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맛있으면서 살까지 빼주는 ‘추천 간식’ 7가지 2024.09.15해당카페글 미리보기
활용도 높은 고단백 식품 중 하나다. 완성된 식품에 더해 단백질 함량을 높일 수 있으며 오믈렛이나 계란찜 등 다양한 요리로...비타민B12, 셀레늄 등 영양소가 풍부하다. ◇콩류완두콩, 병아리콩 등 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부한 건강식품이다...
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콜레스테롤 높은 음식 vs 낮추기 좋은 음식 2024.09.06해당카페글 미리보기
콜레스테롤 함량이 높습니다. 치즈는 다양한 요리에 활용되며, 버터는 빵에 발라 먹거나 요리에 사용됩니다. 맛이 좋아 많은...위해서는 식물성 식품을 중심으로 한 식단이 도움됩니다. 예를 들어, 귀리, 보리와 같은 통곡물과 콩류, 견과류, 그리고 신선...
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혈액순환과 다이어트의 관계 2024.09.02해당카페글 미리보기
중에서도 완두콩은 비타민 C가 풍부할 분더러 혈중 콜레스테롤의 양을 조절하여 동맥경화증을 예방해 주기도 합니다. ■ 섬유질이 풍부한 고구마 칼륨과 엽산, 비타민 C와 섬유질이 많은 고구마는 심혈관 질환을 예방하는데 좋은 기능을 합니다. 심장기능...
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콜레스테롤이 높은 음식 6가지 2024.08.31해당카페글 미리보기
사람들에게도 단백질 및 기타 영양소의 훌륭한 공급원입니다. ** 콜레스테롤이 높은 음식은? LDL 콜레스테롤이 높다는 진단을 받은 경우 식단을 수정하는 것이 권장되는 경우가 많습니다. 그러나 식이 콜레스테롤 섭취를 줄이는 것은 식이 포화 지방 섭취...
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'뼈' 건강에 좋은 음식은? 멸치만 먹지 말라구~ 2024.08.28해당카페글 미리보기
단백질 합성을 돕는 비타민D도 들어 있다. 멸치 외에 뼈 건강에 좋은 음식은 어떤 게 있는지 알아본다. ▶병아리콩=콩은 원래...칼슘, 식이섬유가 더 많이 들어 있다. 칼슘 함량은 100g당 45mg로 완두콩의 약 2배다. 열량도 낮아 '슈퍼 곡물'로 불리기도...
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간단요리 혼밥레시피 동글동글 완두콩 주먹밥 2024.08.26해당카페글 미리보기
캐릭터 모양으로 만들어 아이들 간식으로도 좋습니다. 완두콩 주먹밥의 : 식이섬유 풍부: 장 건강에 도움을 주고 포만감을 높여...풍부: 피부 미용과 항산화 작용에 적입니다. 단백질 함량 높아: 성장기 어린이에게 좋습니다. 간단하면서도 맛있는 완두콩...
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완두콩효능 골다공증 예방에 좋은 음식 2024.08.25해당카페글 미리보기
완두콩 : 골다공증 예방에 도움이 될까요? 완두콩은 다양한 영양소를 함유한 알찬 식재료입니다. 단백질, 식이섬유, 비타민...등이 풍부하여 균형 잡힌 식단에 도움이 됩니다. 특히 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 완두콩...
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에너지가 필요한 지금 완두콩으로 단백질 효능 챙기세요 2024.08.24해당카페글 미리보기
당신에게 완두콩이 건강한 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다. 완두콩은 단순한 콩 종류를 넘어 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 알찬 식품입니다. 특히, 단백질 함량이 높아 근육 생성과 회복에 도움을 주고, 에너지를 생성하는...
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고기보다 낫다! 단백질이 많은 채소 7 2024.08.23해당카페글 미리보기
카로틴 함량이 높아 항암 채소로 불리기도 합니다. 베타카로틴은 우리 몸에 해로운 활성 산소를 억제해 항암 작용을 합니다...데도 효과가 있습니다. 3 시금치 단백질 함유량 3.1g 시금치는 단백질과 비타민 A, 엽산이 풍부한 채소입니다. 비타민 A는 눈...
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❤️ 허정박사의 100세 건강법 ❤️ 2024.08.18해당카페글 미리보기
중에서도 완두콩은 비타민 c가 풍부할 뿐더러 혈중 콜레스테롤의 양을 조절하여 동맥경화증을 예방해 주기도 합니다. 2. 섬유질이 풍부한 고구마 칼륨과 엽산, 비타민 c와 섬유질이 많은 고구마는 심혈관 질환을 예방하는데 좋은 기능을 합니다. 3. 비타민...