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10월 스케줄 2024.09.23해당카페글 미리보기
10월 1일 화 17시 솔라고 CC 야간 - 가족완전체 라운딩 3일 목 1시 부부 스크린 포썸대회 (오전10시 강욱순 파3 연습) 4일 금...1박2일 부부 횡성여행 (소금산밸리 or 옥스필드CC) 9일 수 13시 30분 솔라고 CC (태양.동광.경애) 11일 금 13시 30분 솔라고...
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2024.9월 정진우 달리기일지(9/30) 2024.09.02해당카페글 미리보기
9 (야간) 6시/25도 호공걷기,5.9k/1:42.5 (16:08/k,3.7kh) *걷기,2.6k/0:36 +맨발 어싱,3.3k/1:06.5 스산한 계절. 추석을 지나면서 조석으로 서늘한 바람이 불어 스산하기 조차하다. 환절기라 그러한지 아니면 나이탓인지 컨디션이 별로고 체력도 꽝이다...
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2024.7월 정진우 달리기일지(7/31) 2024.07.01해당카페글 미리보기
1282k (야간) 7시30분/28도 호공 점검 샤킹주,12k/1:31 (7:34/k,7.9kh) 122/136 bpm,170 spm, 0.78m 뛰는듯 걷는듯. 시원한 저녁바람이 높은 온도와 습도를 상쇄시킨다. 금년 장마의 특징은 강풍을 동반한 국지성 호우다. 아직은 대규모 산사태나 홍수로...
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2024년 6월 정진우 달리기일지(6/30) 2024.06.02해당카페글 미리보기
옥스필드CC 82타(+7,+3)/2시간 보약같은 숙면. 공원사랑마라톤에서 풀뛰고 일주일만에 보령마라톤 하프뛰고 연3일간의 음주로 컨디션은 다시 내리막이다. 어제 점심때 은행퇴직 지점장 모임에서 소주 각1병으로 간단히 반주를 끝내고 저녁식사를 일찍 마친...
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2024.3월 정진우 일지(3/31) 2024.03.01해당카페글 미리보기
415k (야간) 6시30분/3도(체감-1도),3ms 샤킹주,16k/1:54 (7:07/k, 8.4kh) 139/167 bpm, 174 spm, 0.81m (상세 내역) 워밍업 2k/0:17 (8:30/k, 7.1kh) +샤킹주 14k/1:37 (6:54/k, 8.7kh) (복장) 3도(체감-1도) 3ms 상의:애플라인드민소매,핫팩,스켈리도...
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2023.12월 정진우일지(12/31) 2023.12.01해당카페글 미리보기
골프,옥스필드CC,80타(+5,+3)/2시간30분 2023년 마감. 오늘부로 스크린 골프를 마감하고 컨디션 문제로 달리기도 조기마감한다. 며칠째 감기의 경계선에서 왔다갔다 한다. 잘못하면 연말과 연초를 감기로 고생할 것 같아서 조심해야 할듯~~ 요즘 독감이...
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2023.11월 정진우일지(11/29) 2023.11.02해당카페글 미리보기
0 (야간) 간략스트레칭/1:30 *경추,옆구리팔치기,매킨지 서키트 100x2 *무릅차기,토우레이즈,브릿지,프랭크 50 *기타 신년일출마라톤 D-37 교토마라톤 D-85 동아서울마라톤 D-113 오이타골프투어 D-124 대하사극. KBS TV에서 실로 오랜만에 고려거란전쟁...
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2023.10월 정진우달리기일지 (10/31) 2023.10.05해당카페글 미리보기
골프,옥스필드CC,90타/2시간10분 어려운 골프. 최근에 달리기 컨디션은 살아 나는데 스크린 골프는 90타대의 늪에서 빠져 나오지 못하고 있다. 어떻게 해서 기본폼이 다 망가졌는지 어떻게 빠져 나올지도 모르고 새월만 흘러가고있다. 골프가 재미는...
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2023.9월 정진우달리기일지(9/30) 2023.09.01해당카페글 미리보기
레이즈100x3 (오후) 스크린골프,옥스필드CC,86타 (+8,+6)/2:10 박스권 스코어 형성 전주에 한번만 81타를 치고 오늘까지 3회...않기 때문이다. 원인을 알면 시정되야 하지만 안되는데 더 문제가 많다. 2023.9.11.월.맑음.21/30도 d=0 (야간) 아파트주변...
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