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혈액순환과 다이어트의 관계 2024.10.20해당카페글 미리보기
평소 자세가 불안정하거나 스트레스 등으로 어깨와 등 근육에 혈액순환이 안되는 것이 또 다른 이유일 수 있다. 또 매일 쓰던 근육만 자꾸 사용하기 때문에 오히려 근육이 비대해져서 살이 찐 것으로 보일 수도 있다. 팔의 안쪽과 바깥쪽을 골고루 운동...
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[PSSA경찰체력전문교육원] 2024년 해양경찰 채용 대비 단기반 1차개강 온라인수강신청 안내 2024.10.19해당카페글 미리보기
동일한 윗몸일으키기 기구를 1인당 1대씩 이용합니다. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 수업시간에도 1인 1 악력기를 사용하여 최대한 기구를 많이 잡아볼 수 있도록 합니다. 육상 수업 역시 PSSA만의 체계적인 시스템으로 지원청, 성별, 운동...
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엘리트 공무원 체력학원 수성점 / 상시반 모집 /상시 실기테스트 및 일일체험 가능 / 전종목 센서, 웨이트장, 20M 실내거리 보유! 2024.10.15해당카페글 미리보기
확실한 파지법 2가지 티칭 배근력 - 센서 측정시 정확한 자세 및 원리 티칭 및 확실한 보강운동 제자리멀리뛰기 - 타이밍, 원리...필요한 모든것 좌전굴 - 측정 요령과 반복적인 스트레칭 윗몸일으키기 - 속근,지근 트레이닝 / 매수업 마다 트레이닝 왕복...
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※지긋지긋한 뱃살과 이별하기 2024.10.15해당카페글 미리보기
무조건 윗몸 일으키기만 열심히 할 것이 아니라 전체적으로 자신의 생활습관을 점검해볼 필요가 있다. 내 생활패턴에 어떠한 문제가 있는지 점검해보고 개선하는 것이 중요하며, 치료와 병행한다면 지긋지긋한 뱃살과 멋지게 이별할 수 있을 것이다...
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유카의 지옥 3 2024.10.12해당카페글 미리보기
달리기 자세가 좀 흐트러졌으니까 조금 조심해. 수정하기 위해 이번에는 흐트러지면 경고를 한다, 경고 두 번이면 그 주차는 노카운트니까." '그렇게 흐트러져 있었어?' 라고 자문자답하면서도 '지금은 그런 것보다 달리기에 집중해야지' 라며 씩씩하게...
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알아 두면 유익한 건강과 생활의 지혜 2024.10.11해당카페글 미리보기
하고 팔은 활발하게 움직여야 한다. 4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다. 5. 자세를 바르게 걷고 운동 후에는 윗몸일으키기 등 복근운동을 해준다. 〈 식이요법 - 초 콩 다이어트 만드는 법 〉 검은 콩을 씻어서 병에 1/3 넣고, 식초...
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뱃살이 안 빠지는 이유 3 2024.10.07해당카페글 미리보기
느껴지는 것이다. 이때는 윗몸일으키기와 같은 복부 운동을 해서 근육을 만들면 도움이 된다. 배가 납작해지기 쉬운 습관 따뜻한...하는 것은 유산소 운동 피트되는 옷 입기_ 뱃살이 나왔다고 자꾸 헐렁한 옷을 입으면 평소 자세가 한없이 편안해져서 뱃살...
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100년 허리 유지법 2024.10.04해당카페글 미리보기
3. 나쁜 자세 ,나쁜 운동을 피하고 좋은 자세, 좋은 운동을 생활화 하자! 구부정한 자세로 의자에 앉기, 구부정한 자세로 바닥에 앉기, 구부정한 자세로 서 있기는 나쁜 자세의 전형으로 디스크 손상의 주범이 된다. ※ 윗몸 일으키기, 누워서 다리들었다...
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치질에 좋은 운동 6가지와 피해야할 운동 및 자세 알려드릴게요. 2024.10.01해당카페글 미리보기
푸시업 자세로 전환합니다. 몸은 발뒤꿈치부터 머리까지 직선을 형성해야 합니다. 손목이 어깨 아래에 있고 발가락이 약간 아래로 들어가 있는지 확인합니다. 손이 앞을 향하도록 손가락을 펼칩니다. 2단계: 복근과 글루트를 수축하여 코어에 밀착시킵니다...
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2024년 하반기 해양경찰공무원 채용시험 공고 (해경 경위공채 포함) 2024.09.30해당카페글 미리보기
있으므로 자세한 내용은 하단의 파일을 확인해주시면 감사하겠습니다. 1. 채용분야 및 인원 2. 시험 일정 및 절차 접수 방법: 통합채용포털(https://career.gosi.kr)로 접수 접수 기간: ’24. 8. 30.(금) ~ 9. 6.(금) <8일간> 3. 응시 자격 경위...