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맛있으면서 살까지 빼주는 ‘추천 간식’ 7가지 2024.09.15해당카페글 미리보기
완성된 식품에 더해 단백질 함량을 높일 수 있으며 오믈렛이나 계란찜 등 다양한 요리로 활용 가능하다. 단백질 외에도 콜린...풍부하다. 콩은 굽거나 쪄서 간식으로 섭취하거나 요리에 곁들여 먹으면 된다. ◇생선 통조림 참치, 연어 등 생선 통조림은...
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모발 관리법으로 두피와 모발건강 유지하기 2024.09.15해당카페글 미리보기
케라틴 단백질을 손상시키고 탈색을 유발할 수 있습니다. 여름철에는 특히 자외선 노출이 많아지므로 모발 보호에 신경써야 합니다. 아래는 자외선으로부터 모발을 보호하는 몇 가지 팁입니다. * 모자나 양산 쓰기 : 가장 기본적인 방법은 모자나 양산을...
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소화에 좋은 저녁 식사 배달음식과 피해야 할 음식들 2024.09.14해당카페글 미리보기
적고 단백질이 풍부하여 소화에 부담을 주지 않습니다. 기름을 최소화하여 조리한 그릴드 치킨은 저녁식사로 적합하며, 다양한...지방산이 풍부하고 소화가 잘 되는 단백질원입니다. 특히 연어나 고등어와 같은 등푸른 생선은 건강에도 좋은 영향을...
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생선회 먹을 때 꼭 알아야 할 것들 2024.09.14해당카페글 미리보기
칼로리도 그렇고. 넘 멋지지 않나요??? ㅋㅋㅋ 광어회가 단백질 함량도 높지만 지방이 적어서 보다 국민들이 오래동안 사랑하는...높아서 식감도 쫀득하면서 참 담백하지요. 그럼, 연어회를 알아볼까요? 연어회는 덮밥으로도 맛있고 초밥도 너무 맛있고...
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head> <body id="cafeSubLayout" class="type2_1 fixed2_1 read bbsType skin_W0 2024.09.11해당카페글 미리보기
지방 함량이 많은 만큼 적당히 먹는 게 좋은데요,, 이런 견과류는 하루에 4분의 1컵 정도 분량이 적당합니다. ○ 심장에 좋은 식품 : 마늘 심장 건강에 좋은 각종 항산화제와 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 심장...
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고혈압에 안좋은 음식, 좋은 영양제 2024.09.10해당카페글 미리보기
소금 함량이 높아 고혈압을 유발할 수 있습니다. 소금을 과도하게 섭취하면 혈관이 수축되고, 이로 인해 혈압이 높아지게 됩니다. ### 가공식품과 패스트푸드 가공식품과 패스트푸드는 보존을 위해 많은 양의 소금과 첨가물이 들어가 있습니다. 이러한...
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심장(心臟) 건강(健康)에 좋은 식품(食品) 8가지 2024.09.09해당카페글 미리보기
4. 견과류 아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하다. 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤을...은 증가시킨다. 하지만 몸에 좋은 불포화지방이지만 지방 함량이 많은 만큼 적당히 먹는 게 좋다. 이런 견과류는 하루에 4분의...
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혈관의 적, 콜레스테롤 수치 낮추는 최고의 음식 5가지 2024.09.09해당카페글 미리보기
콩, 병아리콩, 검정콩 등 콩류는 식이섬유와 단백질이 풍부하면서도 지방 함량이 적습니다. 콩류는 콜레스테롤 수치를 효과적...수치가 평균 5% 감소하는 것으로 나타났습니다 . 4. 고등어, 연어 등 등푸른 생선 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해...
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“왜 내 몸에만 이런 변화가?”...근육·근력 줄어드는 최악의 생활습관은? 2024.09.06해당카페글 미리보기
근육 보강을 위해선 단백질 섭취가 가장 중요하다. 육류, 생선, 달걀, 콩 등에 많다. 국가표준식품성분표(100g 당)의 단백질 함량을 보면 닭가슴살은 22.97g이다. 생선의 경우 삼치 23.6g, 꽁치 23.3g, 고등어 22.6g, 광어 22.36g, 가자미 22.1g, 연어...
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왜 콜레스테롤 수치가 높은가요? 2024.09.05해당카페글 미리보기
지방, 단백질 섭취 대체재로 좋습니다. 나쁜 콜레스테롤을 늘리는 포화지방산이 많은 고기를 대신하여 생선을 먹는 것이 좋습니다. 연어, 참치 등은 오메가3가 풍부하며 혈액의 흐름을 원활하게 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 5. 식물성 기름...