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변비, 아침에 일어나 이것한 숟갈,장 깨끗하게 비워요 2024.09.14해당카페글 미리보기
먹으면 설사, 복부팽만과 같은 증상을 겪을 수 있어 주의해야 한다. 성인 기준 하루 4~5알만 먹고, 주스를 사서 마실 땐 제품에 표기된 권장량을 지켜 먹도록 한다. ◇아마씨 아마씨 또한 식이섬유가 풍부한 대표적 식품이다. 아마씨 100g에는 27.3g의...
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한국인이 꼭 먹어야할 건강밥상 2024.09.13해당카페글 미리보기
지방산인 오메가-3의 함량이 높아져 심장병으로 인한 사망률을 무려 81% 줄일 수 있다. 고등어의 불포화지방산은 혈관확장, 혈소판응고 억제, 콜레스테롤 저하하는 작용을 하며, 고등어에 풍부한 셀레늄은 심장의 통증을 완화시켜주고, 심장발작을 미연에...
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집중력을 향상시키고 두뇌에 좋은 음식과 음료! 2024.09.12해당카페글 미리보기
따르면 오메가3 수치가 높은 사람들의 뇌 혈류량이 증가한 것으로 나타났다. 비트 ©Shutterstock 이 뿌리채소는 뇌에 가장 좋은 채소 중 하나다! 이것은 궁극적으로 정신적인 활동에 도움을 줄 수 있는 뇌로 가는 혈류를 개선할 수 있는 질산염을 포함한다...
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선선한 9월, 식욕을 자극하는 9월 제철음식 2024.09.11해당카페글 미리보기
고등어에는 오메가-3 가 풍부해 심장질환, 당뇨 등 각종 성인병을 예방하며 뇌 건강에도 탁월한 효능이 있다고 합니다. 03. 굴 '바다의 우유'라고도 불리기도 하는 굴에는 우유를 능가하는 칼슘뿐 아니라, 다른 식품에 비해 아연 무기질이 풍부해 남성들의...
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돼지고기를먹을때 하얗게붙어있는 비계가 몸에좋다는 사실을 알고계시나요? 2024.09.10해당카페글 미리보기
준다고 합니다. 🔻 세계 슈퍼 푸드 8위, 돼지비계의 효능 1. 오메가3 돼지비계에는 혈관 건강에 좋은 오메가3가 풍부해서 몸에...있어요. 2. 비타민D 돼지비계로 만든 라드에는 하루 권장량 4배가 넘는 비타민D가 들어 있어서 칼슘 흡수를 촉진하고 관절...
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치료 효과(治療 效果)가 있는 증상별(症狀別) 식품(食品) 10가지 2024.09.09해당카페글 미리보기
피리독신) 하루 섭취권장량의 30%를 포함하고 있다. 비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해준다. 02. 건포도 ==> 고혈압 한 움큼의 건포도(약 60알)는 섬유질 1g과 칼륨 212㎎을 함유하고 있다. 두 성분은 고혈압...
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필수 전해질 '칼륨'이 많은 음식 2024.09.06해당카페글 미리보기
A는 하루 권장량의 438%를, 비타민C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과 철분, 섬유질도 풍부하다. [사진=클립아트코리아] ◆조개 조개 3온스(약 85g)에는 칼륨 534㎎이 들어있다. 조개는 삶거나 구워서 먹어도 좋고 각종 요리에 넣어서 먹으면 풍미를...
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나트륨 쑥쑥 몸 밖으로 빼내…혈압 낮추는 데 좋은 음식들 2024.09.04해당카페글 미리보기
비타민A는 하루 권장량의 438%를, 비타민C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과 철분, 섬유질도 풍부하다. 조개=조개 3온스...85g)에는 칼륨 490㎎이 들어있다. 또한 광어에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B12, 나이아신, 비타민B6와 오메가-3 지방산이...
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염증을 제거하는 식품 2024.09.03해당카페글 미리보기
감소시킨다. ◆ 케일 항염증 효과가 큰 비타민K가 많이 들어있다. 케일 한 컵 분량에는 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산의 하루 권장량의 10%가 포함돼 있다. ◆ 두부 두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3가 들어있다. 이런 성분들...
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돼지고기(비계) 2024.09.03해당카페글 미리보기
준다고 합니다. 🔻 세계 슈퍼푸드 8위, 돼지비계의 효능 ⚀ 오메가3 돼지비계에는 혈관건강에 좋은 오메가3가 풍부해서 몸에 쌓인...있어요. ⚁ 비타민D 돼지비계로 만든 라드에는 하루 권장량 4배가 넘는 비타민D가 들어 있어서 칼슘흡수를 촉진하고 관절...