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요추와 골반 운동 2024.08.20해당카페글 미리보기
허리 통증을 유발할 수 있는 근육인 장요근(요추부터 골반까지 연결) 스트레칭을 통하여 강한 허리와 아름다운 뒷모습을 만들어보자 1. 누워서 골반 들고 한 다리 뻗기 ① 무릎을 세우고 누운 자세에서 다리 간격을 어깨너비로 벌린다. ② 손은 바닥에...
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아사나를 통한 입문수행법 2024.08.18해당카페글 미리보기
뒤꿈치의 통증이나 경직을 풀어 주고, 발굽 골 돌기를 부드럽게 한다. 이는 발목을 강하게 하고, 다리를 보기 좋게 만들어 준다. 이 아사나의 수행은 어깨뼈 부분의 경직을 일소해주고, 어깨 관절통도 경감시킨다. 복부 근육은 척추 쪽으로 당겨지고 강해...
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매일 아침 일아날때 스트레칭 해주면 2024.08.18해당카페글 미리보기
머리는 왼쪽을 향하고 가슴은 활짝 펴고 척추는 길게 뻗은 상태를 유지한다. 이 자세에서 천천히 숨을 5회 쉰 후 반대쪽으로 몸을 돌려 같은 동작을 반복한다. 뒤집힌 아기 자세 허리와 어깨에 쌓인 긴장을 풀어주며 엉덩이와 목 근육 이완에도 좋다. 1...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.08.18해당카페글 미리보기
하시며, 왼쪽 어깨에는 담이 자주 내리고 거기다 척추 분리증, 좌골신경통, 골반에서 뚝 ~ 뚝 ~ 하는 소리 까지... 통영에 있는 병원 및 한의원, 진주에 있는 활법하는 곳도 다니시다 문제가 해결이 되질 않아 고생하시다 오시는 분이 계시는데 몸의 전체...
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발목삐었을때, 류머티스관절염,엉덩이관절통증 2024.08.15해당카페글 미리보기
찌른다. 왼쪽 발목을 삐었으면 왼손, 오른쪽 발목을 삐었으면 오른손을 이용한다. 발목이 약해져 자주 삐면 새끼손가락에 음양석 돌반지를 끼고 있도록 한다. 류머티스 관절염 흔히 류머티즘과 류머티스 관절염이 혼동돼 쓰이는데 엄연히 다르다. 류머티즘...
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8.15~18 방광암/갈비뼈금/ 목디스크/ 허리협착증/쳇머리/혀/엘보/종아리쥐 /인후/비염등 2024.08.15해당카페글 미리보기
하고 팔꿈치 엘보도 있고 손도 저리고 종아리가 쥐도나고 한다 합니다 많은 질문을 드려서 죄송합니다 고견을 주시면 감사...후계. 조해.신맥.외관. 신주.천주.천정.추가 [주먹 쥐면 통증]: 손에 있는 6경락 금수보 화사. [침샘 부족] : 심장 소장 비장 위...
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👍건강지압법! 따라하는 즉시 피로가 풀려요~ 2024.08.13해당카페글 미리보기
허리통증에 도움을 준다. 자신이 직접 엄지로 눌러도 좋고 엎드린 상태에서 타인의 도움을 받아도 좋다. ● 2. 스트레칭 요령 ● 내 건강을 위하는 일이니 따라 해보세요. 1. 양손 깍지 끼고 팔 들어 올리기 * 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙여 천천히 하늘...
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무겁고 뻐근한 몸이 놀랍도록 시원해집니다 2024.08.09해당카페글 미리보기
올리고, 팔꿈치와 무릎은 최대한 펴줍니다. 발꿈치를 들었다가 내리는 동작을 추가합니다. 시선은 발끝을 향하게 합니다. 효과...매트에 등을 대고 누워서 시작합니다. 왼쪽 무릎을 구부려 세웁니다. 왼쪽 무릎을 오른쪽으로 넘기면서 오른손으로 살짝...
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한선생님의 수필( 은퇴이민 2기 245, 팔이 아파서) 2024.08.09해당카페글 미리보기
전인 것 같다. 왼쪽 필꿈치의 안쪽이 아프기 시작했다. 그냥 가만히 있을 땐 특별한 통증이 없으나 세수를 하려고 팔을 굽혀...꽤 여러 달이 지났다. 초음파 시진엔 뼈와 근육 사이가 조금 희끄므레 하다. 염증이 있다고 한다. 다행히 팔꿈치는 아니라...
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엎드려서 이 동작을 해야 하는 놀라운 이유 2024.08.06해당카페글 미리보기
후, 팔꿈치를 바닥에 대고 팔뚝으로 몸을 지탱합니다. 왼쪽 다리를 천천히 들어 올렸다가 내립니다. 엉덩이와 허리가 흔들리지 않도록 주의합니다. 이번에는 오른쪽 다리를 들어 올렸다가 내리세요. 효과 - 강력한 코어와 탄탄한 다리 근육을 가질 수...