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하지정맥류 원인 치료 예방에 도움되는 운동 2024.08.24해당카페글 미리보기
적인 방법 중 하나입니다. 하지정맥류에 좋은 운동은? 하지정맥류에 좋은 운동은 종아리 근육을 사용하여 혈액 순환을 촉진하고 정맥압을 낮추는 데 도움이 되는 운동입니다. 대표적인 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 걷기: 가장 간단하고 적인...
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돌연사 위험 심장병, 예방법 5가지 2024.08.23해당카페글 미리보기
대처하는 방법이 문제가 되는 경우가 많다. 스트레스를 받으면 심장에 해로운 호르몬이 증가하고 피 안의 지방성분을 늘린다. 평소 긍정적인 생각과 명상 등 나만의 해소법을 통해 스트레스를 이기는 지헤가 필요하다. ◆음식 = 평소 곡류나 콩류, 채소...
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근력운동이 여성에게 주는 이점은? 2024.08.21해당카페글 미리보기
올리는 방법을 배우고 연습하면 지속적으로 운동해 나갈 수 있다. 시작은 천천히 새로운 운동을 시작하는 것은 재미있다. 하지만, 근육을 혹사시키지는 말자. 시간이 지남에 따라 피로, 부상, 동기 부족을 유발할 수 있다. 영양조절 체중을 늘리고 근육을...
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[신간도서] 불꽃 활력 / 몰리 말로프 / 알에이치코리아 2024.08.19해당카페글 미리보기
무거운 역기를 듦으로써 우리가 근육을 사용하고 있다는 신호를 보내고, 그러면 미토콘드리아는 회복 시간 동안 높아진 에너지...중요한 것은 충분하고 온전한 ‘회복’이다. 과도한 운동과 금식은 결국 생리 중단이나 탈모를 가져오는 등 더 좋지 않은...
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당신의 뱃살이 빠지지 않는 이유 4 2024.08.19해당카페글 미리보기
효과적인 방법을 측정한 결과 1위는 독서, 2위는 음악감상, 3위는 커피 마시기, 4위는 산책인 것으로 조사됐다. 특히 책을 6분 정도 읽으면 스트레스가 68%감소되고 심박수가 낮아지며 근육 긴장이 풀린다고 설명하면서 어떤 책을 읽던 작가가 만든 상상의...
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내 몸 부위별 노화 방지 공략법 2024.08.18해당카페글 미리보기
때부터 뼈를 관리해야 한다는 생각이 중요하다. 1. 뼈에 근육 붙이기 뼈의 재생을 촉진하는 방법은 뼈에 자극을 주는 근력 운동을 하는 것. 아령, 역기 등의 운동은 지방을 태우고 근육을 키워 뼈를 튼튼하게 한다. 2. 칼슘을 몸에 채워 넣기 뼈를 건강...
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부상 확률이 적은 무용수들의 운동, 바레에 대해 알아보자 2024.08.15해당카페글 미리보기
좋은 방법이다. 이 운동을 즐기기 위해 발레의 경험이 필요하지는 않지만, 바레의 개념은 고전적인 발레 훈련으로부터 각색되었다. 이 갤러리에서 바레의 모든 것을 알아보자. 바레의 시작 ©Shutterstock 바레는 1959년 고전 발레 훈련에서 바레로 각색한...
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뱃살 영원히 없애는 방법 5가지 2024.08.07해당카페글 미리보기
쌓이면서 뱃살이 생기게 된다. 미국 인터넷 매체 "치트시트닷컴"이 불룩한 아랫배를 영원히 사라지게 하는 방법 5가지를 소개했다. ◆근력운동을 하라=아랫배가 나왔다면 섭취 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많다는 것을 의미한다. 역기나 아령 등의 기구...
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꽃 피고 새 우는 것도 다 때가 있더라! - 경주 황성공원 맥문동, 남천 월정교 해바라기, 종오정 배롱나무, 보문호, 그리고 산 2024.08.02해당카페글 미리보기
갈라꼬 역기 자루를 잡으끼네 읏 뜨거버라!~ 쇳띠가 달았는지 손이 딜라 칸다!~ 할수없이 그늘에 안자가 마님 모자가 무사한강 테두리를 살피보이 아직 땀에 젖지는 안했는긋네!~ 터덜터덜 내리오다가 텃밭 공터를 힐끔보이 엄마야!~ 여서 마님이 신발하고...
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시간의 소주기와 대주기 2024.08.02해당카페글 미리보기
변화운동으로, 끊임없이 만물이 생멸한다. 최근 화성 탐사 결과, 화성에 물줄기 흔적이 있고, 화성에도 생명이 살고 있다고 주장을 하는데, 하늘은 하늘대로 생명체가 많고, 우주의 아주 작은 점에 불과한 혹성인 지구에도, 수많은 생명의 종이 살고 있다...