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다이어트에 실패하는 사람들이 흔히 저지르는 실수 2024.10.20해당카페글 미리보기
식품을 먹을 때 일반 식품을 먹을 때보다 평균 28% 더 많은 칼로리를 섭취하며 비만인 사람은 평균 45% 더 많은 칼로리를 섭취한다는 미국 코넬대 연구 결과가 있다. ◇음료로 추가 열량 섭취 알코올음료나 액상과당, 설탕 등이 함유된 음료는 불필요한...
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잘못된 다이어트 습관 알아보고 단월드 기체조로 건강하게 다이어트하기! 2024.10.19해당카페글 미리보기
합니다. 저지방 식품이라는 사실에 안도해 일반식품을 먹을 때보다 과식하는 경우가 있기 때문이라고 해요. 6. 음료로 추가 열량 섭취 알코올음료나 액상과당, 설탕 등이 함듀된 음료는 불필요한 열량을 추가한다고 합니다. 7. 물 적게 마시기 물은 칼로리...
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신선목(神仙木)의 효능 2024.10.19해당카페글 미리보기
대퇴부위, 웃팔 등에 더욱 뚜렷하다. [예방] 일상적으로 필요한 열량이상 많이 먹지 말아야 한다. 평상시 달리기, 걷기, 수영 등...하여야 한다. [식이요법] “비만을 막기 위해서는 식사의 칼로리를 낮추면서도 단백질의 양과 배부른 감을 유지할 수 있는...
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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
시간에 열량 소모를 극대화하는 효과를 낸다. [사진=커브스코리아] 4050 중년 여성이 피할 수 없는 고민은 늘어나는 뱃살이다. 중년 여성이 살이 찌기 쉬운 이유는 호르몬의 변화 때문이다. 특히 여성은 폐경기에 접어들면서 체중 조절에 중요한 역할을...
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@ 막걸리와 멸치의 흥미로운 사실 2024.10.18해당카페글 미리보기
유해성분을 없애는 효과가 있다. 막걸리는 다른 술보다 칼로리가 낮다. 칼로리는 술 100ml를 기준으로 와인의 70~74kcal, 소주는...다른 술에 비해 매우 낮은 편이다. 같은 양을 마셔도 열량 걱정이 덜하다. 이왕이면 흔들어 먹는 것이 좋다. 지난해 한국...
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아무리 열심히 해도.. 잘못된 운동법 4가지 2024.10.18해당카페글 미리보기
모르겠다면 개인 트레이너와 함께 계획을 짜고 목표에 도달할 수 있는 방안을 찾아보라”고 말했다. ◆운동이 생각보다 열량 소모가 많지 않다=당신이 한 운동으로 800칼로리 정도 소모한 것 같은가. 올슨은 칼로리가 그렇게 빨리 소모되지 않는다고 경고...
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날씬하려면 지켜야 할 식습관 5가지 2024.10.17해당카페글 미리보기
건강에 좋은 간식거리는 잘 보이는 유리 용기에 담아놓는 실험을 했다. 그 결과, 7주동안에 사무소 직원들이 섭취한 열량이 약 310만 칼로리 적어진 것으로 나타났다. 보면 먹고 싶은 열량이높은 식품은 되도록 감추는 게 좋다. 출처 : 헬스조선 헬스조선...
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“내 고지혈증 잡아라”… 2024.10.16해당카페글 미리보기
튀김, 가공식품 고지혈증 예방-조절을 위해 과식부터 막아야 한다. 특히 포화지방산이 많은 고기 기름기, 당분, 튀김류 등 칼로리(열량)가 높은 음식은 절제해야 한다. 트랜스 지방산이 많은 과자 등 가공식품도 줄여야 한다. 대신에 열량이 낮은 채소를...
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나이들어 찌는 뱃살, 3가지로 막는다 2024.10.16해당카페글 미리보기
체지방을 축적하려는 경향이 생긴다. 또한 배가 고플때는 칼로리가 많고 기름진 음식을 찾게 되기 때문에 식사는 규칙적으로...그러나 남은 음식을 먹다보면 한끼 식사와 맞먹는 열량을 섭취하는 경우가 많다. 제대로 음식을 먹은 것 같지도 않은데, 몸...
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혈압 조절에 도움되는 생활법 2024.10.15해당카페글 미리보기
불규칙한 식습관, 잘못된 식습관은 비만을 부르고 각종 성인병의 원인이 된다. 고혈압의 경우 소식하는 것이 기본이고 정해진 열량을 초과하지 않게 식단을 짠다. 2_저염, 저칼로리 위주의 식단을 짠다 짜고 맵고 칼로리가 높은 음식은 고혈압에 치명적...