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근감소증이란 무엇이고 어떻게 피할 수 있을까? 2024.09.12해당카페글 미리보기
60세 전후부터 속도가 빨라진다. 80세 이후에는 11%에서 50% 정도가 근감소증에 걸린다고 한다. 근감소증의 추정치는 왜 다를까? ©Shutterstock 근감소증 추정치의 변동성은 전 세계 의사와 연구자가 사용하는 정의와 진단 방법이 다르기 때문이다...
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라면과 맛 궁합 최고인 ‘이것’, 건강엔 최악!? 2024.09.11해당카페글 미리보기
음주 전후 라면 섭취는 알코올을 해독하고 있는 간에게 과제를 더하는 행위다. 게다가 라면은 맵고 짜서 위에도 좋지 않다. 알코올로 인해 손상된 위 점막에 자극을 추가하기 때문이다. ◇라면과 궁합 좋은 음식 3가지 ▷우유=우유는 칼륨이 풍부해, 라면...
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당화혈색소 정상수치로 낮추기 2024.09.11해당카페글 미리보기
중요합니다. 단백질은 근육을 유지하고, 지방은 필수 지방산과 지용성 비타민을 제공합니다. 한편, 탄수화물은 에너지원으로 사용되지만, 양을 조절하여 섭취해야 합니다. ## 규칙적인 운동 ### 유산소 운동 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 혈당을...
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건강 수명을 연장시키는 14가지 식습관 2024.09.10해당카페글 미리보기
있다. 젓가락질은 정교한 운동으로 대뇌를 자극하는 효과가 있어 치매 예방에 도움이 된다. 04. 탄수화물, 똑똑하게 섭취하라...단백질 섭취가 중요하다. 식물성 단백질이 들어 있는 콩과 두부 섭취 비율을 늘리는 것이 좋다. 폐경 전후 중년 여성이 콩과...
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만병통치, 기가막힌 건강상식 총정리!!! 2024.09.09해당카페글 미리보기
운동 전후에는 2~3분간 준비 운동과 마무리 운동을 한다. ♠ 뱀에 물렸을때 응급처치법 ♠ 모든 뱀이 다 독을 갖고 있는 것은 아니지만 상당히 심한 증상을 초래하여 위험하게 될수도있다. 일반적으로 독이 있는 뱀은 눈이 가늘게 보이지만 독이 없는 뱀은...
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니코틴아마이드 모노뉴클레오티드 -노화방지제 2024.09.07해당카페글 미리보기
확장증 운동 실조증-모세 혈관 확장증 돌연변이 B6; 129S4-현금 자동 입출금기tm1발/J 마우스 식수 − 12 mM, 2 주 정상화된 신경근 기능 지연된 기억 상실 수명 연장 자극된 신경 세포 DNA 복구 미토파지를 통한 미토콘드리아 품질 향상 [54] IP-복강내...
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근육량을 늘리기 위해 피해야 할 식습관은? 2024.09.06해당카페글 미리보기
충분한 양의 물을 마시고, 특히 운동 전후에 수분 섭취를 늘리세요. 8. 불충분한 섬유질 섭취 섬유질은 소화 건강을 지원하고...곡물, 견과류를 통해 충분한 섬유질을 섭취하세요. 9. 불균형한 영양소 섭취 단백질만 중요한 것이 아니라, 탄수화물과 건강...
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만병통치, 기가막힌 토막상식들~ 2024.09.05해당카페글 미리보기
운동 전후에는 2~3분간 준비 운동과 마무리 운동을 한다. 뱀에 물렸을 때 응급 처치 법 모든 뱀이 다 독을 갖고 있는 것은 아니지만 일단 독이 있는 뱀에 물리면 상당히 심한 증상을 초래하여 위험하게 될 수도 있다. 일반적으로 독이 있는 뱀은 눈이...
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Saury '꽁치'(Scomberesocidae 꽁치科) 2024.09.02해당카페글 미리보기
설 전후까지 꽁치를 그늘에서 얼렸다 녹였다 반복하며 말린 과메기가 있다. 출처 : 두산백과 ★ 뉴질랜드의 '꽁치' Scomberesocidae 꽁치科 ▶ Saury Scomberesocidae 꽁치科 ● 어명 : Saury ● 별칭 : King gar ● 학명 : Scomberesox saurus...
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우리 몸이 나이들면 이렇게 변한다 2024.08.31해당카페글 미리보기
55세 전후에 폐조직 내의 단백질은 탄력을 잃으며 흉곽의 움직임이 둔해진다. 폐포는 들이마신 공기 중 산소를 폐정맥내의 혈액으로 옮기는 능력이 떨어진다. ▲ 건강포인트. 담배를 피우지 않고, 수영을 즐긴다. 이처럼 체력을 잘 단련 한 고령자는...