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◈百歲 지킴이 法◈ 2024.09.19해당카페글 미리보기
야채를 많이 드시고, *계란 후라이는 필수로 2개 드시고 30분 후 두유 한잔도 더불어 드세요. *매끼 빠지지 마시고..양파와 오이...오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다. *나이가 들수록 일주일에 세번 이상 단백질을 섭취하세요. 육류로는 오리고기...
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먹는 순서만 바꿔도 당뇨 걱정 확 줄어든다 2024.09.19해당카페글 미리보기
법과 운동이 가장 중요하다. 식사는 우선 당질 제한이 관건이다. 한 끼에 섭취하는 당질량을 20~40g으로 억제하고, 지질(단백질)을 제한하지 않고 먹는 것이다. 당질(糖質·glucide)은 당류로 밥, 빵, 면류 등 탄수화물에 가장 많이 들어 있다. 정확하게...
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당화혈색소 2024.09.19해당카페글 미리보기
6개월 후에는 6.5%로 떨어졌습니다. 이는 주로 식단 변화와 규칙적인 운동 덕분이었습니다. 사례 1: 식단과 운동의 변화 특히 아침으로 프로바이오틱 요구르트를 섭취하고 점심과 저녁으로 다양한 색깔의 채소와 고단백 음식을 먹는 것이 중요했습니다. 저...
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라면 옆에 바나나, 꾸준히 먹었더니…몸에 변화가? 2024.09.19해당카페글 미리보기
바나나 100g은 열량이 77㎉, 수분 78g, 단백질 1.11g, 지방 0.2g, 탄수화물 20g, 당류 14.4g, 총식이섬유 2.2g, 마그네슘 32㎎...섭취하면 몸속 짠 성분(나트륨) 배출에 기여한다. 당뇨병 예방·관리, 장 건강 vs 운동 전후, 변비 예방 바나나 구입 후...
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약, 우유와 먹어도 될까? 2024.09.19해당카페글 미리보기
소장의 운동을 조절하는 약도 식전에 먹어야 한다. 항생제 종류도 원래는 식사 1시간 전이나 식사 후 2시간 뒤에 복용하는 것이 좋지만 만약 위장 장애가 있다면 음식물과 함께 복용하도록 한다. ◇비스테로이드성 소염진통제는 위를 자극할 수 있어서...
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공복 혈당 관리: 건강한 아침을 시작하는 법 2024.09.19해당카페글 미리보기
음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 일반적으로 8시간 이상 금식 후에 측정하는데, 이는 우리의 몸이 밤새 에너지를 어떻게 사용하는지를 반영합니다. 공복 혈당 수치는 당뇨병 진단 및 관리에 중요한 지표가 되며, 건강한...
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계란 먹은 후 절대 하면 안되는 것들 2024.09.19해당카페글 미리보기
단백질의 섭취에 각별히 주의하여야 한다. 그러므로 염증이 발생할 때는 계란을 먹은 후에 약을 복용해서는 안된다는 것을 명심해야 한다. 특히, 소화기 질병이 있고 설사 증상이 있으면 더욱 계란을 먹어서는 안된다. 그것은 계란의 단백질 함량이 높기에...
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만병통치 토막상식 2024.09.18해당카페글 미리보기
벗긴 후 잘게 썰어 약간의 설탕과 함께 잔에 넣은 뒤 끓는 물을 붓고서 5분쯤 우려내면 생강차가 된다. 소화가 안 될 때 소화가...감, 귤, 생강주스가 좋다. 위를 깨끗하게 해주는 펙틴과 단백질 분해효소가 소화를 도와준다. 입 냄새 때문에 입 냄새는...
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다재다능한 매력이 있는 슈퍼푸드 생강. 2024.09.18해당카페글 미리보기
식힌 후 탄산수를 넣어 홈메이드 진저에일을 만들자. © Shutterstock 근육통 감소에 효과적 - 생강은 운동으로 인해 발생한 근육통을 줄이는데 효과적이다. © Shutterstock 생강 찜질 - 신선한 생강 1/2컵에 물 2컵을 넣어 10분 동안 잘 끓이자. 뜨거운...
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대장암 예방과 체중 관리에 좋은 습관들 2024.09.18해당카페글 미리보기
있다. 단백질 섭취 등을 위해 육류는 먹되 양이나 횟수를 절제하자. 이는 비만 예방에도 좋다. 2. 과일과 채소의 충분한 섭취...관리에도 도움이 된다는 사실은 잘 알려져 있다. 3. 아침 기상 후 물 마시기 배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후다. 몸...