카페검색 본문
카페글 본문
-
뼈와 관절 2024.10.12해당카페글 미리보기
뼈의 바깥쪽 표면은골막 으로 덮여 있지만 , 관절과 인대 및 힘줄에 부착된 부위는 연골로 덮여 있습니다. 단단한 연골 표면은 관절 운동 시 마찰을 줄여줍니다(탄력 있는 귀 연골과 비교). 연골은 뼈를 감싸는 골막과 같은 연골막으로 덮여 있습니다...
-
유카의 지옥 3 2024.10.12해당카페글 미리보기
달리 바깥쪽 레인에서 시작해 유카와 역방향으로 달리기 시작한다 쿠로이치. '갑자기 웬 게스트지?'라고 생각하면서 경쾌하게 달려가는 유카. 두 번째 골 직후는 그렇게 고통에 시달렸는데 단 5분 만에 흔적도 없이 회복했다. 이것이야말로 곤잘레스...
-
7주째 다리를 절뚝거리고 있다. 2024.10.06해당카페글 미리보기
듯한 느낌인데 발바닥이 절반만 저리다. 이렇게 7주가 되었다. 그러더니 오른쪽 허벅지에 또 계속 통증이 있다. 통증 가운데 가장 끔직한 것은 무릎 바깥쪽이 가격당한 것 같은 통증이다. 이건 너무 아파서 정신을 차릴 수가 없다. 신체 부위 어디건 지들...
-
근육량 증가시키는 운동 2024.10.04해당카페글 미리보기
관절 통증이나 관절염의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 근육 운동은 골밀도를 향상시켜 골다공증의 위험을 감소시키는 데에도 도움을 줍니다. 운동을 통해 근육이 뼈에 가하는 압력과 긴장이 뼈를 더욱 건강하게 만들고, 이는 골절 위험을 줄이는 중요한...
-
신발 뒷 굽으로 알아보는 건강 상태 2024.08.31해당카페글 미리보기
관절의 바깥쪽 연골이 손상되면 팔자로 걸을 가능성이 있다. 또한 척추후만증이 심해도 걸을 때 허벅지 외부 근육이 짧아지고 약해져 팔자걸음으로 이어진다. 골반 근육이 약한 것도 이유가 될 수 있다. 고관절을 움직이는 근육이나 골반을 받치는 근육이...
-
코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.08.31해당카페글 미리보기
동시에 오른쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 이때 몸통은 최대한 고정시키고, 머리부터 발끝까지 일직선을 이루도록 합니다. 동일한 동작을 반대편 팔과 다리로 수행합니다. 효과 - 복부, 등, 엉덩이 등의 핵심 근육을 강화시킵니다. 한쪽 팔과 반대쪽 다리를...
-
고관절 아픈 인자 2024.08.19해당카페글 미리보기
오른쪽 고관절이 다리를 바깥쪽으로 벌리면 약간의 통증이 느껴지는 것이 한 달도 넘은 것 같다. 몇 년 전부터 골감소로 약을 먹었으나 6월에 고관절에 골다공증이 심해져서 주사를 맞자고 했었는데, 임플란트 시술 중이라 기다리고 있는 중이다. 골다공증...
-
매일 아침 일아날때 스트레칭 해주면 2024.08.18해당카페글 미리보기
무릎에 통증이 있는 사람은 허벅지 뒤쪽을 잡아도 된다. 이 자세에서 3~5회 정도 천천히 깊은 숨을 쉰 뒤 몸을 다시 편다...힘을 주어 안으로 집어넣는다. 숨을 들이쉬면서 양쪽 팔을 머리 위로 쭉 뻗어 척추를 길게 늘인다. 2 숨을 내쉬면서 허리를 오른쪽을
-
21. 늙은 거지의 흉계 2024.08.04해당카페글 미리보기
듯한 통증을 느끼고 맥없이 쓰러지고 만 것이었다. 늙은 거지는 후딱 일어서더니 길게 웃으며 한 발을 들어 맹렬히 문창의 한쪽...피했다. 그리고 일어나 반격을 시도하려고 했으나, 애석하게도 그의 왼쪽 허벅지가 욱씬욱씬 쑤시고 결려서 움직임이 평소...
-
7. 백의소녀와의 결투 2024.07.28해당카페글 미리보기
사무치는 통증이 느껴져 서 있을 수 없을 지경이었다. 그는 애써 몸을 똑바로 일으키게 되었고 준수한 얼굴에서 핏기가 신속하게 사라지고 있었다. 나이 어린 아가씨는 노여움이 북받쳐 얼굴을 굳히고 있었다. [당신은 틀림없이 한강독교의 뒷배를 봐주는...