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수련하며 요즘 느끼고 생각하는 것들 2024.07.07해당카페글 미리보기
하고 허벅지 햄스트링이 주동근이 되면 안되는 것이 코어안정화의 기본 원칙이라고 했다. 통증과 누수의 원인인 무릎의 움직임을...부담을 최소화하고 대신에 골반 자체가 대퇴골두를 타고 안쪽으로 앞쪽으로 미끄러져 들어가야 한다. 그러려면 엉덩이...
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매일 이러고 당하면서 하루를 시작함. 2024.06.28해당카페글 미리보기
듯한 통증으로 걸을 수가 없을 정도로 다리가 좀비처럼 움직이고 있고, 물건을 자꾸 놓치고, 피해일지 쓰는데도 계속 엉뚱한 키패드를 누르게 해서 계속 오타를 정정해가면서 힘들게 입력하는 중. 출근준비하는데 척추에 개살인진동이 들어오는데 서 있기...
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30단계에서부터 ~ 자등명인간계 아래에 있는 인연 있는 영적존재 분들을 자등명인간계 위로 천도하기 시작하다 / 칠통 조규일 2024.06.21해당카페글 미리보기
탁하며 통증이 느껴지니 이는 분명 56단계 밑 조상님 및 인연된 분들이 올라오지 못하고, 아래서 잡아당기는 것은 분명한데, 어디 세계, 누구로부터의 인연된 분들인지 알 수가 없었다. 전생의 스승분들과 제자분들이 올라오지 못한 분들이 계신가 싶어서...
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[2024 글로벌경제신문 시니어 신춘문예 단편소설 당선작] 김창용 외 2024.06.16해당카페글 미리보기
제일 안쪽 소변기 앞에 몸을 비틀어서 최대한 가리고 선다. 시원한 느낌이 나지 않는다. 하나, 두울, 세에엣. 천천히 숨을 골라본다. 세면대 레버를 올려 쏟아지는 물줄기를 바라본다. 손바닥에 세차게 떨어지는 물살처럼, 이렇게 거침없이 쏟아내고 싶다...
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무릅 [관절염 탈출법 ] 총정리 2024.06.15해당카페글 미리보기
무릎 안쪽 손끝이다 음곡혈 근처 2.5센티 정도 떨어진 부분이다 *음능천혈* 비장 경락이다 습한 기운을 조절하는 곳이다 종아리 뼈를 따라 올라오다 보면 큰뼈가 되기 전에 무릎아래 꺽이는 부분이다 눌렀을때 가장 아픈데이다 음곡혈과 곡천혈 음능천혈은...
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부산1남부지원 사랑반 5월 활동 2024.06.14해당카페글 미리보기
사랑합니다 <밝은마음> ① 행복웃음님 왼쪽 옆구리 안쪽이 울룩불룩하고 머리가 많이 아팠습니다 미고사하고 하늘님의 사랑을...② 행복웃음님 기운이 잘 돌고 마음도 편안했으나 오른쪽 허벅지가 조금 아팠습니다 하늘님의 사랑을 전하였습니다 감사...
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내 그릇 비우기, 그리고 채우기 2024.06.13해당카페글 미리보기
쿠션운동도 합니다. 몸에 변화가 옵니다. 장이 움직이고 허벅지살이 단단해지고 단전에 힘이 오릅니다. 겨우 두달에 이러니 좀...생기겠지요? 다만 저는 오른쪽 무릎 안쪽의 연골을 다쳐 무리하면 걸을 때 통증이 있어서 때에 따라 운동회수를 줄입니다...
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저녁에 이 5가지 자세를 매일 했더니 생기는 효과 2024.06.10해당카페글 미리보기
되도록 합니다. 엉덩이를 천천히 바닥으로 내리며 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭합니다. 이 자세를 유지하면서 깊게 호흡합니다...자세입니다. 허리와 골반의 긴장을 풀어주어 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 매트에 등을 대고 누워서 시작합니다...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.06.06해당카페글 미리보기
허리 통증과 같은 일반적인 문제를 예방하는 데 중요합니다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 데도 필요한데, 이는 장기적으로 척추 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 코어 근육은 다른 운동의 효율성을 높여줍니다. 스포츠나 다른 신체 활동을 할 때, 강한...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
왼쪽, 오른쪽 반복해서 10번씩 시행한다. ■벽을 이용한 운동 평평한 벽이나 문 또는 장롱의 평면에 향하여 서서 팔을 뻗쳐 밀기 운동을 시행한다. (5~10회 반복) 만약 약간 구부러진 자세라면 이 운동을 반대로 서서 행한다. ■누워서 하는 운동 쭉 편...