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만성질환 환자, 추석 음식 똑똑하게 먹으려면? 2024.09.12해당카페글 미리보기
소스 올리브오일 3큰술, 발사믹식초 2큰술, 다진 마늘 /1큰술, 다진 양파 1/2큰술, 꿀 1/2큰술, 머스터드 1/2작은술, 소금 /5작은술, 후춧가루 약간을 모두 섞는다. 조리법 1 콩비지를 약불에서 타지 않게 볶으면서 수분을 날려준다. 2 수분이 어느 정도...
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요즘 MZ들이 살 빼고 혈당 낮추려고 매일 먹는 것 2024.04.01해당카페글 미리보기
샐러드에 올리브 오일, 소금, 애플사이다비네거 조합으로 드레싱을 만들어 먹어도 좋습니다. 요리 외에는 세수할 때 애사비를 한두 방울 떨어뜨리거나 머리 감을 때 린스 대용으로 사용해도 식초와 같은 효과를 낼 수 있습니다. 시제품 구매 시 주의할 점...
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1 2023.11.19해당카페글 미리보기
있으며, 섭취량이 많은 국가들은 아동 사망률이 더 높다고 보고했습니다. 그들의 발견은 동료 검토 저널 큐러스에 발표된 2월의 데이터를 재분석함으로써 확인되었습니다. 최근 논문은 백신 투여량과 유아 사망률 사이에 양의 상관관계가 있다는 2011...
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건강에 좋은 채소의 순위 2023.11.19해당카페글 미리보기
풍부하다. 올리브 오일 등 식물성 오일로 요리해 먹으면 좋다. 케일은 동맥경화증 예방 및 혈압 조절에 좋고, 면역력을 증강시키는 효능이 있다. ◆2위 시금치=다양한 영양소가 들어있다. 비타민A를 비롯해 루테인, 비타민C와 E, K, 마그네슘, 망간, 엽산...
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대한민국 명의가 추천한 한국형 슈퍼 푸드 2023.10.03해당카페글 미리보기
신선한 올리브오일을 곁들인 샐러드 메뉴를 즐겨 먹는데 토마토를 맛있고 건강하게 즐기는 방법 중 하나에요." - 심장병 전문의 오동주 "방울토마토를 수시로 즐겨 먹어요. 식이섬유가 풍부하고 열량이 매우 낮으며, 라이코펜 등 건강에 유익한 성분이...
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「뇌혈관장해에 의한 치매」는 고혈압과 깊이 관계하고 있다 2023.09.27해당카페글 미리보기
식염섭취량」은 남성7.5그램미만, 여성6.5그램미만으로 되어있습니다만, 남녀 모두 이것을 상회하고 있는 상황입니다。 그런데...않으면 안 되는 사람에서는, 중증화예방을 위해서 1일6그램미만으로 할 것이 권장되고 있습니다。 고혈압은, 동맥경화...
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토마토의 12의 건강효과, 알아 두기 바라는 5가지의 주의점 2023.08.31해당카페글 미리보기
40그램에 올리브 오일을 10주간 섭취하면 선탠(피부가 탐) 빈도가 40% 감소했다는 연구가 있다。 또, 토마토의 카로티노이드는 자외선의 Damage를 막는데 도움이 된다고 생각되고 있다。 토마토는 또, 콜라겐의 생성에 사용되는 비타민C도 들어있다...
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항암 효과를 가진 음식들 2023.08.13해당카페글 미리보기
먹어도 1일 권장 베타카로틴의 두 배 정도를 섭취할 수 있다. 특이점 몸에 좋은 유효성분들은 고구마의 껍질에 많기 때문에 가능한 한 껍질을 벗기지 말고 깨끗이 씻은 후 조리하여 먹는 것이 좋다. 고구마를 자를 때 나오는 우윳빛 액체인 얄라핀은...
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「식물섬유」의 섭취량이 많은 사람은 우울상태가 되기 어렵다 2023.04.26해당카페글 미리보기
생선, 올리브오일, 견과류, 콩류 등의 섭취가, 우울증상 및 불안증상과 역상관(逆相関)하는 것으로 나타났습니다。 야채와 과일은 식물섬유를 풍부하게 함유하기 때문에, 식물섬유의 섭취도 우울증이나 불안과 관계하는 것은 아닐까 하고 생각되고...
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광주탱고 - 봄철, 환절기 건강하게 만드는 필수 영양소5. 2023.04.20해당카페글 미리보기
원천이다. 올리브 오일 한 큰술은 약 14그램의 지방을 포함하고 있으며, 대부분은 건강한 지방이다. 과일, 채소, 시장, 비타민 4. 비타민 비타민은 적은 양으로도 건강과 기능을 제대로 유지하기 위해 몸이 필요로 하는 필수 영양소다. 비타민은 성장...