려면 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘리고 근력을 키워야 한다. 그러나 장년층은 이미 근육량이 많이 줄어들어...
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나이 안 가리는 관절염…한번 망가진 연골은 재생되지 않아 2024.05.26해당카페글 미리보기
골밀도와 근력은 약해지고 연골은 점차 손상되어 뼈와 뼈가 완충 작용 없이 직접 맞닿게 되면서 통증을 느끼고 일상생활에도 불편함을 호소하게 되는 것이죠. 관절 손상이나 통증은 꼭 나이 든 사람에게만 생기는 것은 아닙니다. 빠르면 20대, 늦어도 3...
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만병통치, 기가막힌 건강상식 총정리!!! 2024.05.09해당카페글 미리보기
대두의 종류에 따라서는 도중에 초가 부족해 질 수가 있다. 이런 때에는 중간에 초를 조금 보충한다. 5일쯤 지나면 대 두의 비린 맛이 없어지고, 먹을 수 있게 된다. 하루에 5~10알을 먹도록 한다. ♠ 발바닥에 땀을 억제하려면 ♠ 여름철은 물을 마시거나...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
여러 종류가 있음 무릎만 해도 슬개건염(무릎 앞쪽 아픔), 거위발 건염(무릎 안쪽 아픔), 장경인대 증후군(무릎 바깥쪽 아픔)이 있고, 발목엔 아킬레스 건염, 발바닥엔 족저근막염, 발등은 발등 힘줄염, 정강이는 신 스프린트, 고관절은 고관절충돌증후군...
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거절도 용기다 - 운동의 효과 2024.04.16해당카페글 미리보기
의미한다. - 근력 : 근육 강도는 근육이 얼마나 강하게 수축될 수 있는가에 의해 측정된다. 이런 종류의 건강은 등척성, 등장성, 등속성, 무산소 운동으로 성취할 수 있으며, 근육을 수축시키는 이 운동들은 근육 강도를 키울 수 있다. - 근지구력...
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파킨슨병 환자 3대사망요인(합병증:폐렴/욕창/요로감염) 예방법 2024.04.13해당카페글 미리보기
운동으로 근력과 체력을 유지합니다. 노인에서 무엇보다 중요한 것은 만성질환을 관리하는 것입니다. 고혈압, 당뇨 등 기저질환에 대해서 꾸준히 치료를 받아 합병증이 없게끔 해야 합니다. 매년 겨울철이면 폐렴으로 많은 노인 분들이 위험에 빠집니다...
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노인의 비만 관리법 2024.04.11해당카페글 미리보기
다양한 종류의 암, 근골격계 질환의 발생 위험을 높입니다. 또한 지방간 등의 소화기계질환, 천식 등의 호흡기계질환과 여러 정신건강 질환과도 관련이 있습니다. 노인 비만의 특징 최근 10년간 비만 유병률은 증가하는 추세로, 2022년 기준 성인의 비만...