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"유행따라 먹기?"...매번 장바구니에 꼭 넣어야할 식재료들 2024.10.12해당카페글 미리보기
코코넛 오일, 치아 씨드 등 다양한 음식들이 우리의 장바구니 속으로 들어오기 위해 호시탐탐 기회를 노리고 있다. 이런 트렌디한 음식들은 필수 영양소가 가득해서 한 번쯤 시도해 보면 좋기는 하다. 유행 음식에만 집중하느라 우리에게 필수적인 영양소...
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아스파라거스 효능과 아스파라거스 칼로리는? 2024.09.27해당카페글 미리보기
낮은 칼로리가 함유되어 있어 다이어트 식품으로도 좋습니다. 영양 성분: 비타민: 비타민 A, C, E, K, B1, B2, B6, 엽산 등 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 K는 뼈 건강에 필수적이며, 엽산은 임산부와 태아에게 중요한 영양소...
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소불고기 양념하는법 불고기 샐러드 소고기요리 2024.09.26해당카페글 미리보기
먹으면 한 그릇 뚝딱! 불고기 파스타: 불고기를 활용해 매콤한 오일 파스타를 만들어 보세요. 불고기 김밥: 김밥 속에 불고기를...요리 hyungag2..com 소불고기 맛있게 먹는 방법 소불고기 칼로리 .megamart.com 소불고기 보관 방법 .10000recipe.com...
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고혈압이라면 반드시 피해야 할 음식들! 2024.09.04해당카페글 미리보기
높은 칼로리는 피자를 세 배로 위협적으로 만든다. 피자를 더욱 건강하게 즐기기 위해 통곡물 밀가루, 충분한 채소, 그리고 기름기가 적은 단백질을 사용하여 집에서 만들도록 하자. 흰 빵©Shutterstock 흰 빵은 많은 사람들의 주식일 수 있지만 영양소는...
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닭가슴살 샐러드 만들기 닭가슴살샐러드소스만들기 야채샐러드 2024.08.25해당카페글 미리보기
풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로 인기가 많죠. 신선한 채소와 함께 먹으면 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있습니다...채소 견과류 (아몬드, 호두 등) 드레싱 재료: 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추, 꿀 (선택) 만드는 법: 닭가슴살 삶기: 닭...
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쿠스쿠스샐러드만들기 브런치메뉴 2024.08.25해당카페글 미리보기
모양의 파스타입니다. couscous는 샐러드뿐만 아니라, 볶음밥이나 수프에도 활용될 만큼 활용도가 높은 식재료입니다. 쿠스쿠스 샐러드 만들기 재료 쿠스쿠스 1컵 끓는 물 1과 1/4컵 올리브 오일 3큰술 레몬즙 2큰술 소금, 후추 약간 좋아하는 채소...
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계란 : 💜 달걀의 모든 것 2024.08.16해당카페글 미리보기
상당한 칼로리다. 흰자는 근육을 만드는 데 가장 효과적인 완전단백질[12]이 함유되어 있어서 예로부터 보디빌더들에게 최고의 인기 식품. 보디빌더들은 하루에도 수십 개 분의 계란 흰자를 먹어치운다. 노른자에는 지방이 좀 있긴 하지만 각종 영양소는...
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“당근은 ‘당근 이렇게'”…生으로 먹을까, 익힐까 헷갈린다면? 2024.08.07해당카페글 미리보기
지방과 칼로리가 낮으며, 비타민이 풍부한 과일은 신선한 상태에서 먹는 게 좋다. 생과일 주스로 만들어 먹는 것도 다양한...주의하도록 한다. 토마토 소스 = 진한 토마토 소스를 곁들인 파스타는 맛도 좋고 건강에도 좋다. 신선한 토마토를 익혀 먹으면...
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기초 대사량을 높이기 위해 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식은? 2024.08.01해당카페글 미리보기
MCT) 오일은 기초 대사량을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 가공식품에서 흔히 발견되는 단쇄지방산과 달리 MCT는...또한 포만감 호르몬인 그렐린을 함유하고 있어서 포만감을 느끼고 칼로리를 덜 소비하도록 도와준다. © Shutterstock...
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토마토 칼로리 토마토 알수록 매력적! 2024.07.17해당카페글 미리보기
적합합니다. 칼로리 적은 토마토 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 과식 방지를 도와줍니다. 수분 함량이 높아 저칼로리 식단에도 쉽게 활용할 수 있습니다. 2. 건강과 활력을 UP시켜주는 풍부한 영양소 리코펜: 강력한 항산화 성분으로 활성...