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8/10 토요일 오전 4시부터 현재 8/11일요일 오전 2시를 향해 가는데 너무도 고문이 잔인하기 그지없다.4월 28일 고문과 비슷하다 2024.08.11해당카페글 미리보기
특히 허벅지 안쪽과 생식기, 항문을 칼로 생살을 긋는 듯한 아주 끔찍한 통증을 시작으로 목을 옆, 뒤, 위로 올리면 뒷목부터 머리 근육이 끊어질 듯 심하게 땅기는 중. 아주아주 끔찍한 살인고문이 들어오고 있음. 신경 물질 등 호르몬 억제로 인한 살인...
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무겁고 뻐근한 몸이 놀랍도록 시원해집니다 2024.08.09해당카페글 미리보기
줌으로써 통증을 완화시키고, 신체의 피로를 줄여줍니다. 혈액순환을 촉진하여 산소와 영양소가 신체 구석구석까지 원활하게...완화하는 데에도 효과적입니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 무릎을 구부려 다리를 뒤로 접습니다. 손을 뒤로 뻗어 발목...
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진령의 대효웅 2024.08.09해당카페글 미리보기
옆구리에 통증이 느껴졌다. 하나의 비표가 꽂힌 것이다. 호립은 다시 두 번째의 비표를 던졌다. 아란은 이번에도 피하지 못했으므로 비표는 정통으로 오른쪽 어깨에 박혔다. 그녀는 신음을 지르며 칼을 떨구었다. 즉시 손으로 비표를 뽑아냈다. 은표호립과...
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2024년8,9월 집중수행공지및주중수행 2024.08.08해당카페글 미리보기
등 뒤의 양 어깨 쭉지에 닿자 시원하면서도 경쾌한 기분, 가벼워지는 마음을 바로 알아차리고, 미세한 호흡이 팔 다리로 매우 빠른 속도로 움직이는 것을 (예리하면서도 쉴 틈 없이) 인식하는 마음을 관찰한다. 들어온 호흡이 팔다리 온몸 곳곳으로 퍼져...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2024.08.08해당카페글 미리보기
위로, 오른쪽 다리는 뒤로 교차하며 좌우 각 10회씩 반복합니다 힙 브릿지 기본 엉덩이 근육을 강화하면서 동시에 골반까지 운동...누운 자세에서 무릎을 직각으로 세웁니다 2 허벅지 안쪽과 엉덩이의 긴장감을 유지하며 골반을 들어올려 줍니다 3 동작을...
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남한산성 야생화 탐사(큰제비고깔 外) 2024.08.08해당카페글 미리보기
뻔했다. 아찔했던 순간이다. 비가 온 뒤라 바위가 좀 미끄러웠다. 이튿날 일어나 보니 오른쪽 목, 옆구리 통증이 있고 오른쪽 허벅지는 시커멓게 멍들고 통증도 느껴진다. 그래도 안 뿌러진 게 다행이고 감사한 일. 제6암문에서 서문으로 가시는 분들은...
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'여제' 답지 않은 실수로 은메달 그친 바일스, 금메달 안드라지를 여왕 모시듯 2024.08.06해당카페글 미리보기
가 오른쪽에서 금메달리스트 헤베카 안드라지(25)를 여왕 모시듯 경배하고 있다. 안드라지도 미국 대표인가 싶은데 그녀는 브라질 대표팀 유니폼을 입고 있다. 이 사진은 스포츠맨십이란 무엇인지 곱씹게 한다고 야후! 스포츠가 5일(현지시간) 전했다...
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엎드려서 이 동작을 해야 하는 놀라운 이유 2024.08.06해당카페글 미리보기
허리 통증을 예방하고, 전반적인 신체 건강을 증진시키는 데 유익합니다. 유연성 향상에도 효과적입니다. 다리를 들어 올리는 동작은 고관절과 햄스트링의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 유연성이 증가하면 부상의 위험을 줄일 수 있으며, 다른 신체...
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짧아진 근육을 늘여라, 통증이 사라진다 2024.08.06해당카페글 미리보기
골반, 무릎은 지면과 수직 각도를 유지한다. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 편다. 높이는 골반과 같게 유지한다. 이때 오른쪽 손도...뻗어준다. 15초 이상 버틴다. 반대쪽도 한다. ▷허벅지(햄스트링)=허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링이 위축돼 있으면 골반...
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미국 FSHD Society에서 발간한 환자 인터뷰 자료입니다 2024.08.05해당카페글 미리보기
내 오른쪽 다리만 사 용하여 계단을 한 걸음씩 올랐습니다. 계단을 내려갈 때마다 넘어지는 것은 일상이 되었습니 다. 친구들은...대학 2학년 때, 나는 발 처짐으로 인해 넘어져 두개골을 골 절했습니다. 열하루 동안 병원에 있었고, 내 머리 뒤...