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장수비결 2024.09.12해당카페글 미리보기
한 대신, 생존을 추구(追求)한다’ 였다. 평생 노화를 연구해 온 박상철(朴相哲: 1949~) 전남대 석좌교수는 이 연구 결과를 보고 노화에 대한 인식을 확 바꿨다. “노화는 죽기 위한 과정이 아니라, 살아 남기 위해 최선을 다하는 과정입니다.” 박교수가...
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왜 콜레스테롤 수치가 높은가요? 2024.09.05해당카페글 미리보기
좋습니다. 나쁜 콜레스테롤을 늘리는 포화지방산이 많은 고기를 대신하여 생선을 먹는 것이 좋습니다. 연어, 참치 등은 오메가3가 풍부하며 혈액의 흐름을 원활하게 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 5. 식물성 기름 (올리브유, 들기름 등) 식물성...
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들기름 생들기름효능보다 먹는 방법을 알자 2024.08.24해당카페글 미리보기
오일 대신 들기름을 활용하여 샐러드 드레싱을 만들어 먹으면 고소하고 건강한 샐러드를 즐길 수 있습니다. 공복에 섭취: 공복에 섭취하면 영양 흡수율이 높아질 수 있습니다. 하루 섭취량: 일반적으로 하루 1~2 큰술 정도 섭취하는 것이 적절합니다...
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고혈압의 비밀 5가지 2024.07.20해당카페글 미리보기
용해, 부정맥 방지, 항산화 작용하는 역할 *오메가3 : 고등어, 꽁치, 연어, 들기름 혈행을 개선하고 혈전을 방지하는데 도움...충분히! 3. 짠맛대신 새콤, 매콤한 향신료 충분히! 4. 구이에는 소금대신 양념장 곁들이기! # 마늘즙, 양파즙 주의! 마늘은 피...
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살찐 혈관을 날씬하게 2024.07.03해당카페글 미리보기
물 대신에 셀러리와 같은 수분이 많은 신선한 채소에 들어있는 안정된 수분을 섭취하는 것도 좋다. ♣ 4. 날마다 스트레칭을 하자 ♣ 스트레칭은 근육을 이완시키지만 혈관도 이완시킨다. 우리의 혈관은 쉽게 긴장하고 단단해지는 약점을 가지고 있다...
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“내 고지혈증 잡아라”… 가장 나쁜 식사 습관은? 2024.07.03해당카페글 미리보기
한다. 대신에 열량이 낮은 채소를 많이 먹으면 중성지방을 줄이고 포만감으로 식사량 조절에 도움이 된다. 칼로리를 줄이면 체중 관리에 효과가 있다. 지나치게 살이 찌면 이상지질혈증 위험이 높아진다. 감자, 고구마도 과식은 금물… 탄수화물 음식 잘...
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영양제인 오메가3대신 들기름을 공복에 1숟갈 먹자 2024.06.22해당카페글 미리보기
등 다양한 음식에 사용되어 왔습니다. 식용은 물론 약용으로 먹을 만큼 건강 효과가 뛰어 납니다. 들깨로 만든 들기름은 불포화지방산이 많습니다. 들기름이 '오메가 3의 보고'라고 불리는 이유입니다. 고기 비계 등에 있는 포화지방산은 혈액 속 중성...
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스타틴정 : 여러 종류의 부작용이 있다 2024.06.22해당카페글 미리보기
사라지더라구요. 대신 나이아신 500mg 먹었구요. 나이아신 만으로도 살짝 있던 동맥경화는 계속 멈춰있더라구요. 그렇게 수년간 잘 지냈는데 연초담배를 끊고 액상전자담배로 바꾸면서 일이 틀어지기 시작합니다. 뭔가 피는것 같지 않고 허전함에 하루종일...
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홀썸의 집밥 예찬 2024.06.03해당카페글 미리보기
찜 오메가3 생들기름 김밥 방울양배추옹심이 생들기름 양배추샐러드 목초육 꽈리고추파스타 항정살 숙주국수 튀기지 않은 깔라마리 사과 삼겹수육 장수 수프 미네스트로네 밀가루와 설탕 없는 바나나브레드 참기름 없는 목초육소고기뭇국 병아리콩 코코넛...
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‘100살’의 ‘비결’(?) ⇒ ‘노년’을 위한 ‘골드인생’ 3원칙(?) 2024.06.02해당카페글 미리보기
포기한 대신 생존을 추구 한다’였다. 평생 노화를 연구해 온 박상철(70) 전남대 석좌 교수는 이 연구 결과를 보고 노화에 대한 인식을 확 바꿨다. 노화는 죽기 위한 과정이 아니라 살아남기 위해 최선을 다하는 과정이다. 박 교수가 노화과정을 긍정적...