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간식은 끊는 게 좋다? ‘이 나이’ 이상은 일부러라도 먹어야. 2024.09.14해당카페글 미리보기
탄수화물, 단백질, 지방이 분해돼 에너지로 바뀌는 과정을 니아신이 돕기 때문이다. 혈중 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데도 니아신이 도움을 준다. ▲표고버섯 ▲땅콩 ▲우유 ▲가금류 ▲생선 ▲붉은 육류...
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9월11일(수)식단 2024.09.11해당카페글 미리보기
중식 보리밥 뼈없는돈육감자탕5,6,10 연두부,양념장5,6 숙주나물5 깍두기 수박 오후간식 카스테라1,2,6 우유2 축산물이력 열량656kcal 단백질23g
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운동눈아들아 나 단백질음료 닥터유 초코맛 24개 받았는데 2024.08.30해당카페글 미리보기
당류가 1g이거든? 감미료 향료 이런거만 들엇내.. 이거 운동하는날마다 먹어도 괜찮을까..? 주 3회긴 한데.. 보통 연두부나 닭가슴살 무가당두유 이런거 걍 대충 먹었었는데 지인이 닥터유 음료 잔뜩 줫는데 이거 존나 초코우유맛나고 맛있단말야 달달하고...
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한그릇요리 명란 냄비밥 명란솥밥 만들기 혼밥메뉴 2024.08.26해당카페글 미리보기
젓의 단백질이 어우러져 든든한 한 끼 식사가 됩니다. 다양한 변형: 다양한 재료를 추가하여 나만의 특별한 솥밥을 만들 수 있습니다. 훌륭한 비주얼: 먹음직스러운 비주얼로 식욕을 자극합니다. 명란 냄비밥/솥밥 만들기 재료: 쌀 1컵 물 1과 1/4컵 명란...
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연두부꽃 이연복 연두부달걀찜 일본식 연두부계란찜 만들기 2024.08.25해당카페글 미리보기
연두부를 활용한 다양한 요리가 있습니다. 연두부 탕: 연두부를 넣고 끓인 맑은 국 연두부 볶음: 연두부를 각종 채소와 함께...식단에도 활용하기 좋은 식재료입니다. 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하며, 소화가 잘되어 부담 없이 즐길 수 있습니다. [ 삽입...
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체질별로 좋은 내몸에 맞는 곡식 선택법 2024.08.21해당카페글 미리보기
보리밥 > : 단백질도 10% 비타민B1이 풍부하고 하지부종에도 좋다 칼륨이 백미의 4배 엽산이 16배 높다 임신을 준비한다고 하면 임신 초기에 먹는 것이 엽산이다 임신후 먹으면 좋다 보리는 성질이 차기 때문에 아랫배가 차고 몸이 찬 사람에게는 좋지...
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8월 19일 월요일 2024.08.19해당카페글 미리보기
수수밥 연두부맑은국⑤ 순살가자미구이 아욱나물무침⑤⑥ 배추김치⑨ 우유② 영양가 산출표( 8 / 19 ) 에너지 단백질 지질 당질 레티놀 Vit.B1 Vit.B2 Vit.C 칼슘 철 439.22 22.69 11.44 59.15 46.56 1.14 0.31 5.05 200.75 0.95
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폭염을 이겨내는 건강한 반찬 2024.08.06해당카페글 미리보기
함께 협업을 했다. 메뉴 :황태 미역국. 무우생채무침. 연두부. 장갑형 물티슈 (10개) 황태 미역국은 한국의 전통적인 국물 요리...주 재료로 사용하여 만들어진다. 황태 미역국에는 단백질과 아미노산. 식이섬유와 무기질 이 풍부해 더위에 지쳐 입맛을...
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노인에게 약이 되는 간식 2024.08.04해당카페글 미리보기
오렌지나 단감은 1개다. 2. 육류·달걀·콩 단백질이 많아 오래 포만감을 유지해 준다. 이 때문에 다음 끼니때까지 식욕을 조절해 폭식을 막을 수도 있다. 적정량은 찐 메추리알은 7~8개, 연두부는 1개, 검정콩은 2큰술, 찐 달걀은 1~2개다. 3. 견과류...