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KF94 스포츠 마스크 (새제품) 2024.07.03해당카페글 미리보기
조깅, 자전거, 골프, 농작업..등 미세먼지 낀 날 실외 활동시 착용하면 좋음 일반 마스크와 달리, 공기 배출구가 있어 유산소 운동시에도 숨쉬기가 불편하지 않음 일반 마스크 착용시 숨쉬기 불편한분도 추천 필터 교환식, 사용한 필터는 세척 재사용...
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하루 고등어 한 토막으로 혈액의 묵은 때 벗겨 내자 2024.07.03해당카페글 미리보기
아디포넥틴)은 증가하고 혈당과 지질을 높이는 나쁜 호르몬(RBP4)은 줄었다. 임수 교수는 "걷기, 달리기, 에어로빅 등 유산소 운동을 하면 당뇨병, 동맥경화증을 유발하는 혈액 속 물질은 감소하고 이를 예방하는 물질은 증가한다"고 말했다. 혈액을...
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쉬운데 효과 좋다고 난리난 5가지 동작 2024.07.03해당카페글 미리보기
손바닥을 마주치며 박수를 칩니다. 이번에는 오른발을 오른쪽으로 이동시키면서 왼발을 오른쪽으로 끌어옵니다. 효과 - 유산소 운동으로 심장 박동수를 증가시켜 심혈관 건강을 향상시킵니다. 지속적인 움직임으로 칼로리를 소모하여 체중 관리에 도움을...
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나이와 상관없이 꼭 해봐야할 일들 2024.07.03해당카페글 미리보기
말라. 06. 운동을 하라. 돈 드는 쪽만 생각하지 말고 일주일에 한번 정도 산행을 한다든가 아침에 걷는 것도 운동이다. 유산소 운동을 많이 하라. 07. 사랑하라. 남부터 사랑하지 말고 본인부터 사랑하라. 사랑 받기 위해 태어난 사람이라는 가사는 본인...
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고혈압 관리 방법은? (음식, 운동, 혈압낮추는방법) 2024.07.03해당카페글 미리보기
등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하십시오. kormedi.com 섬유질이 풍부한 식품 2. 규칙적인 운동 규칙적인 유산소 운동: 일주일에 5회 이상, 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 유산소 운동입니다...
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당화혈색소 정상 수치 및 낮추는 방법 2024.07.03해당카페글 미리보기
제한하고, 혈당 지수가 낮은 식품(현미, 귀리, 퀴노아 등)을 우선적으로 섭취해야 합니다. 2. 규칙적인 운동: 일주일에 5번, 30분 이상의 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 혈당 조절에 매우 효과적입니다. 근력 운동...
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7월 2일 [11번/9점] 화요일 2024.07.03해당카페글 미리보기
좀 슬픈소식 땜에 늘어져있는데 기본 유산소는 했습니다 (마일리가 노견이라 그저께부터 청력을 완전히 상실했어요. 혹시나 귀에...노화 때문이래요 ㅜㅜ) 아침 -단백질 (딸기)쉐이크 운동전후 350 칼로리 간식 - 복숭아 2, 천도2 대빵큰것들 점심...
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지방간 원인 및 관리 방법 2024.07.03해당카페글 미리보기
규칙적인 운동은 지방 감소와 인슐린 민감도 향상에 도움을 줍니다. 주당 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도 유산소 운동을 목표로 합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 다양한 유산소 운동을 즐겨보세요. haninpost...
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혈압이 높을 때 증상 알아봐요. 고혈압에 좋은 음식 운동 차 등 낮추는 법 2024.07.03해당카페글 미리보기
심각한 고혈압의 경우 코피가 날 수 있습니다. 2. 고혈압 낮추는 방법 2.1 생활 습관 개선 규칙적인 운동: 일주일에 5회 이상, 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 효과적입니다. 체중 감량: 체중이 과체중...
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섬유근육통 증상 진단 및 치료 (온몸근육통 만성통증) 2024.07.03해당카페글 미리보기
다음과 같습니다. 약물 치료: 통증 완화를 위해 소염진통제, 근이완제, 항우울제 등을 사용할 수 있습니다. 운동: 저강도의 유산소 운동은 근력 강화, 유연성 향상, 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 물리치료: 물리치료사는 근육 마사지, 스트레칭 등...