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올리브 오일, 기름진 아랫배도 치유한다. 2024.10.17해당카페글 미리보기
오일. 하루 한번 올리브오일을 2 큰술씩 먹는 다이어트법이 유행하기도 했는데, 실제로 매일 올리브 오일을 적당량 섭취하면 뱃살을 줄일 수 있다. 일반적인 고탄수화물 식사를 한 경우와 올리브오일을 기반으로 한 식사를 한 사람들을 비교했을 때...
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관절염 환자는 조심해야 할 식품 3가지 2024.10.13해당카페글 미리보기
중요하다. 올리브오일, 견과류, 생선 등에 든 오메가-3 지방산처럼 항염증작용을 하는 음식이 통증을 완화하는데 도움이 된다. 또 미국 건강지 프리벤션에 따르면 몇몇 음식들은 반대로 관절 통증을 악화시킨다. ◆토마토=토마토도 항염증 작용을 하는...
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건강해진다 해서 먹었는데… ‘체중 감량’에는 도움 안 되는 음식 6 2024.10.10해당카페글 미리보기
기준 하루 동안 아보카도 한 개 분량의 지방을 필요로 한다”며 “아보카도를 한 번 섭취할 때 4분의1에서 3분의1 크기만 섭취...말했다. ◇바질 페스토바질 페스토는 바질을 빻아 올리브 오일, 치즈, 잣 등과 함께 갈아 만든 소스다. 비타민K, 베타카로틴...
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당뇨병 위험 낮추는 간식들 2024.10.09해당카페글 미리보기
의하면, 올리브에서 자연적으로 발생하는 화합물 엘레놀산(elenolic acid)이 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 주는 호르몬 분비를 촉진해 혈당 조절을 돕고 식욕을 억제해 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났다. △ 장 건강에 좋은 팝콘 25g(3컵...
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치매 막는 ‘MIND’ 식사법, 실천하기 의외로 쉽네 2024.10.08해당카페글 미리보기
먹기 ▲올리브 오일 사용해 조리 ▲치즈, 적색육, 버터, 마가린 섭취 최소화 ▲채소와 달지 않은 과일 많이 먹기를 실천하면 된다. ◇플라보노이드 섭취량 늘려야 마인드 식단을 계획할 때 플라보노이드 함유량이 높은 식품 위주로 구성하는 것도 도움이...
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당뇨병 완화에 좋은 음식과 식습관은? 2024.09.30해당카페글 미리보기
상승하므로 섭취량을 반드시 조절해야 한다. 보리나 콩 등을 위주로 밥을 짓는 것이 낫다. 매끼 잡곡밥 반 공기를 기준으로 소금이나 설탕 등으로 간하지 않은 어류나 육류, 역시 양념을 거의 하지 않은 채소 위주로 식단을 구성한다. 한식이 당뇨병에...
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체지방법 체지방 줄이는법 2024.09.28해당카페글 미리보기
도움을 받을 수 있습니다. 영양소 균형 섭취: 단백질 섭취량을 하루 체중 1kg당 1.6-2g으로 늘려 근육량 유지 및 증가를 촉진...섭취는 불포화 지방산을 포함하는 식품(아보카도, 올리브 오일, 생선 등)에서 섭취합니다. 가공식품, 설탕, 불포화 지방 섭취...
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소유 저탄고지 뜻 다이어트 원리 식단 2024.09.26해당카페글 미리보기
소유의 저탄고지 다이어트는 하루 탄수화물 섭취량을 50g 미만으로 제한하고, 지방 섭취량을 늘려 포만감을 유지하는 방식입니다...등 .foodicon.co.kr 단백질 식품 지방: 아보카도, 올리브 오일, 버터, 견과류 등 haninpost.com 지방 식품 채소: 브로콜리...
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신장에 좋은 음식 안좋은 음식 (콩팥병 원인) 2024.09.26해당카페글 미리보기
1회 섭취량을 적당하게 조절하고, 붉은 고기보다는 흰살 생선을 선호하는 것이 좋습니다. 콩류: 검은콩, 병아리콩, 강낭콩, 완두콩 등 식물성 단백질은 동물성 단백질에 비해 신장에 부담이 적습니다. 다양한 콩류를 활용하여 샐러드, 수프, 스튜 등을...
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30일간 달걀 720개 먹은 男...콜레스테롤 높아졌을까? 낮아졌을까? 2024.09.26해당카페글 미리보기
육류, 생선, 올리브오일, 견과류, 다크초콜릿, 치즈, 요거트 등을 먹는 평소 키토제닉 식단에 더해 달걀을 먹었다고 밝혔다...등 맨몸으로 할 수 있는 운동을 일주일에 약 한 시간 동안 병행했다. 그는 실험을 시작하고 2주 후 하루 탄수화물 섭취량을 60g...