카페검색 본문
카페글 본문
-
해당카페글 미리보기
-
숨은 군살 제거 운동법 2024.06.23해당카페글 미리보기
운동순서 - 상체에서 하체로 - 웨이트 트레이닝 + 유산소 운동을 혼합 - 짧은 시간에 웨이트 트레이닝과 유산소 운동으로 운동효과를 극대화 반복횟수는 10~15 reps ( 서킷트레이닝 방법에 따라 차이가 있음, 초보자는 15회 정도 기준으로 보면 된다...
-
일주일만 해도 빠지는 뱃살운동(4) 2024.05.01해당카페글 미리보기
운동순서는 무산소 운동부터 해줘야 합니다. 이유는 지방연소가 목적이라면 지방연소는 20분후부터 에너지원으로 사용되기 때문에 그 전에는 무산소 운동을 통해서 탄수화물과 단백질을 에너지원으로 전부 사용해버리는 것입니다. 복근 발달에 도움이 되는...
-
해당카페글 미리보기
-
생리학 문제입니다. 2024.03.16해당카페글 미리보기
학생이 나눈 대화 내용이다. <작성 방법>에 따라 순서대로 서술하시오. 학생: 선생님 오늘 과학 시간에 산, 염기 평형에 대해서...그러면 PH가 감소하면 어떤 변화가 발생하나요? 교사: 무산소 및 유산소 대사를 조절하는 (ㄱ)의 작용이 억제됩니다...
-
수영의 장 / 단점 2024.02.23해당카페글 미리보기
순서인 접영/배영/평영/자유형 짤에서 보이듯 4대영법을 모두 사용한다면 사용하지 않는 근육이 오히려 적은 전신운동이며 유/무산소 운동을 동시에 할 수 있음. 여담이지만 짤은 정말 경영의 정석 자세들을 제대로 보여주네요. 자유형/배영의 적당한...
-
아보도오로 "사람이 병에 걸리는 단 2가지 원인" 2024.02.06해당카페글 미리보기
책은 순서와 상관없이 아무 데나 펼쳐진 곳에서 읽어도 될 정도로 책 전체 내용이 이해하기 쉽고 우리가 평소 궁금해 하던 것을 해소시켜주는 좋은 내용을 담고 있습니다. 모든 병을 극복하기 위한 진짜의 답은 이 책에서 현대 의료의 좋고 나쁨을...
-
1월 2일 업데이트 - 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민D 추가 2024.01.02해당카페글 미리보기
운동에는 순서가 있다. 먼저 근막을 부드럽게 하는 것이다. 근육을 싸고 있는 섬유막인 근막이 존재한다. 갑옷처럼 딱딱하게 굳어진 근막 안에서 근육은 잘 움직일 수 없다. 폼롤러로 전신의 근막을 부드럽게 만들어야한다. 특히 장경인대, 이상근, 내전근...
-
【이시형의 트리밍 건강법】 이시형처럼 살아라. 이시형 지음 2023.12.14해당카페글 미리보기
위한 스트레칭, 심폐기능 증진을 위한 유산소 운동, 근육 단련을 위한 무산소 운동. 집에서는 먼저 근육긴장을 풀고 유연성을...잘 되기 때문이다. 얼음도 큰 덩어리보다 쪼갠 것이 잘 녹는다. 이 순서를 거꾸로 하면 효과가 10분의 1로 줄어든다. 무산소...
-
체지방 제거를 위한 운동 2023.12.03해당카페글 미리보기
모릅니다. 무산소 운동이라는 말 대신 '근력운동'이란 말을 사용하기도 합니다. 하지만 항상 유산소 운동을 나중에 해야 하는 것은 아닙니다. 먼저 할 수도 있고, 어떤 날은 유산소 운동만 할 수도 있습니다. 어떤 기준이 있으며 어떤 목적에 따라 운동을...