카페검색 본문
카페글 본문
-
칼륨이 풍부한 식품들을 보니 2024.07.24해당카페글 미리보기
저지방 우유 한 컵에는 칼륨 366㎎과 칼슘, 비타민D가 함유돼 있다. 여기에 밀기울 플레이크, 잘게 썬 밀 또는 영양소가 강화된 오트밀과 같은 건강한 시리얼은 넣어먹으면 된다. 토마토=한 개에는 거의 300㎎의 칼륨이 들어있다. 건강상의 이점을 얻기...
-
[노년층에 필요한 영양소 11가지] 2024.07.24해당카페글 미리보기
있는 칼슘이 빠져나가면 골다공증에 걸리기 쉬우므로 칼슘과 비타민 D 보충에 신경 써야 한다. 우리나라 노인의 일일 칼슘 섭취량은 428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식> 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56...
-
고구마의 놀라운 대장암. 폐암 예방 효과 2024.07.23해당카페글 미리보기
소금 섭취량을 6g 이하로 권장하고 있으나, 우리가 보통 먹는 음식에는 하루 12g이상의 소금이 포함되어 있는데, 고구마 100g중에는 칼륨이 460㎎이나 함유되어 있어 여분의 염분을 소변과 함께 배출시키므로 혈압을 내리는 작용을 한다. 철분도 풍부하여...
-
견과류에 관한 오해와 진실 2024.07.23해당카페글 미리보기
견과류 섭취량을 줄이면 사라질 수 있습니다. 3) 카카오닙스 - 불면증 카카오닙스는 카카오열매의 씨앗인 카카오 빈을 발효시켜 건조시킨 후 로스팅 한 껍질을 제거해 부순 것을 말하는데요. 항산화성분인 카테킨이 녹차의 27배, 식이섬유도 고구마의 8...
-
하루만 안 감아도 떡지는 머리 ‘이 음식’ 때문이었어?! 2024.07.23해당카페글 미리보기
식품 섭취량이 많을수록 32개 질환 발병 위험이 높아진다. 초가공식품은 질환 외에도 여러 일상 속 건강 문제를 일으킨다. 무엇...특성에 따라 ▲미가공식품/최소가공식품(채소, 과일, 곡류, 우유 등) ▲가공 식재료(기름, 버터, 설탕, 소금 등) ▲가공...
-
암환자 위한 보양 식품들 2024.07.21해당카페글 미리보기
말차를 우유에 타서 먹거나 요리에 넣어 먹어도 좋습니다. 하루 두세 잔 이상 마시기를 권합니다. 양파 고대 이집트의 피라미드를 만들 때 일의 효율을 높이기 위해 노예에게 먹였다는 양파는 지방 함량이 적고 단백질과 칼슘은 풍부합니다. 무엇보다 양파...
-
만성피로에 좋은 음식 2024.07.20해당카페글 미리보기
비타민 섭취량을 충족시킬 수 있다. 2 브로콜리 브로콜리의 비타민C 함유량은 레몬의 2배, 감자의 7배. 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히...
-
카카오닙스 효능 및 알아 두세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
손상: 카카오닙스에 함유된 당분이 치아를 손상시킬 수 있습니다. 4. 카카오닙스, 어떻게 먹는 게 좋을까? 하루 섭취량: 권장 섭취량은 하루 20~30g 입니다. 섭취 방법: 그대로 씹어 먹거나, 요거트, 우유, 스무디에 넣어 먹거나, 쿠키, 샐러드 등에 활용...
-
그린 키위효능 키위 1개 칼로리 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
과일입니다. 하루 권장 섭취량의 100% 이상을 함유하고 있어 감기 예방 및 숙취 해소에도 효과적입니다. 항산화 작용으로 노화 방지에도 도움을 줍니다. 1-2. 혈관 건강 지키기! 뛰어난 식이섬유 함량 그린 키위는 풍부한 식이섬유로 장 건강 개선에 효과...
-
애사비 먹는법 및 애사비식초 효능 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
요거트, 우유 등과 함께 넣어 스무디를 만들어 마십니다. 피클 만들기: 애플사이다비니거, 물, 소금, 향신료 등을 사용하여 오이, 당근, 양파 등을 피클하여 먹습니다. 4. 애플사이다비니거 선택 및 주의 사항 무농약 유기농 제품 선택: 농약이나 유해...