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골반 틀어지면 온 몸에 통증… 집에서 ‘골반 균형’ 확인하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
천장을 보고 편하게 눕는다. 왼쪽 다리를 구부려 오른쪽 허벅지 위를 지나 바닥에 댄다. 다리를 바꿔 반대쪽도 똑같이 반복한다...있는 공간 사이에 손을 넣었을 때 두 손이 다 들어가면 앞쪽으로, 손이 아예 들어가지 않으면 뒤쪽으로 골반이 틀어졌을 수...
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허벅지 통증 원인 5가지 및 치료 : 왼쪽 오른쪽 앞쪽 뒤쪽 안쪽 바깥쪽 2024.07.12해당카페글 미리보기
통증의 원인은 매우 다양하며, 통증의 위치에 따라 추측 가능한 원인과 치료 방법도 달라집니다. 위치별 허벅지 통증 원인과 치료 1. 허벅지 앞쪽 통증 원인: 대퇴사두근 근육 손상: 과도한 운동, 스포츠 활동, 직접적인 충격 등으로 인해 발생하며, 통증...
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수련하며 요즘 느끼고 생각하는 것들 2024.07.07해당카페글 미리보기
하고 허벅지 햄스트링이 주동근이 되면 안되는 것이 코어안정화의 기본 원칙이라고 했다. 통증과 누수의 원인인 무릎의 움직임을...최소화하고 대신에 골반 자체가 대퇴골두를 타고 안쪽으로 앞쪽으로 미끄러져 들어가야 한다. 그러려면 엉덩이 근육...
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무릅 [관절염 탈출법 ] 총정리 2024.06.15해당카페글 미리보기
저녁에 통증이 더 심하다 4. 관절을 만져보면 튀어나와있고 만지면 아프다 ( 허벅지와 종아리 사이 움푹 들어간 부분이다 ) 5. 차렸자세로 서면 무릎과 무릎사이가 벌어진다 6. 벌어지는 정도와 손상 정도가 비례한다 7. 다리를 뻗고 바닥에 앉으면 무릎...
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부산1남부지원 사랑반 5월 활동 2024.06.14해당카페글 미리보기
왼쪽허벅지 중간에 우릿한 통증이 오더니 종아리에서 발바닥으로 찌릿찌릿한 기감이 느껴집니다 가슴의 열기가 폐를 덮어 숨쉬기가 답답합니다 간을 바라보니 벌렁벌렁합니다 간 뒤쪽 등부위에 열감이 느껴집니다 미고사를 하며 간에 오겹손도 넣어보고...
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무릎 통증 줄이는 다리 근육 스트레칭 2024.06.14해당카페글 미리보기
이다. 이 운동은 다리 뒤쪽 근육을 늘리고 허벅지 앞쪽 근육을 수축시켜 무릎 통증 감소에 도움을 준다. 상체를 숙일 때 가슴을...양발을 어깨너비로 벌리고 발끝이 정면을 향하게 해서 선다. 2 상체를 곧게 펴고 오른쪽 발뒤꿈치를 의자에 올린다. 3 허리...
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50대 근육량 늘리려면 한 달만 이렇게 하세요 2024.06.10해당카페글 미리보기
관절 통증이나 관절염의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 근육 운동은 골밀도를 향상시켜 골다공증의 위험을 감소시키는 데에도 도움을 줍니다. 운동을 통해 근육이 뼈에 가하는 압력과 긴장이 뼈를 더욱 건강하게 만들고, 이는 골절 위험을 줄이는 중요한...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.06.06해당카페글 미리보기
허리 통증과 같은 일반적인 문제를 예방하는 데 중요합니다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 데도 필요한데, 이는 장기적으로 척추 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 코어 근육은 다른 운동의 효율성을 높여줍니다. 스포츠나 다른 신체 활동을 할 때, 강한...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
왼쪽, 오른쪽 반복해서 10번씩 시행한다. ■벽을 이용한 운동 평평한 벽이나 문 또는 장롱의 평면에 향하여 서서 팔을 뻗쳐 밀기 운동을 시행한다. (5~10회 반복) 만약 약간 구부러진 자세라면 이 운동을 반대로 서서 행한다. ■누워서 하는 운동 쭉 편...
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(9주)5월15일~5월22일 보호대착용 2024.05.22해당카페글 미리보기
2018.12.17 오른쪽완파 배드민턴 시합도중(6번째 게임)퍽소리와 함께 쓰러짐.응급차에 실려감. 수술적치료.2주 반깁스한채로...되었던걸로 기억 2024.3.17일 왼쪽완파 야구연습중 앞쪽으로 대쉬하다 퍽소리와 함께 쓰러짐 파열경험이 있다보니 순간 욕...