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유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 2024.07.10해당카페글 미리보기
운동 전후 스트레칭을 잊지 마세요. 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 요약 유산소 운동과 무산소 운동은 에너지원, 운동 강도, 주요 효과, 대표적인 운동 등에서 차이가 있습니다. 목표에 따라 적절한 운동을 선택하고, 안전하게 운동하는 것이 중요합니다...
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숨은 군살 제거 운동법 2024.06.23해당카페글 미리보기
따라 차이가 있음, 초보자는 15회 정도 기준으로 보면 된다.) >> 간단한 예를 들면 횟수와 무게는 고정으로 세팅하고 계속 순환...웨이트 트레이닝 순환(상체) → 유산소 운동 → 웨이트 트레이닝 순환(하체) → 유산소 운동 방식으로 만들었다. 군살을...
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커피? 알고나 마시자(1편) 2024.06.19해당카페글 미리보기
분비가 차이가 있으므로 감각이 다르게 전달될 수 있다. 문3. 간에서 분해된 카페인은 평균 5~6시간 이내에 카페인의 작용이 반감되고 24시간 내에 소변으로 배출되는 것으로 알고 있다. 간에서 분해된 후 바로 소변으로 배출되는 것인가요? 혹 아니라면...
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안녕하세요 훈련팀장 이승환입니다. 2024.06.03해당카페글 미리보기
지구력, 유산소 능력, 근력, 무산소 능력 등 어느 요소를 자극하기 위한 훈련인지 "명확"해야합니다. 그리고 나에게 부족한 것은 어떤 요소인지를 정확히 알면 더 효과적인 훈련을 할 수 있을테구요. 그리고 훈련 프로그램의 설계, 훈련의 페이스, 세트 당...
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질산염 대사 - 산화질소 탐구... 2024.05.27해당카페글 미리보기
근력, 무산소 능력을 필요로 하는 스포츠에 참여하여 NO3- 보충제가 유용할 수 있는 특정 엘리트 수준의 운동선수는 지구력 운동선수와 같은 수준의 VO2max를 갖지 못할 수 있습니다[69,70]. 또한, 숙련된 운동선수의 경우 나이가 들면서 VO2max가 점진적...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
이 두 가지 운동의 에너지 생산방식은 동시에 이루어지지만, 운동 강도와 지속시간에 따라 운동 시 관여 비율에 차이를 보이기 때문에 유산소운동과 무산소운동으로 구분한다. 유산소운동(aerobic exercise)은 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴...
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‘기초부터 탄탄하게’ 경기력 향상 돕는 소통의 기술 2024.05.15해당카페글 미리보기
지적하기보다 운동에 대한 긍정의 경험을 확인할 수 있는 질문이 좋다. 14세 이후 파워와 근지구력 강화 앞서 키 성장에 따라...언급했다. 키가 자라 어느 정도 성숙한 상태가 되면 무산소 지구력부터 유산소 지구력 훈련을 차례로 진행할 수 있다. 10...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
혈압의 차이를 무시한 처사다. 1960년까지의 혈압의 기준치는 ‘나이 플러스 90’이었다. 당시 모든 의학교과서는 그렇게 적혀있었고, 이 공식에 따를 경우 나이 60이면 150이고, 나이 70이면 160이 된다. 혈압이 나이를 먹으면서 함께 오른다는 사실은...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
싶다면 무산소에 가까운 운동들만 하는 붕들은 체력 향상 정도에 만족하지 못하게 될 수 있고 그렇다면 유산소 운동 위주로 운동을 바꿔줘야 함 완전히 유산소만 하긴 싫다면 최소한 유산소 운동을 병행은 해줘야 함 그리고 러닝은 특별한 장소(물영장 등...
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거절도 용기다 - 운동의 효과 2024.04.16해당카페글 미리보기
등속성, 무산소 운동으로 성취할 수 있으며, 근육을 수축시키는 이 운동들은 근육 강도를 키울 수 있다. - 근지구력 : 지구력을...태극권처럼 천천히 지속적으로 하는 스트레칭을 통해 길러진다. - 유산소 운동 : 심폐 건강에 가장 큰 공헌을 하는 운동...