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거북목 예방하려면 ? 2024.08.20해당카페글 미리보기
머리뼈 사이가 눌려 두통이 생기기도 한다. 뒷목과 어깨, 허리 등에도 통증이 생긴다. 특히 청소년기에 거북목 증후군이 생기면 성장에 문제가 생기기도 한다. 거북목을 예방하려면 평소에 바른 자세를 유지해야 한다. 가슴을 쭉 펴고 바른 자세를 취하면...
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아사나를 통한 입문수행법 2024.08.18해당카페글 미리보기
돌리며, 오른쪽 손바닥을 왼발 바깥쪽 마루 위에 닿게 하면서 왼쪽 자세를 되풀이한다. 【효과】 이 아사나는 넓적다리, 종아리...통증을 경감시키고, 복부 기관을 원활히 해주고 엉덩이의 근육을 강화시킨다. ②파당구쉬타아사나(pādānguṣṭhāsana...
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매일 아침 일아날때 스트레칭 해주면 2024.08.18해당카페글 미리보기
주며 엉덩이와 목 근육 이완에도 좋다. 1 침대에 똑바로 누워 무릎을 구부린 상태에서 발을 나란히 모은다. 폐에 공기가 가득 찰...잡아 무릎이 가슴 가까이 오게 한다. 이 때 무릎에 통증이 있는 사람은 허벅지 뒤쪽을 잡아도 된다. 이 자세에서 3~5회...
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발목삐었을때, 류머티스관절염,엉덩이관절통증 2024.08.15해당카페글 미리보기
관절염,엉덩이관절통증 발목 삐었을때 A16·J7등 찌르면 ‘거뜬’ 적당하게 운동하면 건강에 좋지만 무리한 운동은 몸에 부담이 될 수 있다. 특별한 취미로 하는 운동은 안 하는 것보다는 좋지만 건강 증진에는 큰 도움이 안 되는 수가 많다. 건강에는 온...
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파킨슨병의 정의 2024.08.15해당카페글 미리보기
허리의 통증이 초기에 나타날수있습니다. 4) 행동과 정서장애 - 우울증 , 불안, 환각 등 정신이상 소견이 있을수있습니다. 5) 지적능력 감소, 치매 6) 삼킴장애/영양부족 - 침흘림이 있을수있습니다. 7) 자율신경 기능장애 - 기립성저혈압(앉아있거나 혹은...
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8.15~18 방광암/갈비뼈금/ 목디스크/ 허리협착증/쳇머리/혀/엘보/종아리쥐 /인후/비염등 2024.08.15해당카페글 미리보기
부러진 뼈를 정상으로 완성시킨다는 뜻이 지요. 담경의 완골을 사용합니다. (문) 안녕하세요? 로마사는 김두홍입니다. 제 아내가...경추7.흉추12.요추5개)는 방광경이 주관하니, 속골보 곤륜보는 메인(main)혈로 사용합니다. (문) 선생님 안녕하세요 ? 통증이
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아픈 곳이 아닌 다른 신체 부위에 ‘침’을 맞는 이유 2024.08.12해당카페글 미리보기
아프면, 오른쪽 다리를 치료합니다. 하지만 전신에 있는 신경 등 다양한 조직은 서로 연결돼 있어서 건강 문제의 원인이 증상이 나타나는 부위가 아닌 다른 부위에 있는 경우가 적지 않습니다. 손이 저리면 허리디스크 등 척추질환을 의심해야 하는 것이...
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2024년8,9월 집중수행공지및주중수행 2024.08.08해당카페글 미리보기
무릎, 엉덩이의 느낌들(지탱감, 단단함, 미세한 움직임등)을 인식한 마음을 알아차린다. 오른쪽 발끝을 부드럽게 튕기듯 들어 올릴 때, 바닥을 닿을 때의 뒤꿈치, 발바닥 중간, 발끝의 느낌들을 열심히 주시한다. 발걸음을 멈추고자하는 마음이 일어남을...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
요소이자 뼈 건강과 밀접하게 관련된 소주골의 부피가 40% 증가한 사실도 확인했다. 치료보다 앞서야 하는 건 애초에 다치지...전, 먼저 의자에 앉아 왼쪽 다리는 90도로 두고 오른쪽 다리는 일자로 뻗는다. 이때 오른쪽 발뒤꿈치는 바닥을 딛고 발가락...
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5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.07.23해당카페글 미리보기
푼다. -엉덩이가 살짝 뒤로 빠지면서 마치 보이지 않는 의자에 걸터앉는 느낌이 들도록 한다. 바르게 눕는 법 -누워서 하는 명상은 특히 잠들기 직전에 하면 수면의 질을 높이는 데 큰 도움이 된다. -카펫 혹은 얇은 요가매트에 똑바로 눕는다. 베개는...