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📌 테슬라 메드 베드 혁명: 치유와 회춘이 당신을 기다립니다! 2024.09.10해당카페글 미리보기
있습니다. 윗몸 일으키기 침대 자세, 일어서는 자세, 의자 자세 또는 수면 자세를 선택할 수 있습니다. 게다가, 쉽게 부분적으로 들어올릴 수 있습니다. 동시에, 숨쉬기도 편합니다. 잠을 자는 동안에도 코를 고지 않을 수 있습니다. 놀랍지 않나요? 의료...
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근력과 장수(임채환) 인연 소금 2024.09.09해당카페글 미리보기
사람들이 윗몸 일으키기를 할 때 목을 당기는 행동을 많이 하는데, 손을 목 보다는 귀쪽으로 가볍게 잡아주시는 것이 좋습니다. 복부의 근력이 부족한 사람은 처음엔 목의 힘으로 올라오게 되는데요, 이것은 근력이 부족해서 나타나는 현상이니 꾸준하게...
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뱃살 빼기 2024.09.08해당카페글 미리보기
분비되기 때문이다. 성장 호르몬은 키가 커지게 하는 것뿐 아니라 대사를 촉진해 지방 분해를 가속화한다. ◈ 윗몸 일으키기가 뱃살 빼기에 효과적이다? [No] 사람들은 흔히 뱃살을 빼는 데 윗몸일으키기가 효과적이라고 생각한다. 그러나 윗몸일으키기는...
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기회 관련 예화 2024.09.06해당카페글 미리보기
모범을 보이는 것이 직접적인 통제보다 효과적" 이라고 말한다. 방학생활지도는 먼저 생활계획표를 세우고 이를 중심으로 이뤄...로 하지 말고 구체적으로 세우라'고 말한다. [체력단련]이라면 줄넘기 500번, 윗몸일으키기 50번등 구체적으로 정해야...
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백년 허리에 숨어있는 4가지 비밀 2024.09.05해당카페글 미리보기
된다. 윗몸일으키기. 누워서 다리들었다내리기. 허리앞으로 구부 렸다펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 허리를 구부리는 동작은디스크를 손상시키기 때문이다. 그렇다면 좋은 자세는? 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 척추뼈가...
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알아두면 유익한 정보 2024.09.05해당카페글 미리보기
식사를 하되 저녁은 7시 이전에 먹도록 한다. * 가장 효과적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령 가. 숨을 헉헉 내쉴 정도로 Speedy...걷는다 마. 자세를 바르게 걷고 운동 후에는 윗몸일으키기 등 복근운동을 해준다. *식이요법 - 초콩다이어트 만드는...
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다양한 의통신 2024.09.03해당카페글 미리보기
개. 윗몸일으키기500회기본. 허리뒤로젖혀서 땅닿고올라오기. 물구나무서기. 다리체조등등을 꾸준히했던 기억이 갑자기 떠오른다 20대중반부터 거센 운명의 고난에 다 잊고살았는데 그렇게 내 에너지가 뒤로 밀려났던것이었다 그때도 물론 허리며 온몸이...
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혈액순환과 다이어트의 관계 2024.09.02해당카페글 미리보기
경우 윗몸일으키기 같은 운동을 한다면 금방 해결될 수 있다. 하지만 나머지의 경우라면 필수적으로 식사 조절을 해야 한다. 간식을 먹지 않고 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 많게 활동해야 뱃살을 쉽게 뺄 수 있다. ■ 허벅지가 굵은 이유...
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다이어트하다 요요가 왔다 싶을 땐? 2024.08.28해당카페글 미리보기
감량 효과가 떨어진다. - 근육이 줄고 지방이 증가해 비만의 위험성이 높아진다. - 비만은 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증 등 대사질환의 발생 위험성을 높인다. - 비만은 대장암, 갑상선암, 신장암, 담낭암, 간암 등의 암 발생 위험을 높인다. - 체중변화...
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서동석, 인문학으로 풀어 쓴 건강, Balance House, 2013 2024.08.27해당카페글 미리보기
부정적인 효과 건전한 관계의 순환: 작은 봉사를 실천하자. 예수의 황금률(Golden rule) 지혜= 수양+성인들의 삶의 지혜 노자: 구부러지면 온전하다(곡즉전, 曲則全枉則直(곡즉전 왕즉직 ) 반야지: 반야는 주객의 대립을 전제한 분별지가 아니라 현상을...