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" 톳 " 의 좋은 점~~ 2024.08.27해당카페글 미리보기
말한다면 하루에 톳을 40g 정도만 먹어도 일일 칼슘 권장량을 다 채울 수 있을 정도로 칼슘이 풍부하다는 것이며 40g은 계란 반쪽 정도에 불과하다. 탈모에도 톳의 효능을 볼 수 있다. 지금처럼 춥고 건조한 겨울날씨는 두피가 가렵거나 비듬이 많이...
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탈모(脫毛) 예방음식과 탈모에 좋은 과일 및 채소 2024.08.19해당카페글 미리보기
성분들인 요오드와 비타민 또는 철분, 단백질 등이 풍부해 탈모 예방에 좋은 음식이라고 합니다. 또한 다시마는 피부에도 좋으며 눈을 맑게 해주는데 도움을 준다고 합니다. 2.탈모에 좋은 과일/채소 Best6 전문가들은 "머리카락을 건강하고 윤기 나게...
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백내장 위험 낮추는데 도움되는 식품 2024.08.07해당카페글 미리보기
셀레늄 요오드 같은 미세 영양소가 풍부하다는 것이 연어의 강점이다. 또한 연어처럼 찬물에 사는 기름기 많은 생선은 오메가3 지방산의 가장 좋은 공급원으로 꼽힌다. 총 지방과 콜레스테롤 섭취량이 많을수록 백내장의 위험이 증가할 수 있다. 반면...
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김의 효능 김 하루 권장량 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
하루 권장량까지 알아보는 특별탐험! 김은 단순히 밥도둑이 아닌 우리 건강을 지켜주는 영양 파워가 가득한 한국의 대표 해조류입니다. 오늘은 김의 놀라운 과 하루 권장 섭취량까지 탐구하며, 맛있는 김 요리법까지 소개하는 특별한 여행을 떠나보세요! 1...
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셀레늄함유건조효모 vs 아셀렌산나트륨 비타민 및 미네랄제 2024.07.12해당카페글 미리보기
티로닌 탈요오드효소(Iodothyronine Deiodinase, DIOs)을 도와 갑상선호르몬의 합성에 기여합니다. 또한 갑상선 호르몬 생산 과정에서 생성되는 활성산소를 제거하여 갑상선을 보호(항산화)합니다. T4가 reverse T3 (rT3)로 전환되는 데에도 관여하여...
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한 솥 끓여두고 하루 세끼 해결? ‘이 국’이면 곤란 2024.06.21해당카페글 미리보기
섭취하게 된다. 미역국에 넣은 미역 양에 따라 다를 수 있지만, 미역국 한 그릇엔 최소 700μg의 요오드가 들었다. 일일요오드 상한 섭취량은 2400μg다. 하루 세끼에 다 미역국을 먹으면 약 2100μg의 요오드를 섭취하게 돼 권장량은 훌쩍 넘고 상한...
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▶ 건강백세내 나이에 맞는 식이요법-86 2024.06.14해당카페글 미리보기
필요한 요오드 함유식품을 섭취한다. 3) 성장 홀몬과 관련이 있는 비타민 B2. C, D, 칼슘 등을 충분히 공급한다. 4) 성 홀몬과 관련이 이는 비타민 B1, E, F 등을 섭취한다. 5) 신경이 지나치게 예민한 사람은 키가 잘 크지 않으므로, 비타민 B1, C, 칼슘...
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뼈에 구멍 나는 ‘골다공증’에 좋은 음식 7가지 2024.05.30해당카페글 미리보기
칼슘 권장량은 700mg이다. 골다공증이 있거나 폐경 전후 여성이라면 800~1,500mg까지 권장한다. 그러나 혈중 칼슘이 지나치게...흡수를 돕고 뼈를 형성하는 조골세포의 작용에 영향을 주기 때문이다. 대한골사학회의 비타민 D 하루 권장섭취량은 800IU이다...
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5월 29일(수) “덥고 쉽게 지친다?”...‘이것’먹으면 피로해소에 도움 2024.05.29해당카페글 미리보기
시 만성피로, 식욕부진 등을 유발할수 있다. 미국 국립보건원에 따르면 우유와 유제품은 효과적인 요오드 공급원이다. 특히 우유 한 컵은 하루 요오드 권장량의 약 30%를 충족시킬 수 있다. 우유는 남녀노소 누구를 막론하고 몸에는 이롭다. 그러나 선택할...
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“성욕이 바닥이다?”…비타민 ‘이것’ 부족하다는 신호? 2024.04.03해당카페글 미리보기
노년기에는 권장량보다 조금 더 많이 섭취할 것을 권했다. 항상 추운 듯한 느낌 = 요오드 결핍 스포츠 영양사인 제스 힐라드에 의하면 지속적으로 추운 듯한 느낌이 드는 건 요오드 결핍의 징후일 수 있다. 요오드가 결핍되면 갑상선 기능이 떨어질 수...