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나이 들면서 바람직한 식습관 10 가지 2024.09.10해당카페글 미리보기
과일을 아침에 먹는 게 바람직하다. 오믈렛, 반숙 달걀 등 단백질이 풍부한 음식과 함께 사과, 바나나, 케일, 요거트 등이 들어간 스무디를 먹어보자. 시금치, 버섯, 양파, 고추도 식단에 추가한다. 다른 음식보다 열량(칼로리)이 낮고 섬유질이 많은 야채...
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엑스트라버진 올리브유 2024.09.07해당카페글 미리보기
섞기 스무디나 요거트에 넣어 영양소를 보충할 수 있습니다. 5 건강 보조제로 섭취하기 건강에 좋은 지방산과 항산화 물질이 풍부하지만, 의료진과 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. ※ 엑스트라버진올리브유 부작용 1 소화 문제 과다 섭취 시 소화불량...
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아침식사 거르면 살찔 수도… 밥 부담될 때 ‘이 음식’ 추천 2024.09.04해당카페글 미리보기
적은 칼로리로 신체기능을 유지하는데 익숙해지면서 신진대사율이 떨어질 수 있다”고 말했다. ◇추천하는 아침 식사 아침 식사는 가급적 정제되지 않은 식재료 위주로 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유가 고루 포함된 식품을 섭취하는 게 좋다. 원재료에...
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불린 아몬드효능 아몬드는 어떻게 먹을까? 부작용까지 정리 2024.08.25해당카페글 미리보기
흡수율을 높일 수 있습니다. 요리에 활용: 샐러드, 스무디, 요거트 등 다양한 음식에 활용하여 맛과 영양을 동시에 챙길 수...도움이 됩니다. 아몬드 섭취 시 주의해야 할 점은? 칼로리: 아몬드는 칼로리가 높은 식품이므로 과도하게 섭취하면 체중 증가로...
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마카다미아 효능 칼로리와 부작용까지 체크하세요 2024.08.25해당카페글 미리보기
비해 칼로리가 높은 편입니다. 100g당 약 718kcal로, 고열량 식품이라고 할 수 있습니다. 따라서 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 마카다미아 섭취 시 주의사항 마카다미아는 대부분의 사람들에게 안전하지만, 과도한 섭취는 다음과 같은 을 유발할 수...
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귀리밥짓기 귀리밥 다이어트 귀리쌀 귀리 먹는법 2024.08.25해당카페글 미리보기
낮은 칼로리: 다이어트 식단에 안성맞춤입니다. 다양한 영양소: 비타민, 미네랄 등 건강에 필요한 영양소가 가득합니다. 혈당 조절 : 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 귀리밥, 어떻게 지어 먹을까요? 귀리쌀 준비: 귀리쌀...
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아몬드효능 부작용 아몬드하루섭취량 2024.08.24해당카페글 미리보기
증가: 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 신장 결석: 옥살산 함량이 높아 신장 결석이...상담 후 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 건강하게 아몬드 즐기는 방법 다양한 요리에 활용: 샐러드, 요거트, 스무디...
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망고 애플망고 효능 열대과일이 좋은점 다섯가지 2024.08.24해당카페글 미리보기
망고와 애플망고는 생과일 그대로 먹거나, 스무디, 샐러드, 요거트 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 망고는 밥에 넣어...즐기기에 좋습니다. 주의사항: 망고와 애플망고는 칼로리가 높은 과일이므로, 과도하게 섭취하는 것은 피해야 합니다. 또한...
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8월20일 뉴스브리핑 2024.08.20해당카페글 미리보기
복숭아는 칼로리가 적으면서도 포만감을 주기 때문에 과식을 막아주는 역할을 해요. 따라서 복숭아를 간식으로 먹으면 건강한 다이어트를 할 수 있답니다. 복숭아 효능 덕분에 맛있는 과일을 먹으면서도 몸매를 유지할 수 있어요. 복숭아는 이렇게 먹으면...