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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
있으며, 동물성 단백질에는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 달걀, 우유 등이 있다. 부족한 단백질은 유청단백질로 보충할 수 있다...유당을 제거해 속이 편한 데다가 지방도 제거해 혈당과 콜레스테롤이 높은 중년층에게 안성맞춤이다. 또한 근력운동 후...
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시래기 꾸준히 먹었더니… 장 청소-체중에 변화가? 2024.10.17해당카페글 미리보기
중성지방-콜레스테롤을 줄여준다. 포만감이 상당해 비만 예방-혈당 관리에 도움이 된다. 뜻밖의 칼슘 함량… 뼈째 먹는 생선...108㎎ 들어 있다. 칼슘이 많은 식품으로 꼽히는 우유(105㎎)에 뒤지지 않는다. 개인에 따라 흡수율에서 차이가 있지만 우유가...
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👍의사들도 추천하는 아침공복 최고의 음식 5가지 2024.10.17해당카페글 미리보기
하는 사람에 비해 사망률이 남자는 40%, 여자는 28% 정도 더 높다는 충격적인 발표가 있습니다. 아침은 거를 순 없고, 빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데 이런 음식은 아침공복 혈당을 크게높여 당뇨 및 각종 혈관질환을...
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식이섬유, 너무 많이 먹어도 안 좋아 2024.10.17해당카페글 미리보기
해 혈당 상승을 완화하는 효과도 있다. 대표적인 수용성 식이섬유는 △알긴산 △펙틴 △구아검 △베타글루칸 등으로, △과일류 △해조류 △견과류 등에 풍부하게 들어 있다고 알려져 있다. 반면 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유는 장내 유익균의 먹이로...
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몸에 좋은 줄 알았는데 알고 보니 노화 부르는 '의외의' 음식 2024.10.17해당카페글 미리보기
통해 혈당을 급격히 올리고 인슐린 분비를 촉진하게 된다. 직접 시판 중인 과일주스의 경우에는 당 함량이 특히 높을 수 있으니 주의를 요한다. 제로 디저트 최근 다양한 요리에 ‘제로’라는 이름이 붙고 있다. 특히 설탕을 많이 사용하는 디저트류가...
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☕믹스커피를 절대 먹어야 하는 이유! 2024.10.16해당카페글 미리보기
바로 "설탕" 인데요. 믹스커피는 단순당인 설탕이 들어있어 혈당을 높인다 라고 알고 있는데 믹스커피 안에 들어있는 설탕의 양...그런데 실제로 칼로리는 50kcal 밖에 나가지 않아요~ 우유 한 잔은 200kcal인데 건강에 좋다 라고 얘기하고 있구요 믹스...
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120세 건강상식 ~~^^ 2024.10.16해당카페글 미리보기
남자(男子)는40%,여자(女子)는28% 정도(程度) 더 높다는 충격적(衝擊的)인 발표(發表)가 있습니다. 아침은 거를 순 없고, 빵, 우유(牛乳), 커피, 시리얼 등으로 떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데 이런 음식은 아침공복 혈당(血糖)을 크게높여 당뇨(糖尿...
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저속노화 & 100세 시대의 비결 : ‘오키나와 식단’의 모든 것 2024.10.16해당카페글 미리보기
치즈, 우유를 포함한 유제품과 같은 동물성 식품은 피해야 한다. 가공 식품 ©Shutterstock 정제 설탕, 아침용 시리얼, 식용유와 같은 가공식품은 모든 식단에서 최소한으로 섭취해야 하지만 오키나와 전통 식단에서는 거의 섭취하지 않는다. 콩류 ©...
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알아두면 좋은 음식효능 2024.10.16해당카페글 미리보기
전에 우유를 마실경우 숙면을 하는데 도움이 되며, 숙면을 하면 노화도 방지 되기 때문에 일석이조가 된다. 4.토마도-젊음의 묘약 일명 노화의 주범인 활성산소를 줄여주는 라이코펜이 다량 함유. 특히 날로 먹는것보다 익혀 먹을경우 더 많이 녹아...
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나이보다젊게사는방법5 2024.10.15해당카페글 미리보기
져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물을 위산을 희석시켜 소화를 방해한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 신진 대사와 노폐물 분비를 촉진해...