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▶ 건강백세고지혈증-88 2024.08.24해당카페글 미리보기
에너지 섭취량의 탄수화물:단백질:지방질의 섭취 비율이 80:13:7수준이었던 반면 최근에는 66:16:18로 지방질이 차지하는 비율이 큰 폭으로 높아졌다. 그러나 35세 미만 연령층이 워낙 기름진 것을 좋아하는 추세라 고지혈증의 위험은 더욱 높아지고 있는...
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혈당 조절 위해 식습관 바꿨더니 2024.08.24해당카페글 미리보기
조심하고 운동에 열중해야 하는 사람들이다. 특히 전 단계의 경우 이 고비를 잘 넘겨야 한다. 힘들더라도 혈당 수치가 완전히...회복하도록 생활 습관에 바짝 신경 써야 한다. 채소–과일–단백질 먼저, 탄수화물은 마지막… 내가 바꾼 식사 순서는...
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분리 유청단백질 분말 가루 효능 왜 완전단백질이라고 불리는가? 2024.08.24해당카페글 미리보기
촉진하고 운동 후 회복을 돕습니다. 체중 감량: 포만감을 높여 식욕을 억제하고, 신체 대사율을 높여 체지방 감소를 돕습니다...뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 분리 유청단백질 섭취 시 주의사항 알레르기: 우유 단백질에 알레르기가 있는 경우...
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단백질 효능 부족 증상 하루단백질섭취량 왜 단백질을 먹어야할까 2024.08.24해당카페글 미리보기
단백질 섭취량은 개인의 나이, 성별, 활동량, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 하루 48~60g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 왜 단백질...
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렌틸콩 효능 치매에 도움 되는 음식 섭취 시 부작용 2024.08.24해당카페글 미리보기
섬유와 단백질은 포만감을 높여주고, 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에도 좋습니다. 렌틸콩, 치매 예방에 어떤 도움을 줄까요? 렌틸콩에 함유된 다양한 영양소는 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수...
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바나나효능 운동할 때 바나나 먹은 이유 부작용 2024.08.24해당카페글 미리보기
B6: 단백질 대사에 관여하여 근육 회복을 돕고, 피로 해소에도 적입니다. 섬유질: 포만감을 높여 과식을 예방하고, 소화를...돕습니다. 소화 촉진: 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 운동 후에도 속이 편안합니다. 간편한 섭취: 언제 어디서든 껍질만 까서...
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삶은감자효능 구황작물 아니고 근육강화에 좋은 음식 2024.08.24해당카페글 미리보기
운동 후에는 손상된 근육 회복을 돕습니다. 단백질과 함께 섭취: 삶은 감자에 닭가슴살, 계란 등 단백질이 풍부한 식품을 함께 섭취하면 근육 성장에 더욱 적입니다. 다양한 요리법 활용: 삶은 감자 외에도 구이, 볶음 등 다양한 요리법을 통해 맛있게...
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콜라겐효능 섭취량 먹는콜라겐 효능 효과 정리 2024.08.24해당카페글 미리보기
구성하는 단백질 중 가장 많은 비율을 차지하며, 피부, 뼈, 관절, 근육 등 우리 몸의 다양한 부분에서 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 피부 탄력 유지, 상처 치유, 관절 건강 등에 기여합니다. 콜라겐 피부 탄력 개선: 콜라겐은 피부 진피층의 주성분으로...
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먹는 대로 살로 가는 것 같다면?…칼로리 확 줄이는 법 7 2024.08.21해당카페글 미리보기
아무리 운동을 열심히 해도 칼로리 섭취가 많으면 제자리 걸음이다. 체중 감량을 결심했다면 당장 칼로리 섭취부터 줄여 나가야...맛있는 음식들은 대부분 의외로 칼로리가 높아. 이것저것 먹다 보면 하루에 먹어야 할 칼로리 섭취량을 초과하기 쉽다...
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멜라토닌, 휴식과 회춘의 물질 2024.08.18해당카페글 미리보기
자극한 후에 멜라토닌을 투여했다. 그 결과, 쥐들은 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아졌다. 또 다른 동물 실험에서 멜라토닌이 교감신경계 활동을 낮추어 줌으로써 혈압과 심장박동수를 낮추는 것이 밝혀졌다. 골다공증에 도움을 주는 멜라토닌: 뉴욕의 의과...