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뼈와 관절 - 치유 단계 2024.10.12해당카페글 미리보기
팔꿈치 , 무릎 , 엉덩이 또는 어깨와 같은 관절 근처에서 발생하며 특정 자기 평가 절하 갈등에 따라 다릅니다. 신장 수집 세관...됩니다. 요산 수치가 높아지면 채식주의나 저퓨린 식단이 통증을 완화시켜 줄 것이라는 믿음이 생깁니다. GNM 관점에서 볼...
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뼈와 관절 2024.10.12해당카페글 미리보기
뼈의 바깥쪽 표면은골막 으로 덮여 있지만 , 관절과 인대 및 힘줄에 부착된 부위는 연골로 덮여 있습니다. 단단한 연골 표면은 관절 운동 시 마찰을 줄여줍니다(탄력 있는 귀 연골과 비교). 연골은 뼈를 감싸는 골막과 같은 연골막으로 덮여 있습니다...
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유카의 지옥 3 2024.10.12해당카페글 미리보기
달리 바깥쪽 레인에서 시작해 유카와 역방향으로 달리기 시작한다 쿠로이치. '갑자기 웬 게스트지?'라고 생각하면서 경쾌하게 달려가는 유카. 두 번째 골 직후는 그렇게 고통에 시달렸는데 단 5분 만에 흔적도 없이 회복했다. 이것이야말로 곤잘레스...
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아침 조깅 대신 하는 플랭크 5분 운동 2024.10.10해당카페글 미리보기
허리 통증을 예방할 수 있습니다. 플랭크는 단순히 근력 향상뿐만 아니라 체력과 균형 감각을 향상시키는 데도 탁월한 효과를 발휘합니다. 플랭크 자세를 유지하는 동안 온몸의 근육이 지속적으로 긴장 상태를 유지하게 되어, 근지구력을 높일 수 있습니다...
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7주째 다리를 절뚝거리고 있다. 2024.10.06해당카페글 미리보기
듯한 느낌인데 발바닥이 절반만 저리다. 이렇게 7주가 되었다. 그러더니 오른쪽 허벅지에 또 계속 통증이 있다. 통증 가운데 가장 끔직한 것은 무릎 바깥쪽이 가격당한 것 같은 통증이다. 이건 너무 아파서 정신을 차릴 수가 없다. 신체 부위 어디건 지들...
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근육량 증가시키는 운동 2024.10.04해당카페글 미리보기
관절 통증이나 관절염의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 근육 운동은 골밀도를 향상시켜 골다공증의 위험을 감소시키는 데에도...인슐린의 주요 작용 부위 중 하나이기 때문에 근육량이 많을수록 혈당을 더 효율적으로 조절할 수 있습니다. 매트에 누워서 무릎
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피부 - 표피 2024.09.17해당카페글 미리보기
다리, 무릎, 정강이뼈 또는 발목의 바깥쪽에 영향을 미쳐 비유적으로 누군가를 밀거나 발로 차는 데 사용됩니다. 정확한 갈등 상황에 따라 머리 (두피), 얼굴 ( 눈꺼풀 바깥 피부 참조 ), 입술 ( 감기성구 ), 가슴 , 배 , 외부 생식기 , 발가락과 발 (특정...
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중년부터 했더니 이런 일이 나타납니다 2024.09.08해당카페글 미리보기
되게 만듭니다. 다리를 바깥쪽으로 벌렸다가 모으면서 운동하세요. 효과 - 하체와 코어 근육의 강화뿐만 아니라 전반적인 체력...왼쪽 무릎을 뒤로 뻗으면서 상체를 앞으로 숙여 T자 모양을 만듭니다. 이 동작을 반복하세요. 오른쪽 무릎을 공중으로...
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신발 뒷 굽으로 알아보는 건강 상태 2024.08.31해당카페글 미리보기
관절의 바깥쪽 연골이 손상되면 팔자로 걸을 가능성이 있다. 또한 척추후만증이 심해도 걸을 때 허벅지 외부 근육이 짧아지고 약해져 팔자걸음으로 이어진다. 골반 근육이 약한 것도 이유가 될 수 있다. 고관절을 움직이는 근육이나 골반을 받치는 근육이...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.08.31해당카페글 미리보기
동시에 오른쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 이때 몸통은 최대한 고정시키고, 머리부터 발끝까지 일직선을 이루도록 합니다. 동일한...손은 머리 옆이나 몸통 아래에 두어 안정성을 제공합니다. 다리를 공중으로 들어 올리고, 무릎은 90도 각도로 구부립니다...