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식사 때 달걀·콩자반 꼭 먹었더니...근육·혈관에 변화가? 2024.10.20해당카페글 미리보기
인한 콜레스테롤 상승은 걱정하지 않아도 된다(국립농업과학원 자료). 보통 달걀 1개의 무게는 60~70g 정도이므로, 달걀 2개를 먹으면 단백질을 13~15g 정도 섭취할 수 있다. 닭가슴살 100g(단백질 22.97g)에는 못 미치지만 상당한 양이다. 콩밥, 콩자반...
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그릭요거트 매일 먹었는데 콜레스테롤 수치 높게나왔어…연관이 있나?? 2024.10.19해당카페글 미리보기
아침마다 땅콩버터 사과 그릳요거트 통밀빵 이렇게 먹거든 다이어터라 주7일 운동하고 식단도 배달음식 안먹어..몸무게도 166 62인데 인바디랑 다른거 다 정상인데 아무래도 그릭요거트가 문제겠지🤔
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여성들이 나이들 수록 챙겨 먹으면 좋은 식품 8가지 2024.10.15해당카페글 미리보기
간단하게 요거트에 넣어서 먹거나, 스무디로 만들어 먹으면 정말 맛있고 건강에도 좋아요. 3. 브로콜리 여성들이 나이들 수록 챙겨 먹으면 좋은 식품 8가지 브로콜리는 섬유질이 풍부해서 소화를 돕고, 포만감을 오래 유지하게 해줘요. 또한 비타민 C와 K...
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이곳이 건강하면 뇌도 건강해진다? 2024.10.15해당카페글 미리보기
간접적으로 장 건강을 돕는다. 프로바이오틱스는 인슐린과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병과 당뇨병 위험을 줄이는 데도 효과적...것이 좋다. 2. 발효 식품 발효 식품으로는 김치, 요거트, 발효 두유가 있다. 발효 식품은 만성 장 질환을 일으키는 장내...
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4대 성인병에 대해서 ........ 2024.10.14해당카페글 미리보기
강화하는 데 필요해요 이러한 음식들은 포화지방이 적어 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 덜 미칩니다! 아몬드, 호두, 참깨...도움을 줍니다~~! 지방이 낮은 유제품으로는 저지방 요거트, 우유, 치즈는 칼슘과 비타민 D를 공급해주며 뼈 건강을...
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마가목 열매 마가목 먹는 방법 폐와 기관지에 좋은 2024.10.12해당카페글 미리보기
나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고, 혈압을 낮추는 가 있습니다. 또한, 혈액 응고를 방지하여 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관 예방에도 적입니다. 3. 뼈 건강 강화 마가목 열매는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 뼈 건강에 필수적인 미네랄 성분이 풍부합니다...
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"유행따라 먹기?"...매번 장바구니에 꼭 넣어야할 식재료들 2024.10.12해당카페글 미리보기
콩류는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 수용성 식이섬유의 공급원이다. 5. 사과 아무리 트렌디한 과일들이 바뀌더라도, 영양소계에서 독보적인 입김을 자랑하는 사과를 이기긴 어렵다. 사과는 언제 먹어도 영양소가 풍부한 과일이다. 사과 한 개에는...
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블루베리 매일 챙겨 먹었더니 2024.10.10해당카페글 미리보기
“작은 고추가 맵다!”…‘이 꼬마 과일’, 염증·콜레스테롤↓ 블루베리, 매일 챙겨 먹으면...심장병 대장암 당뇨병 예방 효과...작지만 영양이 풍부하다. 아침에 오트밀이나 요거트 한 그릇에 블루베리를 뿌려 먹는 걸 즐기는 사람도 적지 않다. 미국...
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아침 식사 거르면 일어나는 몸의 변화.....생활 정보 2024.10.05해당카페글 미리보기
혈압·콜레스테롤 수치가 증가해 대사증후군 위험도 커진다. 아침식사는 오전 8시 30분 이전에 하면 당뇨병 예방에 큰 도움이 된다. 하루의 식사를 시작하는 시간이 빠르면 인슐린 저항이 낮아지기 때문이다. 미국 노스웨스턴대의대 연구에 따르면 첫 식사...
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식단으로 불안 완화하기 2024.10.04해당카페글 미리보기
불안 완화에 도움을 준다. 적당량의 노른자를 섭취하면 콜레스테롤 문제 없이 영양을 섭취할 수 있다. 요구르트= 프로바이오틱스...불안을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 특히 그릭 요거트처럼 단백질이 높은 요구르트를 선택하면 이중 효과를 볼 수...