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먹으면 잠 솔솔 오는 음식 6가지 2024.07.20해당카페글 미리보기
스트레스가 많은 젊은이들에게는 체내의 열을 내리는 작용을 하는 샐러리가 제격이다. 특히 스트레스 때문에 몸의 열이 오르거나 두통이 있을 때 효과가 좋다. 상추도 두통을 동반한 불면증 해결에 좋은데, 스트레스를 받거나 우울할 때 상추를 먹으면...
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물부터 마셔야.. 눈의 노화 늦추는 식품 7가지 2024.07.20해당카페글 미리보기
건강에 도움이 된다. 고등어, 꽁치, 참치 등 등푸른 생선에 많은 오메가3의 DHA는 눈의 망막을 이루는 성분 중의 하나다. 눈물샘...없게 하고 안구건조 완화에 도움이 된다. 등푸른 생선에는 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부해 혈액에 중성지방이 쌓이는...
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100살의 비결- 2024.07.20해당카페글 미리보기
등에 많은 오메가3 지방산은 필수 지방산으로 필수적인 장수 영양소이다. ○ 두번째 한식에서 찾아낸 불로 식품이 된장, 간장, 청국장, 김치 등의 발효식품이었다. “육식하지 않으면 비타민 B12가 부족 합니다. 이 영양분은 조혈 기능뿐 아니라 뇌 신경...
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만성피로 이기는 11가지 생활습관 2024.07.20해당카페글 미리보기
소량의 식사이다. 많은량의 식사를 할 경우 그걸 소화하기 위해서도 많은 에너지가 필요해 신체의 컨디션이 나빠지게 된다. 3...섭취하는 것이 좋다고 한다. 4. 오메가 3를 많이 먹어라 참치, 연어 등 생선, 땅콩 등 견과류에 들어있는 유익한 지방은...
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잘못 먹으면 毒..비타민 제대로 알고 드시나요 2024.07.18해당카페글 미리보기
D는 오메가3 지방산이 함유된 생선 등과 함께 먹으면 항산화 작용을 극대화할 수 있다. Q. 비타민을 보관하는 장소는 어디가 좋은가요? A. 복용 중인 비타민제를 냉장고에 보관하는 경우가 많은데 냉장고는 차고 습해 병 내부에 수분이 생기기 쉬우므로...
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음식으로 섭취하는 오메가3 도 알아볼까요 2024.07.18해당카페글 미리보기
건조증 예방, 황반 변성, 백내장 위험 감소 정신 건강 개선: 우울증, 불안감 완화, 기분 조절 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유한 음식: 지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 참치, 정어리, 꽁치, 삼치 견과류: 호두, 아마씨, 치아씨, 들기름 기타: 해조류...
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간수치가 높은 이유 및 간수치 낮추는법 생활속 관리방법 2024.07.18해당카페글 미리보기
섭취가 많은 식습관은 간 건강에 악영향을 미칩니다. 당뇨병: 당뇨병은 간 기능을 손상시킬 수 있는 만성 입니다. 간염: A형, B형, C형 간염과 같은 바이러스성 간염은 간세포에 염증을 일으켜 간 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 약물 : 일부 약물은 간...
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명태 효능 명태 이름 종류 2024.07.17해당카페글 미리보기
살 생선으로 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 체중 조절을 원하는 사람들에게도 좋습니다. 또한, 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 많은 도움을 줍니다. 이 글에서는 명태의 효능과 , 종류와 함께 맛있게 즐기는 방법까지 자세히...
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오메가3 지방산 많은 음식 및 오메가3 섭취시간 2024.07.17해당카페글 미리보기
꽁치, 청어, 빙어, 흰다랑어, 꽁치, 쏘가리, 옥돔, 도다리, 굴, 조개, 해삼 등 .suhyupnews. 지방이 풍부한 생선 아마씨: 아마씨는 식물성 오메가3 지방산인 알파-리놀렌산(ALA)이 풍부한 편입니다. 아마씨는 샐러드, 스무디, 요거트에 뿌려 먹거나...
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[미래 영양학] 17. 지방편이 실천이 제일 어려운것 같아. 단디 읽어보고 깨어나자~^^ 2024.07.17해당카페글 미리보기
등 많은 역할을 해내고 있다 이런 좋은 지방들은 식물성 지방에서 섭취할 수 있다. 3. 무조건 좋은 것만은 아닌 식물성 지방 마가린 쇼트닝 마요네즈등 이런 가공 기름은 동맥경화를 비롯한 성인병 유발을 시켜 오히려 동물성보다 더 나쁠수 있다고 경고...